Підходить вівсяна каша для схуднення?

М-м-м, як приємно давати поради зі знанням справи, будучи «в темі» до найдрібніших деталей!

Ось, наприклад, нещодавно довелося читати лекцію подрузі, яка теж хоче собі до лету що-небудь обтягуючі, але не може (ну ніяк!) собі цього дозволити». Адже для досягнення такої бажаної мети потрібно до смішного мало: пара пачок вівсяних пластівців і більше — сили волі. Схвалює цю рекомендацію і портал про здоров’я «Я здоров». Вівсяна каша для схуднення — швидко, просто, витончено, навіть десь аристократично!

[bsa_pro_ad_space id=17]

Користь вівсянки

У зв’язку з цим буквально відразу згадуються худорляві і підтягнуті англійці, традиційно віддані ранковій вівсянці. Отже, чому саме вівсяна каша хороша для схуднення, чому все-таки «вівсянка, сер» на сніданок?

  • Овес – дивно збалансований продукт. Жири і білки містяться там в оптимальному співвідношенні. Крім того, вітаміни молодості Е і А, незамінний для імунної системи, що забезпечують роботу нервової системи вітаміни групи В, а також РР, необхідний для кровотворення До… Приплюсуємо сюди ще і набір найбільш важливих для організму елементів – заліза, калію, кальцію, цинку, міді, нікелю, марганцю, фтору. А що просто «кричить» на користь вівсянки, так це вміст у ній цінних амінокислот. Лецитин регулює рівень холестерину, триптофан сприяє правильним обмінним процесам і бере участь у синтезі серотоніну, гормону щастя. Це значить – у вас прекрасні сон і апетит, піднесений настрій і порядок в інтимному житті! А думка про те, що вівсяна каша потрібна тільки для схуднення, здорово недооцінює її властивості.
  • Вуглеводи у вівсянці – «особлива пісня». Саме вони заряджають організм так званої повільної енергією. По-перше, це дає тривале відчуття ситості, що для тих, що худнуть життєво важливо. По-друге, запобігає різкі перепади рівня цукру в крові.
  • Клітковина – найкращий «чистильник» кишечника – дарує легкість у всьому тілі і свіжий колір обличчя.
  • Одним словом, овес — самий що ні на є натуральний вітамінно-мінеральний комплекс для здоров’я та краси, просто знахідка, зокрема для людей, що страждають діабетом.

Як використовується вівсяна каша для схуднення

Схуднути на каші, про що jazdorov.com.ua із задоволенням поділиться з вами інформацією, взагалі досить безболісно і навіть приємно. Що називається, без особливих жертвоприношень.

[bsa_pro_ad_space id=18]
  • По-перше, це недовга дієта. Буде потрібно в середньому 10 днів, щоб відчути відчутні зміни (зрозуміло, на краще) у зовнішності та самопочутті.
  • «Скільки вішати в грамах?» — питання не до вівсяної дієти. Порції можуть бути досить об’ємними, процесу перетворення у супермодель 🙂 це не завадить.
  • Якщо ж відчуття голоду все ж виникне, впоратися з ним допоможе велику кількість рідини – води або зеленого чаю. Потрібно лише дотримуватися тимчасові рамки — пити за півгодини до або через годину-дві після їжі.
  • А можна спробувати використовувати вівсяний кисіль для схуднення.
  • Вівсянка добре підійде для будь-якого прийому їжі. Однак вівсяна каша для швидкого схуднення повинна стати для вас на 1-2 тижні практично єдиним, основним продуктом харчування. Але це не повинно лякати бажаючих скинути кілька кілограмів. Справа в тому, що овес чудово «дружить» зі свіжими і сушеними фруктами, а також овочами — огірками, помідорами, морквою, що істотно згладить відчуття харчової монотонності.
  • Така різнобічна сполучуваність допоможе легше пережити ще один момент: вівсяна каша працює для схуднення, якщо готується без солі і цукру. Любителів «солоненького» врятують огірки і капуста, ласуни знайдуть утіху в чорносливі, ізюмі або куразі.
  • До речі, кілька слів про цих природних добавках. Вони – чудове доповнення до каші, але є цілющими і самі по собі.

    [bsa_pro_ad_space id=42][bsa_pro_ad_space id=78][bsa_pro_ad_space id=11][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=34][bsa_pro_ad_space id=44][bsa_pro_ad_space id=47][bsa_pro_ad_space id=49] [bsa_pro_ad_space id=52][bsa_pro_ad_space id=55] [bsa_pro_ad_space id=57][bsa_pro_ad_space id=62] [bsa_pro_ad_space id=60][bsa_pro_ad_space id=65] [bsa_pro_ad_space id=67][bsa_pro_ad_space id=69][bsa_pro_ad_space id=76][bsa_pro_ad_space id=73]

    • Курагу сміливо можна назвати фруктом для жіночого здоров’я, оскільки в ній містяться магній, кальцій і калій вирішують багато специфічні жіночі проблеми.
    • Чорнослив здатний впоратися з анемією, авітамінозом, шкідливими бактеріями, а також творить чудеса в шлунково-кишковому тракті, будучи м’яким і делікатним проносним.
    • «Родзинка» родзинок, особливо темного, – у його практично комплексному впливі на організм. За нього вам скажуть спасибі і серце, і нервова система, і нирки, і щитовидна залоза.

    Вівсяна каша для схуднення не вимагає яких-небудь кулінарних вишукувань. Але про дві речі забувати все ж не варто:

    • Загальний принцип приготування круп, так і практично всіх продуктів – мінімум обробки. Тому вівсяну крупу краще не варити, а заливати водою, можна навіть холодної. У цьому випадку вона буде готова до вживання через 10-12 годин. Однак традиційна схема «вівсяні пластівці + окріп», коли ви поглинаєте свіженьку і гаряченьку кашку, здається, мабуть, набагато більш привабливою.
    • Зрозуміло, що вівсяна каша на воді краще для схуднення, ніж приготовлена на молоці. Любителям кашки «понаваристей» доведеться трохи стримати свої апетити. Проте, нехай смакові рецептори і будуть злегка бунтувати, в цілому, по досвіду, каша без молока набагато легше сприймається організмом.

    На пошук відповідної дієти іноді йдуть місяці. Ми прикидаємо і розраховуємо. А може, просто відтягаємо вирішальний момент? 🙂

    [bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=37]

    А адже найчастіше саме потрібне знаходиться поруч з нами. Варто тільки протягнути руку… до полиці з крупами, і вівсяна каша для схуднення вас не розчарує!

    [bsa_pro_ad_space id=72][bsa_pro_ad_space id=71][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=64][bsa_pro_ad_space id=59][bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=54][bsa_pro_ad_space id=51][bsa_pro_ad_space id=46][bsa_pro_ad_space id=43][bsa_pro_ad_space id=37][bsa_pro_ad_space id=36][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=30][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=28][bsa_pro_ad_space id=27][bsa_pro_ad_space id=25] [bsa_pro_ad_space id=2][bsa_pro_ad_space id=3] [bsa_pro_ad_space id=4] [bsa_pro_ad_space id=6] [bsa_pro_ad_space id=9][bsa_pro_ad_space id=19] [bsa_pro_ad_space id=20]

    Leave a Comment