Зміст:
- Пийте воду!
- Носіть одяг для схуднення!
- Правильно харчуйтеся!
- Відмовтеся від солі!
- Робіть вправи для стегон!
- Приймайте контрастний душ!
- Користуйтеся антицелюлітної косметикою!
Сьогодні портал про схуднення Я здоров розповість вам про те, як схуднути в стегнах за тиждень. Кілька корисних порад допоможуть вам досягти непоганих результатів.
Пийте воду!
Саме воду, а не всілякі соки і газовані напої. Вранці випивайте склянку води, щоб відновити сили, поліпшити кровообіг і дати можливість швидко прокинутися всьому організму. Протягом дня намагайтеся пити воду, адже вона робить позитивний вплив на обмін речовин.
Але пам’ятайте, якщо ваші ноги схильні до набряків, то вживання води та іншої рідини, незважаючи на бажання схуднути в стегнах за тиждень, доведеться обмежити.
Носіть одяг для схуднення!
Якщо ви зважитеся коригуючий білизна купити, щоб терміново схуднути в стегнах за тиждень, анітрохи про це не пошкодуєте. Справа в тому, що така білизна виготовляється із спеціальних матеріалів, які сприяють схудненню і зменшенню обсягів. Деякі моделі більш вдосконалені: вони просочуються спеціальними речовинами (кофеїн, гуарана), які також допомагають позбутися від зайвих кілограм.
Правильно харчуйтеся!
Щоб схуднути на кілька сантиметрів на стегнах за тиждень, обов’язково підкоригуйте своє харчування. Відмовтеся від солодкого, мучного і жирного, включіть в раціон більше фруктів і овочів. На ранок можна з’їдати вівсяну кашу, вона, як і вода, що наповнює життєвою енергією і чудово насичує. Якщо вівсянка здається не дуже смачною, її можна урізноманітнити сухофрукти або горіхами. До речі, замість кави вранці найкраще випивати склянку смачного апельсинового соку – ось вже де заряд бадьорості на весь день.
Якщо хочеться схуднути в стегнах лише за один тиждень, стежте за тим, щоб кожний прийом їжі включав цільні злаки і білки (м’ясо, риба, яйця). Якщо після основного прийому їжі захочеться є, випийте склянку кефіру або з’їжте жменю горіхів. Дієта для схуднення стегон також може виявитися ефективною, якщо, звичайно, ви не будете порушувати її правил.
І ще, пам’ятайте, що приймати їжу пізніше 18.00 не можна. Це табу, і порушувати його в цілях краси не варто.
Відмовтеся від солі!
Сіль – це продукт, який затримує рідину в організмі, через що і може з’явитися набряклість ніг. Схильні ви до набряклості чи ні, в будь-якому випадку кількість солі, яку ви додаєте в їжу, краще обмежити. Замість неї додавайте у страви ароматні приправи, які також не дозволять бути прісної їжі.
Робіть вправи для стегон!
Ну яке ж схуднення без спорту? Для того щоб схуднути швидко стегнах за тиждень, кілька разів на тиждень займайтеся кардиотренировками, тобто ходіть пішки, бігайте, катайтеся на велосипеді, танцюйте, словом, більше рухайтеся. Це допоможе змусити працювати сідничні м’язи і м’язи ніг. Не варто перестаратися, оберіть для себе ті кардіотренування, які вам найбільше подобаються. Починайте з малого, поступово збільшуючи навантаження. Позбавлення від сантиметрів на стегнах і гарний настрій вам забезпечено.
Кілька слів з приводу ранкової зарядки. Не любите рано вранці фізично навантажувати себе? Тоді не примушуйте себе, виконуйте вправи для сідниць в обід або навіть увечері. Деякі фахівці навіть висловлюють думку з приводу того, що робити зарядку ввечері навіть дуже корисно для загального стану і позбавлення від зайвих кілограмів.
Які вправи можна робити, щоб схуднути на кілька кілограм в стегнах за тиждень? Лежачи на спині, крутите «велосипед», робіть «ножиці» і махи ногами. Обов’язково кілька разів присідайте і робіть випади на одну ногу. В допомогу вам — ось такі відео-вправи:
Приймайте контрастний душ!
Відмінний метод поліпшити кровообіг проблемних зон і підтримати м’язи в тонусі. Під час душу розминайте зону стегон, можна навіть зробити масаж з допомогою вакуумної банки, яка розбиває жирові відкладення і сприяє їх виведенню. До речі, вакуумний масаж допоможе вам позбавитися від апельсинової кірки, а це значить, що шкіра ваших ніг може знову стати гладкою і ніжною.
Користуйтеся антицелюлітної косметикою!
У продажу ви знайдете різні засоби, які запобігають утворенню жиру на стегнах і сприяють його виведенню. Якщо вам потрібно схуднути в стегнах за тиждень, тоді купіть крем, до складу якого входить екстракт плюща, а також кофеїн. До речі, такий крем також відмінно бореться з целюлітом. Втерев в шкіру стегон крем для схуднення, а потім одягнувши спеціальне коригуючий білизна для жінок, вже через тиждень вдасться розпрощатися з кількома зайвими сантиметрами.
Не сподівайтеся, що завдяки одній тільки косметиці вам вдасться схуднути. Виконуйте все, що описано вище, і у вас обов’язково все вийде.
—