У той час як основна проблема більшості жінок – це знайти спосіб схуднути, є й такі, які ламають голову над тим, як набрати вагу. Одні виснажують себе дієтами і відвідуванням спортзалу, а інші стають на ваги з надією побачити там додаткові грами і кілограми. Якщо ваша мрія – набрати у вазі, то ці методи – спеціально для вас!
Ідеали краси ХХІ століття прихильні худим представницям прекрасної статі, ніж до страждають повнотою. Інколи худоба прирівнюється до привабливості, а багато жінок з надмірною вагою заздрять стройняшкам. Однак не слід забувати, що зайва стрункість зовсім не сприятливо позначається на загальному стані здоров’я.
Повніти, як і худнути, потрібно правильно, не завдаючи шкоди організму. Якщо ви тривалий час робите спроби набрати вагу, але все безрезультатно, то наступна інформація підкаже вам, чи все ви робите правильно або що ще потрібно зробити.
Треба вам гладшати?
Головне – це знайти причину вашої нездатності набрати вагу. Організм може просто насилу засвоювати їжу, яку отримує. В такому випадку не важливо, що і в яких кількостях ви з’їдаєте, так як поправитися ви все одно не можете.
Більш того, пекуче бажання видужати і повне фіаско в цьому завданні може призвести до складних проблем, захворювань і навіть психічних розладів:
- хронічного почуття втоми, навіть після незначних фізичних навантажень;
- нав’язливого почуття голоду, аж до переживань залишитися без їжі;
- алергічної реакції;
- дряхлості шкіри, випадання волосся і втрати їх блиску і краси, передчасного старіння організму в цілому;
- порушень в травному тракті;
- безпліддя внаслідок гормонального порушення;
- інфекційних захворювань.
Запущена надмірна худорба може додати додаткові десять років молодій дівчині. Тому багатьох цікавить дієвий і безпечний спосіб збільшення ваги.
Головна помилка бажаючих позбутися від худоби – це непомірне вживання їжі з налеганием на жирні (підлива, свинина, сало) і мегакалорийные (вершкове масло, вершки, випічка) продукти, що загрожує тільки порушеннями ендокринної і серцево-судинній системах.
Як поправитися правильно?
Фахівці розробили ряд рекомендацій для тих, хто ганяється за зайвими кілограмами. Якщо дотримуватися їх, можна захистити себе від багатьох помилок, які підривають здоров’я.
Діагностування причин
Слід пройти повне обстеження, щоб виявити, чому їжа погано засвоюється. Причина може лежати в дисбактеріозі кишечника, нездатності печінки і підшлункової залози справлятися зі своїми функціями, виявленні паразитів в кишечнику і іншому.
Таким чином, перше, що необхідно зробити, – це звернутися до гастроентеролога, який визначить, яке порушення може викликати вашу худобу.
Усунення причини
Після встановлення лікарем захворювання, потрібно пройти курс лікування і ліквідувати його. Важливо розуміти, що самолікування може призвести до тяжких наслідків.
Ліквідація супутніх негативних факторів
Діагностування і терапія певної хвороби – це тільки половина справи, так як для фіксації досягнутого потрібно міняти багато в образі життя, і в харчуванні зокрема. Як правило, виключають з раціону або рекомендують вживати обмежено:
- випічку,
- алкоголь,
- глютеносодержащие продукти,
- цукор,
- напівфабрикати,
- копченості,
- консерви і маринади,
- спеції.
Іншими словами, на цьому етапі виключаються продукти харчування, що викликають роздратування у травній системі. Їжа повинна бути приготовлена на пару або шляхом гасіння, іноді можна запікати. Заборонено вживати смажене. Середня тривалість такої дієти становить від 4 до 6 тижнів.
Відновлювальний етап
Корисна мікрофлора кишечнику – це запорука нормального процесу травлення. Слід розуміти, що лікування на попередніх етапах могло знищити частину корисних бактерій, що призвело до необхідності заселення організму новими мікроорганізмами.
У цьому випадку допомагають пробіотики і клітковина у великих дозах, складова основу денного раціону харчування.
Психологічне відновлення
Любити себе і своє тіло – це перший крок до успішного втілення вашого бажання набрати у вазі. Не можна зациклюватися на проблемі і чекати миттєвого ефекту. Доцільно налаштуватися на тривалий, але результативний шлях до бажаної перемоги.
Дієта
Дієтолог складе індивідуальне збалансоване меню, яке дозволить набрати зайві кілограми без шкоди здоров’ю.
І нехай пройде не один місяць від першого етапу до досягнення заповітної мети, проте час, виділений на здоров’я, ніколи не може вважатися витраченим даремно.