Як діє жирова дієта для схуднення?

Зміст:

  • Жирова дієта для схуднення: суть
  • Плюси і мінуси жирової дієти
  • Приблизний раціон на жировій дієті

Часто для того, щоб швидко і ефективно схуднути, рекомендується відмовитися від їжі, що містить велику кількість жирів.

 

Однак, є і дієти-виключення. Про білково-жирової дієти для схуднення розповість сьогодні портал  «Я здоров».

Жирова дієта для схуднення: суть

Ідея жирової дієти належить польському вченому на ім’я Ян Кваснєвський. Її основний принцип – поєднання принципів здорового харчування та харчування смачного, не вимагає ніяких обмежень.

Згідно з його ідеєю оптимального харчування для того, щоб почати ефективно і без всяких обмежень худнути, необхідно:

  • Приймати їжу в абсолютно спокійній обстановці, ретельно пережовуючи її і не відволікаючись ні на книгу, ні телевізор, ні на сторонні розмови.
  • Після прийому їжі необхідно давати організму перепочинок мінімум в 15 хвилин. Тобто, це означає, що між обідом і продовженням роботи необхідно просто спокійно посидіти.
  • Не слід займатися спортом або іншими фізичними навантаженнями раніше, ніж через 2-3 години після прийому їжі.

Це щодо самого процесу. Однак, також слід зазначити і те, з чого безпосередньо повинен складатися ваш раціон:

  • їжа повинна легко засвоюватися організмом;
  • вона повинна давати велику кількість енергії.

Отже, у вашому здоровому, правильному раціоні повинні переважати такі органічні речовини, як жири і білки. Тобто, білково – жирова дієта для схуднення переважно повинна складатися з м’яса і сала, а інші звичні нам продукти слід виключити зовсім або суттєво обмежити їх споживання.

Можливо, когось здивує відсутність в раціоні інших корисних речовин – вуглеводів і вітамінів, інших різних мікроелементів. Сам розробник жирової дієти стверджував, що для підтримки працездатності і гарного самопочуття людському організму достатньо тих речовин, які містяться в м’ясі.

Згідно з рекомендаціями Яна Кваснєвського, жирова дієта для схуднення повинна включати в себе такі продукти, як:

  • м’ясо і сало;
  • молочні продукти досить високої жирності – молоко, сметана, сир і сири;
  • яйця в кількості 5-8 штук в день.

Таким чином, як можна помітити, дієта Яна Кваснєвського у більш м’якому варіанті є не просто жирової, але і білково-жировою дієтою для схуднення, так вона і корисніше і ефективніше.

Плюси і мінуси жирової дієти

У жирової дієти є як свої позитивні сторони, так і негативні. З позитивного:

  • вона корисна в психологічному плані – знімає обмеження на розумне вживання жирної їжі;
  • розвиває звичку до здорового, правильного харчування.

Однак, є й істотні недоліки такого підходу:

  • подібна система харчування не є повноцінно збалансованої;
  • недолік вуглеводів в організмі може призвести до деяких порушень у роботі організму, таким захворюванням, як, наприклад, кетоз, в результаті чого людина стає млявим, сонливим, непосидючим.

Приблизний раціон на жировій дієті

Для тих, хто вирішив випробувати жирову або білково-жирову дієту для схуднення в дії, сайт jazdorov.com.ua нижче наводить приблизний раціон. Ознайомившись з ним, ви зможете самі для себе вирішити, чи треба воно вам чи варто підібрати інший варіант зниження ваги.

Особливості білково-жирової дієти для схуднення:

  • Сніданок, як найважливіша частина денного раціону, повинен складатися як з жирів і білків. Вітаються омлет з декількох яєць, тост або бутерброд, щедро намазаний вершковим маслом, несолодкий чай, каву або молоко.
  • На обід рекомендується з’їдати середнього розміру смажений стейк (переважно з свинини), пюре з картоплі і знову чай, каву або молоко.
  • Під час вечері не рекомендується налягати на велику кількість їжі. Досить з’їсти пару сирних сирків, политих топленим маслом або сметаною, запити склянкою вершків або топленого молока.

Якщо ви важко переносите відсутність у вашому житті цукру або солодощів, не переживайте – на жировій дієті не забороняється вживати натуральний мармелад в невеликих кількостях. А чай або кава, підсолоджені двома-трьома таблетками замінника цукру, значною мірою замінять перехід від звичайного цукру до повної його відсутності у вашому харчуванні.

Однак, якщо ви не відчуваєте сильного голоду, не давитесь.

Краще просто випити склянку води і продовжити займатися своїми справами – пам’ятаєте, ми з вами прагнемо схуднути за допомогою ведення здорового способу життя і дотримання режиму харчування. А насильно вживаючи велику кількість жирних продуктів, користь своєму організму ви точно не принесете.

В сутності, для того, щоб ефективно і без особливих проблем схуднути і оздоровити свій організм, досить вести здоровий спосіб життя і правильно харчуватися. Однак, найчастіше, у нас немає можливості займатися спортом або обмежити себе у вживанні жирної або білкової їжі.

Хтось просто має алергію або непереносимість деяких продуктів, рекомендованих на інших дієтах.

Для тих, у кого є подібні проблеми і була розроблена білково-жирова дієта для схуднення пана Кваснєвського. Проте, хочемо попередити вас перед тим, як братися за цю дієту, прислухайтеся до стану власного організму і проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.

 

Також Вам буде цікаво:

Рекомендуємо прочитати:

Leave a Comment