Зміст:
- Розвантажувальний день на вівсянці: переваги
- Меню розвантаження на вівсянці
- Розвантажувальний день на вівсянці: відгуки
Якщо ви хочете очистити шлунок, не завдаючи йому шкоди, та ще й «пристойно» схуднути на кілька кілограмів, портал «Я здоров» розповість вам про те, яким чином в цьому може допомогти розвантажувальний день на вівсянці.
Розвантажувальний день на вівсянці: переваги
Згідно з твердженнями лікарів-дієтологів для того, щоб самопочуття було «на рівні», в раціон необхідно ввести два різновиди клітковини:
- розчинну клітковину, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, регулює процес обміну речовин і допомагає позбавитися від надмірної ваги;
- нерозчинну клітковину, яка виступає своєрідним «скрабом», очищає шлунок від накопичених шлаків.
Всього один розвантажувальний день на злаку вівсянка допоможе:
- нормалізувати обмін речовин;
- вивести токсини і шлаки з організму;
- відновити мінеральний і кислотно-лужний баланс;
- дати відпочинок серцево-судинної системи.
У вівсянці також є високий відсоток крохмалю, завдяки якому вона досить-таки повільно перетравлюється, на увазі чого відчуття ситості після її вживання зберігається на довгий час.
До того ж, влаштовувати розвантажувальний день на корисною вівсянці настільки ж необтяжливо для «гаманця», як і розвантажуватися на рисі.
Меню розвантаження на вівсянці
Складаючи раціон для розвантажувального дня, врахуйте, що «схалтурити» і обмежитися вживанням пластівців швидкого приготування не вийде. Не купуйте каші, збагачені фруктами, підсолоджені або призначені для малюків, бо зміст гідрогенізованих жирів і простих вуглеводів в них надмірно великий. Вибираючи ж «неправильний» варіант пластівців, будьте готові до того, що наступного дня доведеться споглядати в дзеркалі «неправильний» результат.
Для вівсяної розвантаження вам знадобляться пластівці, тривалість приготування яких складає не менше третини години.
- Перший день розвантаження на вівсянці: готуємо кашу. Взявши склянку вівсяних пластівців залийте трьома двухсотграммовыми склянками очищеної води і поставте варитися на повільний вогонь (не додаючи сіль і цукор). Під час варіння не відходьте від плити – помішуйте кашу. Після того, як каша буде приготована, розділіть її на п’ять рівних порцій, і їжте їх протягом дня. Під час розвантажувального дня на каші-вівсянку допускається вживання не тільки води, але і кави з чаєм. Що стосується газованих напоїв, збагачених мінералами вод, то від їх вживання слід відмовитися. Незважаючи на те, що за день представленої увазі розвантаження ви втратите не багато – всього півкіло ваги, зате протягом дня вас не буде мучити почуття голоду.
- Другий день розвантаження на вівсянці: готуємо суп. Візьміть сто грам вівсяних пластівців і пів літра знежиреного молока. Закип’ятіть молоко, додавши в нього після закипання пластівці і чайну ложечку кориці, яка додасть супчику приємний солодкуватий смак.
- Третій день розвантаження на вівсянці: готуємо мюслі. Як варіант розвантажувального і очищаючого дня на вівсянці jazdorov.com.ua радить придбати і приготувати мюслі. Пластівці вибирайте виключно ті, які призначені для тривалого приготування. Отже, візьміть 2/3 склянки пластівців, присипте їх корицею-порошком і поставте в мікрохвильову піч на пів хвилинки. Далі витягніть мюслі з печі, залийте їх, або знежиреним молоком або кефіром, нульової жирності, додайте яблучне пюре і поставте суміш у холодильник на ніч. Вранці розділіть охолоджений продукт на п’ять частин, і протягом дня вживайте.
- Третій день розвантаження на вівсянці: балуємо себе печивом. Якщо ви дуже хочете печіннячка, давайте приготуємо його. Візьміть 2/3 склянки вівсяних пластівців і подрібніть їх в кавомолці, після чого додайте до них три яєчних жовтки, столову ложку рідкого меду, половину банана, трохи кориці і трохи молока (знежиреного). Всі складові перемішати в блендері до консистенції, що нагадує сметану. Після цього покрийте деко папером, призначеної для випічки, розігрійте духовку до температури 180°С, викладіть суміш на деко і випікайте її протягом третини години. Після того, як печиво буде приготовано і охолоне, розділіть його на п’ять частин, і вживайте і некалорійними напоями.
Розвантажувальний день на вівсянці: відгуки
- Сама сиджу періодично на вівсянці, і іншим раджу: по-перше, нешкідливо, а, по-друге, смачно!!! Правда іноді не можу втриматися і додаю в кашу свіжі або заморожені ягоди малини. Віка.
- Після застільних заходів вівсянка — те, що треба: і допомагає худнути, і нормалізує роботу шлунку! Алекса.
- Мій відгук про розвантаження на вівсянці — просто супер! Відчуваю себе такою легкою, і вдалося скинути цілих 2 кг! Завтра знову разгружаюсь, гайда зі мною! Маша.
Розвантажувальний день на вівсянці – чудовий і доступний спосіб швидкого та ефективного схуднення. Не вірите? Переконайтеся самі!
—