Зміст:
- Чому варто харчуватися, щоб шкіра була бездоганною?
- Дієта для шкіри: від яких продуктів варто відмовитися?
- Як відновити проблемну шкіру за допомогою дієти?
- Дієта для шкіри: меню
Прийнято вважати, що будь-яка дієта сама по собі надає сприятливу дію на організм, не тільки сприяючи боротьбі із зайвою вагою, але і допомагаючи позбутися від токсинів. У результаті жінки, періодично обмежують себе в їді, стають не тільки володарками стрункої фігури, але і бездоганною шкірою.
Проте буває і навпаки, коли після курсу схуднення доводиться прикладати масу зусиль, щоб привести в порядок власну зовнішність. Тому досвідчені борці з жировими відкладів знають, що, вибираючи дієтичні продукти, потрібно враховувати не тільки їх калорійність, але і склад. Адже від кількості вітамінів і корисних мікроелементів безпосередньо залежить стан епідермісу. Тому сьогодні портал «Я здоров» розповість вам про те, якою повинна бути правильна дієта для шкіри, щоб разом із зайвими кілограмами не втратити власну привабливість.
Чому варто харчуватися, щоб шкіра була бездоганною?
Дієта для шкіри обличчя передбачає досить велику кількість білків, які повинні бути присутніми в раціоні. Цей «будівельний матеріал» відповідає не тільки за правильний обмін речовин в організмі, але і сприяє регенерації епідермісу. Тому якщо ви хочете виглядати молодше своїх років, то не варто захоплюватися вегетаріанством, бо лише м’ясо здатне збагатити організм достатньою кількістю білків.
Крім цього, не слід забувати і про жирах, завдяки яким шкірні покриви отримують природне зволоження. Адже ви ж не хочете, щоб чергова модна дієта для рук або стегон перетворила ваше обличчя в подобу пергаменту? Тому навіть при використанні дуже жорстких методик боротьби з надмірною вагою виключати з меню жирну їжу не варто. Нехай це буде всього лише маленький шматочок масла, намазаний на чорний хліб, але свою норму необхідних мікроелементів організм повинен отримати.
Вуглеводи відіграють в житті людини дуже важливу роль, слугуючи йому джерелом сили і енергії. Природно, що при будь-якій дієті для шкіри без них ніяк не обійтися. Правда, це зовсім не означає, що слід з’їдати в день по 10 здобних булочок, запиваючи їх солодким чаєм. Досить буде маленького шматочка шоколаду, щоб подбати про власну зовнішність.
Плюс, до всього іншого, для процесу розщеплення їжі організму неодмінно знадобляться різні ферменти і гормони, а для нормального самопочуття – вітаміни і мінерали. Тому оптимальний варіант дієти для шкіри включає в себе м’ясо і рибу, яйця і молочні продукти, хліб і різні каші, а також овочі, фрукти, бобові культури та горіхи.
Дієта для шкіри: від яких продуктів варто відмовитися?
Якщо ви мрієте про оксамитовою і ніжною шкірі, то слід враховувати, що існує цілий перелік продуктів харчування, які впливають на епідерміс негативний вплив.
В першу чергу, це гострі та смажені страви, а також різні соління та копчення. Дотримуючись дієти для шкіри, не варто зловживати солодощами і борошняними виробами. Крім цього, необхідно обмежити себе в газованих напоях, молочні коктейлі та піцу.
Фрукти і овочі тим, хто хоче привести в порядок епідерміс, не рекомендується змішувати один з одним, тому про різноманітних салатах варто забути до кращих часів. А ось спиртне, кава і томатний сік з щоденного раціону на період дієти для шкіри і зовсім доведеться виключити.
Як відновити проблемну шкіру за допомогою дієти?
Якщо від природи у вас сухий і шелушащийся епідерміс, то дієта для шкіри повинна обов’язково включати в себе досить велику кількість жирів рослинного і тваринного походження.
Крім цього, на добу для зволоження епідермісу необхідно випивати не менше 2 л очищеної кип’яченої води або зеленого чаю без цукру.
За допомогою дієти для шкіри також можна досить ефективно боротися з вугровим висипом – у цьому випадку слід виключити з раціону солодощі і борошняні страви. Щоб домогтися гарних результатів, попередньо слід очистити організм від шлаків. Для цих цілей протягом 3 днів можна практикувати виноградну або яблучну дієту.
Також варто скористатися очисними клізмами, які допоможуть видалити зі стінок кишечнику застарілі калові відкладення. В майбутньому для того, щоб організм не засорялся шлаками, що, природно, моментально відіб’ється на шкірі, потрібно взяти собі за правило щодня вживати після їжі 2-3 чайних ложки оливкової олії.
Крім цього, відмінно перешкоджають утворенню шлаків свіжі натуральні соки з різних фруктів і овочів.
Також варто включити в меню компоти з сухофруктів, трав’яний чай і суміш з невеликої кількості води, лимонного соку та меду, яка не тільки очищає організм, але і насичує шкіру вітамінами.
Тим же, хто хоче досягти омолоджуючого ефекту за допомогою дієти для шкіри, jazdorov.com.ua радить після очищення організму включити в щоденний раціон риб’ячий жир, який багатий вітамінами А, Е і С, стимулюють обмін речовин. Цей легко засвоюваний дієтичний продукт допоможе за кілька тижнів щадної дієти для шкіри позбутися від дрібних зморшок, а також повернути эпидермису пружність і еластичність.
Проблемній шкірі під час дієти слід приділяти підвищену увагу. Зокрема, необхідно регулярно бувати у косметолога і очищати епідерміс, так як пори будуть періодично закупорюватися шлаками. Гарні в цьому випадку лазня і сауна, які під час дієти для шкіри також сприяють виведенню токсинів і допомагають відновити нормальний кровообіг, що є одним з найважливіших умов збереження молодості. Проте якщо у вас є проблеми з опорно-руховим апаратом, то лазневі процедури можуть лише погіршити ситуацію. Тому від парилки, яка все одно не дасть потрібного ефекту з-за того, що нормалізувати кровообіг в організмі не вдасться, краще всього відмовитися.
Дієта для шкіри: меню
Меню на кожен день тим, кого приваблює дієта для шкіри, може бути досить насиченим і різноманітним. Однак основні продукти, які рекомендується включити в раціон, повинні містити в собі всі необхідні компоненти для нормальної роботи організму.
Нежирна яловичина або курка, морепродукти, риба і риб’ячий жир, фрукти і овочі, яйця і кисломолочні продукти, а також каші і житній хліб з борошна грубого помелу, по можливості, повинні входити до складу щоденного меню.
- Наприклад, на сніданок можна відварити кілька яєць некруто і сісти їх з хлібом і шматочком шинки, після чого випити чашку чаю з молоком.
- На обід рекомендується приготувати пісний борщ, тушкована картопля з куркою, індичкою або яловичиною, а також морквяний салат, заправлений лимонним соком.
- Увечері варто обмежитися відварним рисом з кубиком курячого філе, а також зеленим чаєм або йогуртом.
Подібна дієта, розрахована на 7 днів, передбачає різні варіанти страв. Можна, наприклад, приготувати гречану кашу з тушкованою печінкою, мюслі з горіхами, чай каркаде або ж обмежитися домашнім сиром. Або скористатися модним рецептом страви з китайської кухні з морепродуктів.
Любителям кави навіть дозволяється кілька разів в тиждень побалувати себе невеликою кількістю цього напою.
Крім цього, під час дієти можна дозволити собі трохи сухого вина. Але при цьому слід пам’ятати, що під рукою завжди повинна бути кип’ячена або мінеральна вода, яку замість чаю або соку варто використовувати для втамування спраги.
—