Чим корисний яблучний розвантажувальний день?

Зміст:

  • У чому користь яблук?
  • Особливості яблучної розвантаження
  • Яблучний розвантажувальний день: кисломолочні варіанти
  • Яблучні розвантажувальні дні: відгуки

Яблучний розвантажувальний день по праву вважається найбільш ефективним.

І це не дивно, адже лікарі і фахівці в області правильного харчування називають яблуко одним з найкорисніших фруктів.

Якого ефекту чекати від яблучної розвантаження, як правильно її проводити, з якими продуктами краще всього вживати яблука в розвантажувальний день, читайте на порталі «Я здоров».

У чому користь яблук?

Здавна яблука вважалися першим засобом для поліпшення травлення, а свіжовичавлений яблучний сік був незамінний при лікуванні простудних захворювань і шкірних запалень, використовували його і як ранозагоювальний засіб. Не залишилася непоміченою і здатність яблук очищати зуби від нальоту і зміцнювати ясна, вони використовувалися і для очищення організму.

Як бачите, користь і ефективність яблучної дієти, а згодом і яблучного розвантажувального дня схуднення, вперше була оцінена ще народною медициною. А сьогодні це підтверджується і мікробіологічними дослідженнями.

Відомо, що в кишечнику живе особливий вид бактерій, які не дають розвиватися процесам гниття і сприяють кращому засвоєнню їжі. Було доведено, що регулярне вживання яблук сприяє збільшенню цих бактерій. Це означає, що в кишечнику не утворюється так званий «харчового сміття», а це і є найкраща профілактика виникнення зайвої ваги.

Яблучний розвантажувальний день корисний не тільки для схуднення, але і для здоров’я в цілому, так як у цей день організм насичується великою кількістю заліза і вітамінів. Важливий і той факт, що містяться в яблуках речовини кверцетин і нарингін в поєднанні з флавоноїдами запобігають рак легенів.

Особливості яблучної розвантаження

Фахівці стверджують, що при правильному підході схуднути на яблуках можливо, і розвантажувальні дні підходять для цього якнайкраще. Вони рекомендують за 1 розвантажувальний день з’їсти півтора кілограма яблук, пиття при цьому повністю виключити. Необхідну рідину організм отримає з яблук.

Портал jazdorov.com.ua варіант яблучної розвантаження, не дозволяє пиття, не схвалює і наполягає на тому, щоб в раціоні яблучного, кефірно – або сирно-яблучного розвантажувального дня було як мінімум півтора літра рідини. Це може бути негазована вода, зелений і трав’яний чай без цукру.

Процес схуднення буде більш інтенсивним, якщо третина яблучної «норми» вжити в печеному вигляді. Найбільш підходящі сорти яблук для розвантажувального дня, кисло-солодкі.

Витримати яблучну розвантаження не так легко: яблука володіють властивістю стимулювати апетит. Але після її закінчення ви будете відчувати надзвичайну легкість, а стрілка ваг на наступний ранок покаже досить значний «схил».

Яблучний розвантажувальний день: кисломолочні варіанти

Під час розвантажувального дня на яблуках часто виникає почуття голоду, яке і є частою причиною «зривів». В таких випадках краще проводити змішану розвантаження: доповнювати яблука сиром або кефіром.

  • Сирно-яблучна розвантаження включає в себе 300 г нежирного сиру і 700 г яблук. 3 яблучних і 3 сирних прийому їжі чергуються між собою. Як варіант, в порцію сиру (100 г) можна натерти 1 велике яблуко і розділити це на 2 прийоми.

Як не дивно, але втрата ваги при сирно-яблучний варіанті більше, ніж при чистому яблучному. Секрет в кальції: цей мінерал активізує обмінні процеси, що робить схуднення більш інтенсивним.

  • Кефірно-яблучний розвантажувальний день включає в себе кілограм яблук і літр кефіру, розподілені на 6 прийомів. Сніданок – терте яблуко, заправлене медом плюс кефір (250 мл), перекус – склянка кефіру, 2 яблука на обід, полудень – склянка кефіру, 2 запечених яблука на вечерю, що залишився кефір випити перед сном.

Такий розвантажувальний день хороший не тільки для схуднення, він сприятливим чином позначається на роботі нирок, кишечника, печінки і жовчовивідних шляхів.

Яблучні розвантажувальні дні: відгуки

У яблучних розвантажувальних днів досить багато шанувальників, і jazdorov.com.ua поцікавився їхньою думкою.

  • Довелося терміново худнути. Всі подруги в один голос радили розвантажувальний день на яблуках. Спробувала, а на наступний ранок не повірила своїм ваг: мінус 1,8. Тепер яблука – мої улюблені фрукти! Поллі
  • Кілька разів пробувала є одні яблука, але до кінця дня не витримувала, вже дуже їсти хотілося. А от яблука з сиром далися мені легше. В результаті – мінус 800 за 1 день. Христина
  • На власному досвіді не раз переконувалася, що яблучний розвантажувальний день дійсно працює. Але вже дуже важко було пережити, їсти хотілося постійно. Стала пробувати змішані розвантажувальні дні, найбільше сподобався сирно-яблучний. Порадували і результати (в середньому – 800-1,3 в мінусі), і відсутність почуття голоду. Варя
  • Яблука з кефіром – поєднання досить підозріле, але, як показала практика, дуже ефективне. На наступний день після кефірно-яблучного разгруза я буквально пурхала, легкість неймовірна! А легше я стала аж на півтора кіло! Мирри

Яблучний розвантажувальний день не тільки найефективніший, але і один з найбільш безпечних. Він практично не має протипоказань і навіть може служити розвантажувальним днем для вагітних, але підходити до нього треба з усією відповідальністю. Сподіваємося, що наша стаття вам у цьому допоможе.

 

Також Вам буде цікаво:

Рекомендуємо прочитати:

Leave a Comment