Зміст:
- Дієта за ДНК – персональний метод схуднення
- Дієтичний план для різних генотипів
- 1. «Мисливець»
- 2. «Вчитель»
- 3. «Дослідник»
- 4. «Збирач»
- 5. «Воїн»
- 6. «Кочівник»
- Визначення вашого типу ДНК
Сьогодні на порталі «Я здоров» ми знайомимося з таким новітнім способом скинути зайві кілограми, як ДНК-дієта.
Ким вона розроблена, які принципи сповідує і на що розраховувати її послідовників – ми дізнаємося далі.
Дієта за ДНК – персональний метод схуднення
На сьогоднішній день велику популярність набула нова методика скидання ваги — це персональна дієта по ДНК. Дослідники прийшли до висновку, що режим харчування кожної людини повинен визначатися з урахуванням його генетики. Тобто ґрунтуватися на вашому генетичному коді, а не групі крові або інших показниках.
Власна версія подібної дієти була розроблена відомим американським дієтологом Пітером д’адамо.
Його книга «Дієта за генотипом» розкриває переконання фахівця у тому, що саме завдяки генам є можливість визначення індивідуальних продуктів, які сприяють схудненню.
Всіх нас можна розділити на 6 генетичних різновидів (і при цьому зовсім необов’язково здавати аналіз крові на визначення того, який буде підходити саме вам).
Особливу увагу jazdorov.com.ua рекомендує звернути саме на власні фізичні характеристики.
Було встановлено шість генетичних типів, і відповідно по кожному розроблена ефективна дієта по ДНК.
Дієтичний план для різних генотипів
1. «Мисливець»
Особливості: худорлявість, стрункість, енергійність, схильність до астми і алергії.
Їм рекомендують низкоглютеновую дієту.
Підходять: баранина, яловичина, лосось, рис, тверді сири, брокколі, артишоки, грейпфрути.
Уникати варто: горіхів, м’яких сирів і злаків.
2. «Вчитель»
Особливості: мускулисте, міцна статура, стійкість до більшості бактерій.
Дієта повинна бути заснована на рослинних продуктах. Рекомендовані: риба, індичка, біле м’ясо, сир тофу, бобові, лляне насіння, авокадо, оливкова олія, морква.
Остерігатися слід: солодкого, цукру, червоного м’яса.
3. «Дослідник»
Особливості: мускулисте статура, широкі плечі, вузький таз, можливі проблеми з кофеїном і алкоголем.
Основу цієї дієти складає багата міддю їжа. Бажані: баранина, печінка, бобові, моцарела, рікотта, імбир.
Необхідно уникати кави і алкоголю.
4. «Збирач»
Особливості: міцна статура, схильність до зайвих кілограмів.
Індивідуальне схуднення по ДНК для цього типу полягає в протеїнової дієти. Сміливо вживайте: баранину, індичку, яйця, шпинат і волоські горіхи.
Не підходить смажена їжа і фаст-фуди.
5. «Воїн»
Особливості: високий зріст, струнка статура.
Принцип дієти — це рослинні продукти. Підійдуть: морепродукти, кедрові горіхи, арахіс, цвітна капуста.
Небажані: білий хліб, м’ясо, паста.
6. «Кочівник»
Особливості: широкі кістки, мускулисте статура, довгі ноги, слабкий імунітет.
Основою дієти послужить їжа, яка багата жирними кислотами. Рекомендовані: яловичина, лосось, палтус, оселедець, ікра, печінка, сир «Чеддер», горіхи пекан.
Але уникайте: ячменю, вівса, жита.
Визначення вашого типу ДНК
Якщо ви вибрали схуднення по ДНК, то сучасні клініки запропонують вам зробити генетичний аналіз, що дозволяє встановити приналежність до однієї з 6 груп залежно від генетичних особливостей обміну речовин і реакції організму на фізичне навантаження.
Персональне ДНК-схуднення класифікується таким чином:
Результати такого тесту допомагають ефективно керувати вашим вагою шляхом підбору відповідного раціону та фізичного навантаження, на базі генетичних відмінностей в поглинанні метаболізмі жирів і поживних речовин у різних людей.
Інакше кажучи, за підсумками аналізу на ДНК-схуднення вам вручать список бажаних і небажаних продуктів. Однак, з вищевикладеного помітно, що свій тип нескладно визначити, керуючись описом. А оскільки вартість аналізу близько 19 000 руб., є привід задуматися.