Як можна схуднути без дієт

Вас не влаштовує ваше відображення в дзеркалі? Ви втомилися від тих, хто поглядів перехожих щодо вашого зовнішнього вигляду? Перепробували всілякі дієти, намагалися сидіти на розвантажувальних днях, але особливих результатів так і не отримали? А тепер заспокойтеся і уважно прочитайте на сайті Я здоров, як можна схуднути без дієт.

Вже давно люди сприймають дієту як відмова від улюблених продуктів, постійне обмеження себе і в кількості і різноманітності їжі.

Ви знаєте, що смислове значення слова «дієта» полягає у веденні здорового способу життя?

А як відомо, в кожному віці, у людей різної статі, професії свій індивідуальний «образ життя».

Одна дієта не може точно підійти іншій людині і принести ті ж результати. Зараз люди часто задаються питанням: «як можна схуднути без дієт». Краса і здоров’я людини, по-перше, категорії досить суб’єктивні, по-друге, немає такої пігулки, дієти, після якої людина став би здоровою, підтягнутим.

Хочеться дати пораду: не турбуйтеся із-за зайвих кілограмів, просто прагніть до того, щоб дієта як правильне збалансоване харчування була у вас в звичку. І у вас тоді все вийде.

Отже, як можна схуднути без дієт?

  • Балуємо себе «шкідливими смакотою» в першій половині дня. Солодке вранці просто необхідно. Щоб відчувати себе добре протягом усього дня необхідна енергія, а її можна отримати, поласувавши кількома плиточками шоколаду, парою цукерок. Трохи пізніше, якщо відчуєте легке відчуття голоду, можете зробити невеликий перекус йогуртом.
  • Основний прийом їжі – обід. Під час обіду бажано наситити свій організм корисними речовинами. Приготуйте на пару м’ясо або рибу, на гарнір зробіть овочевий салат або відваріть гречку, рис, як побажаєте. Запам’ятайте, як можна схуднути без дієт: напівфабрикатами, фастфудом, здобної випічкою захоплюватися не можна. В міру вживайте сметану, вершкове масло, свинину замініть на куряче м’ясо.
  • Третя порада, як можна схуднути без дієт. Їжте, коли самі хочете. Не піддавайтеся на провокацію членів сім’ї «перекусити за компанію». Перед тим як приступити до їжі, добре подумайте, чи хочете з’їсти цей смажений пиріжок. Прислухайтеся до свого організму, а не йдіть на поводу ваших «турботливих» родичів, або своїх очей, носа і т. д.
  • Четверта порада, як можна схуднути без дієт. Робіть невеликі перекуси: другі сніданки, полуденки. Для таких прийомів їжі краще всього підійдуть фрукти, легкі йогурти. Є одне зауваження щодо фруктів: не захоплюйтеся виноградом, бананом, а краще включіть в свій раціон грейпфрут, апельсин, сливи, яблука. До речі, хороша порада для тих, що любить на роботі робити невеликі перерви на чай – замініть «шкідливі» солодощі фруктами. Ви будете здивовані результатом.
  • Завжди приймайте їжу сидячи за столом, а не перед монітором комп’ютера (телевізора), тому що захоплено роздивляючись монітор (екран), ви зовсім не контролюєте скільки ви з’їдаєте. Адже набагато приємніше і корисніше повечеряти або пообідати за сімейним столом.
  • Шостий корисну пораду, як можна схуднути без дієт. Пізній вечір не час для їжі. Тут мова не йде взагалі не їсти після 6 вечора і відмовлятися від вечері зовсім (якщо ваш робочий день тільки в 6 закінчується). Краще поїсти годин в 8, ніж до ночі мучитися від болю в шлунки і ледве стримувати своє бажання чого-небудь з’їсти.
  • Ще хороший рада, як можна схуднути без дієт. Харчуйтеся різноманітно. А також стежте за тим, щоб продукти відповідали своїй трапезі: наприклад, не їжте вранці суп, а за вечерею кашу. Краще якщо у вашому раціоні буде всього потроху: салатики, обов’язково овочі, фрукти, гаряче блюдо теж корисно, хоча б в обід. Можете робити невеликі перекуси сухофруктами, горіхами – прекрасні продукти для роботи головного мозку.
  • Наступний рада, як можна схуднути без дієт. Не переїдайте. Ви не тільки відчуваєте цю тяжкість у шлунку, також ви перевантажуєте ваш організм непотрібними йому речовинами (жирами, вуглеводами), з якими важко впоратися. Не вживайте напої з газами, вони висококалорійні, шкідливі для травного тракту. Краще пити звичайну питну воду (до 2 літрів на добу), вона сприяє прискоренню процесі розщеплення жирів.
  • Експериментуйте. Спробуйте урізноманітнити свій раціон різними продуктами, готуйте страви з вишуканим рецептами. Можна придумати свої рецепти страв із риби з овочами, що за своїми смаковими якостями ні трохи не гірше смаженого м’яса на олії, але в той же час несуть в собі величезну користь вашому здоров’ю, самопочуття.
  • Напевно, найголовніша порада, як можна схуднути без дієт. Давайте своєму тілу фізичні навантаження. Без них хоч щоб ви не робили – не схуднути. Правильно займатися спортом – це помірна навантаження, свіже повітря, отримання задоволення від вправ. Якщо вам не по душі спортзал, придумайте для себе інший вид фізкультури: наприклад, теніс, волейбол, дуже ефективні танці. А миєте просто приділяти кілька хвилин в день зарядці або бігу вранці, що в свою чергу додасть вам енергії на весь день.
  • Всім відомо, що поправитися на пару-трійку кілограм куди легше, ніж пізніше від них позбутися. Схуднення без дієт можливо, дотримуйтеся наступних ефективних установок на кожен день:

    • Ведіть активний спосіб життя (спорт, фізичне навантаження).
    • Кохайте і будьте коханими.
    • Придумайте собі хобі.
    • Не думайте про своїх зайвих кілограмах – посміхайтеся і радійте життю (кілограми самі з вами розпрощаються).
    • Не сидіть на виснажливих дієтах, просто робіть невеликі коректування в своєму харчуванні.

    Також Вам буде цікаво:

    Рекомендуємо прочитати:

    Leave a Comment