Зміст:
- Їжа після шести: шкода і користь
- На скільки можна схуднути, якщо не їсти після 6?
- Чого б такого з’їсти, щоб схуднути?
Кожна з нас не раз чула відомий вислів: «щоб схуднути, потрібно просто не їсти після шостої».
Однак, за родом діяльності далеко не всі можуть дозволити собі повечеряти раніше цього години, а, між іншим, даремно. Про те, як швидко і на скільки можна схуднути, якщо не їсти після 6, розповість портал про здоров’я «Я здоров».
Їжа після шести: шкода і користь
Вечір – час доби, коли фізична активність перевантаженого за день людини падає до мінімуму, а, отже, знижується і активність всіх процесів в організмі. Існує думка, що в другу половину дня засвоїти надходить повністю їжу набагато складніше, ніж першу.
А ті калорії, що не засвоюються, відкладаються зайвим вантажем на боках і можуть послужити причиною як звичайного набору ваги, так і більш серйозних проблем – нетравлення і ожиріння. На цьому засновані розрахунки, наскільки можна схуднути, якщо не їсти після 6 вечора.
Однак, можна заспокоїти і тих, хто не звик лягати спати голодним.
Для повного перетравлення їжі навіть у пізній час необхідно від п’яти до семи годин. Отже, якщо ви відходите до сну в 23 години, то вечеря як раз-таки повинен припадати на шість годин вечора. Однак, якщо час відправлення в ліжко набагато пізніше, нічого страшного не трапиться, якщо ви організуєте собі другий повноцінний, але легкий вечеря за два — три години до сну.
Для фігури не буде критичним, якщо іноді робити для себе послаблення у вигляді з’їденого яблука, сиру чи склянки кефіру.
На скільки можна схуднути, якщо не їсти після 6?
Багато жінок готові спробувати відмовитися від пізніх вечерь, але часто задаються питанням, на скільки можна схуднути, якщо не їсти після 6? Яким буде результат і коштує він витрачених зусиль?
Насправді при відмові від пізніх вечерь і перекусок, як і при будь-якій дієті або обмеженні в харчуванні, ефекту не досягти миттєво. Частіше всього організму потрібно деякий час, щоб звикнути до нового режиму життя і повністю підлаштуватися під нього, змінивши обмін речовин.
Найчастіше перші результати (якщо не підкріплювати обмеження хоча б мінімальними фізичними навантаженнями), стають видні через пару місяців дотримання “золотого правила”. Однак, не все так просто.
Кількість кілограмів, скинутих в результаті відмови від пізнього прийому їжі, у дам різниться через індивідуальних особливостей організму.
У одних обмін речовин сам по собі відбувається швидко і без особливих проблем, отже, втрата кілограмів також йде швидше.
Але не варто зневірятися, навіть якщо результат не надто сильно помітний, це не означає, що можна припиняти вести новий спосіб життя. Іноді зайва вага йде разом – кілька тижнів не відбувається ніяких змін, а потім різко, буквально за тиждень, сягають 5-7 кг. тобто відповідь на питання, на скільки можна схуднути, якщо не їсти після 6, в кожному випадку індивідуальний.
Чого б такого з’їсти, щоб схуднути?
Вирішуючи завдання, як схуднути, якщо не їсти після 6, в принципі, необов’язково сильно обмежувати себе в харчуванні. Їсти можна все що завгодно. Головне – не перевантажувати свій організм у другій половині дня.
Для того, щоб ефективно схуднути, якщо не їсти після шести, сайт jazdorov.com.ua радить запам’ятати кілька правил:
- Відмовляючись повністю від вечері або обмежуючи вечірній прийом їжі низькокалорійними продуктами, пам’ятайте, що інші прийоми їжі не можна пропускати в жодному разі. Тільки їсти треба не що попало, а обов’язково дотримуватися принципів здорового харчування – не вживати багато жирного, гострого, відмовитися від фастфуду і достаток борошняних і макаронних виробів.
- Обов’язково приділити велику увагу сніданку – він повинен бути повноцінним і поживним, що заряджає на весь день. Звернути увагу на те, що ви їсте в першій половині дня – йогурт або бутерброд з маслом не зможуть зарядити організм достатньою енергією на весь день. Найоптимальнішими варіантами є мюслі з молоком, оладки, яєчня, каші або сирники.
- Не забувати про обід! Навіть якщо ви – працівник офісу або вкрай завантаженого виробництва, ні в якому разі не можна обмежуватися перекусами всухом’ятку. У кожної людини має бути хоча б півгодини вільного часу на спокійний прийом їжі. Якщо ви не маєте можливості купувати їжу в їдальні або ходити в кафе під час обідньої перерви, постарайтеся приносити їжу з собою і розігрівати її в мікрохвильовій печі. Обід, як і сніданок, повинен бути не тільки поживною, але і корисним для здоров’я.
- Якщо ви ніяк не можете відмовитися від вечері, хитрите. На деякий час голод легко можна відсунути склянкою теплої води або чаю без цукру. Також на ніч корисно випивати склянку кефіру – в ньому міститься мало калорій, зате його в’язкість наповнить шлунок і дозволить протриматися до самого сну. А уві сні, як відомо, їсти не хочеться.
- Не нехтуйте фізичними навантаженнями. Вони, в поєднанні з новим режимом харчування, дадуть в значній мірі більший ефект, ніж проста відмова від одного із прийомів їжі. Виконання комплексу простих вправ займе не більш півгодини вашого часу, зате позитивний ефект збільшується в рази.
Насправді, на скільки можна схуднути, якщо перестати їсти після шести годин вечора, залежить тільки від наполегливості і правильного, збалансованого харчування в інший час доби. А доповнивши мінімальними фізичними навантаженнями новоздобуту звичку рано вечеряти, ви знизите свою вагу і заодно підкорегуєте фігуру.