Як правильно проводити розвантажувальні дні для вагітних?

Зміст:

  • У чому користь «розвантаження» для вагітних?
  • Як правильно робити розвантажувальні дні для вагітних?
  • Розвантажувальні дні для здоров’я і краси
  • Відгуки вагітних про розвантажувальних днях

Набрати 10-12 кілограмів в період вагітності – явище нормальне.

Але як бути, якщо вага давно переступив цю планку і продовжує збільшуватися? У період виношування зайві кілограми викликають занепокоєння у акушерів не з-за зовнішнього вигляду вагітної жінки, а з-за можливих проблем зі здоров’ям матері і дитини.

Тому контролювати свою вагу майбутня мати просто зобов’язана. І найоптимальнішим способом для цього є розвантажувальні дні для вагітних.

А наскільки вони безпечні, як їх проводити і які розвантажувальні дні краще всього влаштовувати вагітним, читайте на порталі «Я здоров».

У чому користь «розвантаження» для вагітних?

На захист розвантажувальних днів часто виступають і самі лікарі. Будь-які дієти під час вагітності заборонені, інтенсивні фізичні навантаження теж, а контролювати вагу вагітної жінці просто необхідно.

Вихід один: вживання однотипної їжі протягом одного дня в тиждень, це ніяк не зашкодить майбутньому дитині, а мамі допоможе тримати себе у формі.

Неважливо, які розвантажувальні дні для вагітних вибрати, результат в будь-якому випадку буде позитивним:

  • зникнуть набряки;
  • зменшиться навантаження на хребет жінки;
  • зникне загроза гестозу вагітних – небезпечного захворювання, від якого страждають мати і дитина;
  • збільшиться ймовірність більш легкого розродження;
  • майбутня мама буде задоволена тим, як вона виглядає;
  • після пологів жінка швидше прийде в форму і їй не доведеться мучити себе дієтами і тренуваннями.

Як правильно робити розвантажувальні дні для вагітних?

Перед тим, як влаштувати розвантажувальний день, слід обов’язково проконсультуватися з лікарем з цього приводу. Дізнатися, чи можете ви собі це дозволити і яка розвантаження буде для вас найбільш підходящою. Також слід знати, що «розвантажуватися» вагітній жінці можна не раніше 28-го тижня, до цього часу у дитини вже будуть сформовані всі основні органи і системи.

Варіантів розвантажувальних днів багато, найкорисніші – овочеві, фруктові і сокові. Але незалежно від того, буде обраний яблучний розвантажувальний день для вагітних або будь-який інший, майбутній мамі в цей день слід дотримуватися кількох простих правил.

  • Влаштовувати розвантаження не частіше одного разу на сім днів та в один і той же день тижня (через деякий час організм вже автоматично буде налаштовуватися на очищення в цей день).
  • Харчування в цей день має бути однотипним.
  • Призначені для розвантажувального дня продукти розділити на 5-6 рівних порцій.
  • Приймати їжу через кожні 2-2,5 години.
  • Не поспішаючи, ретельно пережовувати їжу, так вона краще засвоїться і принесе більше насичення.
  • За день випити 2 літри (2,5) чистої води.
  • При нестерпного почуття голоду jazdorov.com.ua рекомендує випити склянку кефіру або йогурту (природно, нежирного).

Розвантажувальні дні для здоров’я і краси

  • Сирний розвантажувальний день для вагітних найбільш легко переноситься. 600 г сиру і 2 склянки слабо завареного несолодкого чаю дають організму сили і забезпечують тривале відчуття насичення.

Але ми вже писали, що розвантажувальний день на сирі має деякі протипоказання, тому влаштовувати його без консультації лікаря не рекомендується.

  • Фруктовий розвантажувальний день для вагітних – один з найбільш корисних. Для досягнення необхідного ефекту за день рекомендується з’їсти півтора кілограма фруктів.

Фрукти можуть бути будь-якими, але jazdorov.com.ua радить яблука.

  • День соку. 1 літр фруктового, овочевого або ягідного (за бажанням) соку розділити на 4-6 порцій і вжити за день.

Сік із пакета для цих цілей не підходить, тільки свіжовичавлений. Кожну порцію соку рекомендується готувати безпосередньо перед вживанням.

  • Овочевий день. У цей день належить з’їсти півтора кілограма свіжих овочів. Їх можна їсти свіжими, тушкованими або приготованими на пару.

Овочеві страви дозволяється заправляти невеликою кількістю нежирної сметани або оливкової олії.

Який би ви не вибрали розвантажувальний день для вагітних, відгуки про нього будуть тільки позитивні. Ми назвали лише ті, що користуються у вагітних найбільшою популярністю, насправді ж варіантів розвантаження для майбутніх мам набагато більше. З метою забезпечення організму всіма необхідними йому поживними речовинами рекомендується не зупинятися на одному розвантажувальному дні, а чергувати їх.

Відгуки вагітних про розвантажувальних днях

Портал для схуднення поцікавився думкою тих жінок, які влаштовували собі розвантажувальні дні для вагітних. Отриману інформацію можна звести до наступного:

  • зникла проблема безконтрольного набору ваги;
  • «пішли» набряки;
  • гарне самопочуття;
  • майбутні мами відчували себе привабливими і більш впевненими в собі;
  • після того, як народилася дитина, матусі практично не турбувалися про свою фігуру, так як вона дуже швидко прийшла в норму.

Негативним можна назвати лише той факт, що почуття голоду у багатьох жінок все ж присутнє, хтось його терпів, хтось «проганяв» його кефіром, а у кого-то сили волі не вистачало на весь день.

Jazdorov.com.ua ще раз хоче нагадати майбутнім мамам: приймати рішення про те, чи потрібні вам розвантажувальні дні для вагітних чи ні, слід разом з лікарем. Можливо, що розвантажувальні дні вам не потрібні або з якихось причин протипоказані.

 

Також Вам буде цікаво:

Рекомендуємо прочитати:

Leave a Comment