Що худне в першу чергу?

Зміст:

  • Що починає худнути в першу чергу при дієті?
  • Які частини тіла худнуть в першу чергу: детальніше
  • Як прискорити процес схуднення в проблемних зонах

Отже, ви почали худнути, але через два-три тижні помічаєте, що обсяги йдуть не там, де вам цього хотілося б, а там де потрібно – все ніяк не зникають.

[bsa_pro_ad_space id=17]

Сьогодні jazdorov.com.ua – портал про схуднення – розповість про те, що худне в першу чергу і як «виліпити» фігуру за власним планом.

Що починає худнути в першу чергу при дієті?

Дивлячись на свою фігуру, ви зі стовідсоткової упевненістю можете назвати частини свого тіла, які вам хотілося б відкоригувати. Найчастіше це так звані «проблемні зони — стегна, сідниці, талія.

Але фізіологія людського організму, зокрема, жіночого, влаштована так, що витрачаються жирові відкладення за певною схемою, з різних частин тіла. Якщо в організм перестають надходити в достатній кількості поживні речовини, жир поступово виводяться з «засіків» — підшкірної клітковини.

[bsa_pro_ad_space id=42][bsa_pro_ad_space id=78][bsa_pro_ad_space id=11][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=34][bsa_pro_ad_space id=44][bsa_pro_ad_space id=47][bsa_pro_ad_space id=49] [bsa_pro_ad_space id=52][bsa_pro_ad_space id=55] [bsa_pro_ad_space id=57][bsa_pro_ad_space id=62] [bsa_pro_ad_space id=60][bsa_pro_ad_space id=65] [bsa_pro_ad_space id=67][bsa_pro_ad_space id=69][bsa_pro_ad_space id=76][bsa_pro_ad_space id=73]

Дієта – це і є обмеження прийому тих чи інших речовин. Це велике навантаження на організм, і жирові відкладення витрачаються насамперед звідти, де близько проходять лімфатичні судини та знаходяться лімфовузли:

  • Шия і обличчя;
  • Руки, кисті зокрема;
  • Область грудей (груди «здувається»);
  • Спина (верхня її частина).
  • Після схуднення по вказаній схемі у різних жінок і дівчат по-різному йдуть обсяги в області живота, сідниць і ніг.

    Що худне в першу чергу у дівчат, крім усього іншого, залежить від стану організму, фізіологічних особливостей і генетичної схильності до того чи іншого типу фігури. Але найчастіше останніми худнуть саме живіт і стегна.

    Які частини тіла худнуть в першу чергу: детальніше

    Фахівці jazdorov.com.ua підкреслюють, що спеціальних дієт для схуднення в області талії або інших частин тіла, не існує, а якщо ви знайшли таку, знайте – вас «розводять». Схуднення відбувається саме за черговістю, наведеної вище, або простіше кажучи, зверху вниз.

    Чому першим худне особа? Тут самий тонкий підшкірний жир, із-за чого його найпростіше «вилучити» звідти.

    Перші ознаки того, що «процес пішов» — це запалі щоки і сильно заострившийся ніс. Разом з жиром йде і вода, тому шкіра стає сухою, можуть з’явитися зморшки (втрачається тонус шкіри). Пам’ятайте про це і робіть зволожуючі процедури, маски і вживайте більше води. Але обличчя худне в першу чергу і не завжди. Якщо ви 2-3 тижні сидите на дієті, а воно все ще залишається тим самим, можливо, присутні набряки.

    У цьому випадку спробуйте зробити наступні кроки:

    [bsa_pro_ad_space id=41][bsa_pro_ad_space id=38][bsa_pro_ad_space id=39][bsa_pro_ad_space id=35][bsa_pro_ad_space id=45][bsa_pro_ad_space id=48][bsa_pro_ad_space id=50][bsa_pro_ad_space id=53][bsa_pro_ad_space id=58][bsa_pro_ad_space id=63][bsa_pro_ad_space id=61][bsa_pro_ad_space id=66] [bsa_pro_ad_space id=68][bsa_pro_ad_space id=70] [bsa_pro_ad_space id=74][bsa_pro_ad_space id=77]
    [bsa_pro_ad_space id=18]
    • Сходіть до лікаря, може у вас проблеми зі щитовидкою, нирками чи серцем?
    • Не сутультеся під час ходьби;
    • Відмовтеся від звички читати, лежачи в ліжку;
    • Змініть подушку або матрац на ортопедичні;
    • Відмовтеся від солоної їжі.

    Якщо схуднення верхніх кінцівок і спини може бути нам на руку, то цього не скажеш про сдувающейся грудей. Але, на жаль, тут нічого не поробиш. Адже молочні залози переважно складаються з жирової тканини, яка витрачається при нестачі поживних речовин.

    Щоб ситуація не стала зовсім «сумною», поєднуйте дієту і силові навантаження.

    Як прискорити процес схуднення в проблемних зонах

    Ми розібралися, що худне, в першу чергу, у жінок, але можна активізувати цей процес в області живота і стегон?

    Ось декілька порад:

    • Відмовтеся від жорсткої дієти. Можливо, за допомогою сильних обмежень в їжі ви забарилися обмін речовин. Збільште кількість клітковини в раціоні (фрукти, овочі, цільнозернових культур) приблизно на 30%;
    • Якщо ви поєднуєте дієту і виснажливі вправи, і при цьому мало відпочиваєте, знайте – це марно. Відпочивати потрібно, щоб жир перетворювався в м’язи. Крім того, не можна перевантажувати якусь певну групу м’язів (наприклад, довго качати прес). Це викличе їх набряк, і тому схуднути буде складно. Тому так необхідний відпочинок і чергування кардіо-і силових вправ;
    • Які частини тіла худнуть в першу чергу – це ви знаєте напевно. А для зменшення обсягів, в області талії або стегон (при вашім типі фігури) занадто мало кардіо і звичайного фітнесу або вправ. Бути може, для додання тілу бажаних форм необхідно зайнятися силовими вправами, щоб прокачати глибинні шари м’язів. Для цього рекомендуємо звернутися за допомогою до професійного фітнес-тренера;
    • Деякі жінки «ласі» на клітковину у вигляді капусти і бобових, які також багаті білком. Вживаючи ці продукти на дієті, вони сподіваються зберегти баланс Б/Ж/У і поповнити організм корисними речовинами. Але не забувайте, що квасоля, горох, сочевиця, боби та іже з ними – сильні газоутворюючі продукти. З’їжте їх трохи більше норми – отримаєте метеоризм і здуття живота. А роздутий живіт ви можете прийняти за товстий живіт. Щоб всі частини тіла худнули рівномірно, 75% білка повинні привносити в організм продукти тваринного походження (яйця, молокопродукти, м’ясо), і тільки 25% — рослинного.

    Ми розібралися, що худне в першу чергу, якщо ви дотримуєтеся дієти. Але не забувайте і про те, що грає роль ще і спадковість, а також вік. Чим більше років жінці, тим повільніше у неї метаболізм, а значить, усунути жир в проблемних місцях буде складніше.

    [bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=37]

    [bsa_pro_ad_space id=72][bsa_pro_ad_space id=71][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=64][bsa_pro_ad_space id=59][bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=54][bsa_pro_ad_space id=51][bsa_pro_ad_space id=46][bsa_pro_ad_space id=43][bsa_pro_ad_space id=37][bsa_pro_ad_space id=36][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=30][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=28][bsa_pro_ad_space id=27][bsa_pro_ad_space id=25] [bsa_pro_ad_space id=2][bsa_pro_ad_space id=3] [bsa_pro_ad_space id=4] [bsa_pro_ad_space id=6] [bsa_pro_ad_space id=9][bsa_pro_ad_space id=19] [bsa_pro_ad_space id=20]

    Leave a Comment