Багато дівчат мріють про струнку і красиву фігуру. Але не всі представниці прекрасної статі готові дотримуватися строгий режим харчування та відвідувати спортивний зал. Схуднути за тиждень на 3 кілограми без особливих зусиль допоможе рідка дієта.
Тривалий час ця інноваційна система була популярною лише серед знаменитостей і високопоставлених осіб. На сьогоднішній день схема живлення стала доступною для кожного. Основним принципом рідкої дієти є вживання їжі в рідкому вигляді. Які ще існують нюанси цієї унікальної методики?
Переваги рідкої дієти
Багато системи для схуднення засновані на суворому обмеженні певних продуктів. Але для нормальної роботи організму людина потребує їжі, багатої білками, вуглеводами, рослинними та тваринними жирами, амінокислотами, клітковиною.
Якщо повністю виключити зі свого раціону один з цих компонентів, то, крім схуднення, помітите погіршення самопочуття.
Щоб схуднути і при цьому не нашкодити здоров’ю, дієтологи рекомендують звернути увагу на рідку дієту. Подібна система є збалансованою, оскільки дозволяє вживати практично всі страви в рідкому або пюреподібному вигляді.
Великий перелік дозволених страв дозволяє легко витримати дієту протягом тижня. За цей період вийде скинути до трьох кілограмів.
У процесі дотримання методики відбувається повне очищення організму від токсинів і шлаків. За рахунок цього поліпшується зовнішній вигляд шкірних покривів, зникають запалення, прищі.
Вважається, що при рідкому харчуванні активно працюють лише печінка і нирки. При цьому шлунок практично не бере участь у перетравлюванні їжі. В результаті головний орган травного тракту поступово зменшується в розмірі, що дозволяє швидше відчути насичення.
Недоліки рідкої дієти
Крім великої кількості плюсів, існують деякі протипоказання до дотримання такого режиму. Від тривалого вживання рідини слід відмовитися людям, страждаючим захворюваннями сечовивідної системи і нирок. Також від неї варто утриматися:
- вагітним;
- годуючим мамам;
- хворим на цукровий діабет і гастрит.
Зразкове меню на один день
Обов’язкова умова цієї системи — погодинний режим харчування. При цьому слід повністю відмовитися від твердої їжі. Всі приготовлені страви необхідно ретельно перекручувати через м’ясорубку або подрібнити блендером.
Пропонуємо скористатися зразковим добовим меню. Дотримуйтеся погодинного графіка:
Ранковий прийом їжі потрібно починати 9 годин. На сніданок приготуйте кашу з 2 столових ложок вівсяних пластівців і 4 стопок води. Всі компоненти з’єднайте і закип’ятіть. Потім поставте настоюватися на 10 хвилин. Трапезу доповніть чашкою чаю без цукру.
Десять годин: компот із сухофруктів.
Одинадцять: стакан знежиреного кефіру.
Дванадцять: курячий бульйон.
Час: нежирний питний йогурт.
Два: овочеве пюре.
Три: ягідний морс.
Чотири: кава або какао без підсолоджувачів.
П’ять: томатний сік.
Шість: картопляне або гарбузове пюре, суп-пюре з кабачків і цвітної капусти.
Сім: манна або рисова каша.
Вісім: молоко.
Дев’ять: мінеральна негазована вода.
Запам’ятайте, що кожна з порцій не повинна перевищувати 250 мл
Допустимі продукти і страви
- Можете вживати будь перетерті овочі. Готуйте рагу з брокколі, болгарського перцю, моркви, цибулі.
- Також корисними вважаються фруктові соки, розбавлені водою в пропорції 1:3.
- Обов’язково включіть в щоденне меню ряжанку, сир, сир фету.
- Не забороняється вживання м’яса, риби. Головне, щоб вони були нежирних сортів. Наприклад, з них можете приготувати паштет.