Зміст:
- Як схуднути дитині 13 років: причина повноти
- Як схуднути дитині 13 років: чим небезпечна повнота
- Як схуднути до 12 років: поради батькам
- Що робити, щоб схуднути дівчинці 13 років
- Як схуднути хлопчику 13 років
Підліткова повнота давно вже стала світовою проблемою.
Чому це відбувається? І що робити, якщо дитині загрожує ожиріння? Про це вам розповість портал про здоров’я «Я здоров».
Лікарі б’ють на сполох — в останні роки кількість повних дітей збільшується. І справа не в тому, що товстим бути негарно — надмірна вага несе реальну загрозу здоров’ю дитини.
Особливо це небезпечно у віці 13 років, коли відбувається період статевого дозрівання. Підліток активно зростає, в її організмі відбувається гормональна перебудова, а отже, підвищується апетит, і як наслідок, з’являється зайва вага, який може залишитися з ним і в дорослому житті.
Ось чому дуже важливо допомогти дитині саме в цьому віці позбавитися від зайвої ваги. Про те, як можна схуднути в 13 років, розповість jazdorov.com.ua.
Як схуднути дитині 13 років: причина повноти
Будь-яка дитина – це частина системи, яку становить вся його сім’я.
І чим він молодший, тим більше залежить від звичок своїх батьків, у тому числі харчових. Якщо батьки тікають на роботу, не поснідавши, то, як правило, те ж саме роблять і їх діти.
Вся сім’я звикла пізно вечеряти біля телевізора, та ще й любить смажені страви? І чому ви дивуєтесь, дивлячись на ваги, на яких стоїть ваше чадо?
Ось так діти, дивлячись на дорослих, набувають шкідливу модель харчування. Вони вчаться жити, повторюючи за вами. І коли дитина в школі замість каші купує собі чіпси, перш ніж його лаяти, задумайтеся — а що ви їсте? Завжди тільки те, що корисно?
Якщо ви вважаєте, що вашій дитині треба схуднути, то знайте, що йому одному з цією проблемою не впоратися, у цьому віці він ще недостатньо самостійна. Допоможіть йому, почніть з себе і пройдіть цей шлях разом.
Як схуднути дитині 13 років: чим небезпечна повнота
Надмірна вага додає навантаження на ще не сформований організм підлітка і може стати причиною серйозних захворювань.
Повний дитина перебуває в зоні ризику:
- цукрового діабету;
- гіпертонії;
- хвороб суглобів і хребта;
- захворювань печінки та підшлункової залози.
І ще важливий момент: повнота робить дитину закомплексованою, знижує самооцінку, заважає заводити друзів і ввергає в депресію. А це вже психологічні проблеми, які перешкодять йому нормально адаптуватися у дорослому житті.
Як схуднути до 12 років: поради батькам
Найважливіша порада: ніяких строгих дієт! Молодому організму необхідно збалансоване харчування: вітаміни, вуглеводи, білки – все, що є джерелом енергії в їжі.
Дійте за цією схемою:
- щоденні фізичні навантаження;
- повна заборона на чіпси, газовану воду, фастфуди, випічку та цукерки;
- говоримо «ні» смаженої картоплі і замінюємо її на пюре (але без молока і масла);
- ранок починайте з каші (гречаної, вівсяної, рисової), ніяких бутербродів з солодким чаєм;
- їжте фрукти, овочі і ягоди;
- вечеря за 3 години до сну і в меню тільки білкова їжа (м’ясо, яйця, сир, риба);
Привчіть дитину протягом дня пити просту воду (1,5 літра) і їсти часто, але невеликими порціями.
Виконуючи ці нескладні поради, через якийсь час ви побачите, як в кращу сторону зміниться фігура вашої дитини, а разом з нею і характер.
Що робити, щоб схуднути дівчинці 13 років
Це вік, коли дівчинка проходить перші етапи свого дорослішання. Вона все частіше виглядає в дзеркало, і якщо їй здається, що фігура далека від ідеалу, то вона вибирає єдиний, як їй здається, вихід – дієту.
Але от як раз в цьому віці будь-яка дієта протипоказана. Поясніть дівчинці, що організм росте і розвивається, а значить, йому необхідно багато калорій.
Обмеження калорійності їжі може призвести не тільки до погіршення самопочуття, але і до проблем зі здоров’ям.
І якщо ви хочете, щоб схудла донька 13 років, то відповідь може бути тільки один: фізичні навантаження, правильне харчування і ніяких дієт! Можна танцювати, гуляти з собакою, плавати, кататися на велосипеді, одним словом робити все, що набагато цікавіше і приємніше, ніж сидіти голодною і сумувати біля порожньої тарілки. Потрібно просто підібрати дівчинці те заняття, яке їй найбільше подобається.
Як схуднути хлопчику 13 років
Хлопчика 13 років фігура хвилює нітрохи не менше, ніж дівчинку. Це дуже неприємно і принизливо, коли однокласники сміються і обзивають «жиртрестом».
Що можна порадити хлопчику? Те ж саме, що і дівчинці, але замість танців більш серйозні заняття спортом, наприклад: біг, плавання, боротьба і, звичайно, щоденна ранкова зарядка. Ідеальний варіант, коли фізкультурою займається вся сім’я, то батьки подають приклад правильного підходу до непростої проблеми своєї дитини. Важливо дати йому зрозуміти, що він не один і, при бажанні, все можна виправити.
Тепер ви знаєте, як схуднути хлопцеві 12 років, і як йому в цьому допомогти, якщо звичайно набір ваги не викликаний гормональними порушеннями. У цьому випадку є тільки один вихід – звернутися до лікаря, пройти повне обстеження і курс лікування.
Якщо ваша дитина кілька днів виконує складений вами план, їсть здорову їжу і поступово худне, то його обов’язково треба заохотити: зводити в кіно, боулінг, аквапарк і т. д. Коли у нього закріпиться звичка до здорового харчування і способу життя, тоді досягнутий результат збережеться на довгі роки.