Дієта на макаронах для схуднення: відгуки, меню

Зміст:

  • Принципи складання раціону
  • Як вибирати макарони для схуднення?
  • 7 днів «макаронного бенкету»
    • День перший
    • День другий
    • День третій
    • День четвертий
    • День п’ятий
    • День шостий
    • День сьомий
  • Відгуки

Дієта на макаронах – це не краса?

Справжній сон наяву! Всі, хто дивився на героїню фільму «Їж, молись, кохай», певно, заздрили, що вона дозволяла собі є дуже смачні страви в кращих традиціях італійської кухні! Правда, вона в підсумку поправилася, чого, власне, і добивалася. А ви зможете стати стрункішою. Сьогодні портал про здоров’я «Я здоров» розповість про всі тонкощі смачного і корисного раціону.

Принципи складання раціону

Крім макаронних виробів високої якості, ви можете і навіть повинні їсти такі продукти:

  • свіжі фрукти і стиглі овочі,
  • крупи,
  • з олій – перевагу оливковій,
  • дари моря.

Якщо ви завжди любили їсти спагетті з соусом з упаковки, сосисками, копченими мисливськими ковбасками і соліннями, портал jazdorov.com.ua змушений вас розчарувати. На всьому цьому поставте хрест, якщо зробили крок на шлях стрункості.

Як вибирати макарони для схуднення?

Хоча наші прилавки завалені «шкідливими» макаронами, все ж є і ті, які виготовлені з пшениці твердих сортів. Вони-то й потрібні. Такий продукт засвоюється швидше, а ви відчуваєте приємну ситість.

Уважно дивіться, що за макарони ви купуєте. Якими вони повинні бути:

  • колір – золотистий або з янтарним відливом,
  • край макаронів – скловидний,
  • цілісність – в упаковці повинні бути тільки цільні макаронні вироби, а якщо є якісь крихти, залишки борошна або сколені борошняні елементи, це вже говорить про невисоку якість.

Якщо макарони шорсткі, «сильну» жовтого кольору, такі не варто включати в раціон.

7 днів «макаронного бенкету»

Макарони під час дієти потрібно поєднувати з іншими продуктами. Ось приблизний план харчування на 7 днів. За 2-3 тижні такого «макаронного бенкету» можна скинути до 6 кілограм.

День перший

Сніданок:

  • чай або какао,
  • тарілка свіжих фруктів і ягід,
  • свіжовичавлений сік.

Обід:

  • відварна куряча грудка або запечена в духовці,
  • рагу з овочів на пару.

Полуденок:

  • стакан свіжовичавленого цитрусового соку.

А можна макарони на дієті? – запитаєте ви. Звичайно, і не повірите – на вечерю!

Вечеря:

  • спагетті з шматочками овочів (томати, кабачки, баклажани).

День другий

Сніданок:

  • трав’яний чай,
  • хлібці (2 скибочки),
  • мармелад.

Перекус:

  • сік з улюблених фруктів, але не пакетований.

Вечеря:

  • пропарений рис,
  • овочі, зварені й нарізані кубиками.

День третій

Сніданок:

  • кава, зварена в турці,
  • яблуко і ківі.

«Снек»:

  • свіжовичавлений морквяний сік.

Обід:

  • 5 скибочок сиру,
  • овочі на грилі.

Вечеря:

  • відварені макарони,
  • салат зі свіжих овочів без додавання майонезу.

День четвертий

Сніданок:

  • тости з натуральним мармеладом,
  • кропив’яний чай.

Другий сніданок:

  • сік з яблук і грейпфрута.

Обід:

  • баранина або індичка на грилі, або запечене блюдо в духовці у фользі,
  • овочі – добре, якщо з грядки.

Перекус:

  • знову сік.

Вечеря:

  • суп-локшина з додаванням квасолі, сочевиці, гороху та інших бобових за смаком.

День п’ятий

Сніданок:

  • страву зі стиглими фруктами і лісовими ягодами,
  • чай або кава – на ваш розсуд.

Другий сніданок:

  • сік з лимона або апельсина.

Обід:

  • риба на грилі.

Перекус:

  • сік.

Вечеря:

  • спагетті для схуднення з горошком і запеченими овочами.

День шостий

Сніданок:

  • хлібці і кілька часточок мармеладу,
  • трав’яний чай з додаванням шматочків яблук.

Перекус:

  • морквяний сік.

Обід:

  • кролятина з овочевим гарніром.

Полуденок:

  • фруктовий сік без підсолоджувачів.

Вечеря:

  • улюблені макарони з перцем, помідорами і огірками з грядки і дрібкою зелені.

А чи можна схуднути на макаронах, якщо є їх кожен день? Не зовсім. По неділях замість італійської пасти балуйте себе іншим традиційними ласощами. Що це – читайте нижче.

День сьомий

Сніданок:

  • груша, яблуко, 2 часточки дині,
  • кава з 1 ложкою цукру.

Перекус:

  • свіжий томатний сік.

Обід:

  • яйця круто,
  • овочі, запечені в духовці.

Полуденок:

  • яблучний сік.

Вечеря:

  • піца власного приготування з овочами і грибами.

Відгуки

Хороша така дієта на макаронах, відгуки допоможуть дізнатися. Нижче зібрані найбільш корисні.

  • Сиділа я на «італійської дієті». Вже за перший тиждень скинула 2 кілограми. І це при тому, що не було почуття голоду і не здавалося, що чогось не вистачає. Хоча ні, не вистачало кетчупу. Але я вирішила піти іншим шляхом і готувала соус сама. Він легкий. Брала помідори, очищала їх від шкірки, давила все, потім кидала дрібно нарізані волоські горіхи – жменя, не більше. І все це до моїх улюблених спагетті. Божественно і не так шкідливо! Олена, 34 роки.
  • Я прямо-таки тепер вже не можу жити без макаронів! Особливо люблю вироби з морською капустою. Як здорово, що така дієта їх не забороняє! Я стала є більш різноманітно і при цьому худнути. До речі, навіть вранці легше вставати тепер. Поліна.
  • Коли я знайшла макаронну дієту, було багато питань. Добре, що я вчасно дізналася, що краще худнути на макаронах, зварених не до повної готовності. Якщо переварити їх, то вийдуть «борошняні бочка». Це і було моєю фатальною помилкою раніше, а тепер вже за місяць я скинула 7 кг! Залишилося ще 5 до ідеальної ваги! Настя.

Як ви встигли зрозуміти, що така дієта – це каша з сокири, в якій сокиру грав далеко не головну роль. Так і тут. Адже ви худнете не від спагетті, а від їх правильного вживання. Ось тоді не будуть такими протилежними поняття макарони і схуднення.

Також Вам буде цікаво:

Рекомендуємо прочитати:

Leave a Comment