Як готувати смузі в блендері для схуднення?

Зміст:

  • Смузі – чари на вашій кухні
  • Мінуси і плюси смузі
  • Як готувати корисний смузі в блендері для ефективного схуднення
    • Правило 1 – корисні інгредієнти
    • Правило 2 – заборона на солодощі
    • Правило 3 – правильне харчування
  • Прості рецепти для домашнього приготування
    • Яблучні смузі
    • Фруктові смузі
  • Як використовувати в смузі вівсянку
  • Смузі зеленого кольору
    • Селера з яблуком
    • Брокколі і кріп
    • Фруктово-овочевий зелений коктейль

Сьогодні портал «Я здоров» познайомить вас із самим смачним і приємним способом для нормалізації маси вашого тіла. Мова піде про смузі в блендері для схуднення.

Смузі – чари на вашій кухні

Чому чарівництво? Та тому, що саме цей продукт харчування є «чарівною паличкою» для людей, які хочуть схуднути. Подружившись із смузі, ви зробите своє схуднення приємним процесом.

Найголовніше чари в тому, що, готуючи цей напій, ви зможете варіювати смак, використовуючи ті інгредієнти, які вам найбільше подобаються. Додавання спецій та продуктів, що прискорюють спалювання жиру, тільки посилить ваше схуднення.

Важливо! Приготувати коктейль ви зможете тільки при наявності блендера. Тому, якщо ви ще не обзавелися цим кухонним помічником – саме час зробити корисну покупку.

Ідеальний смузі – напій з однорідною консистенцією. Запам’ятайте, чим блендер потужніший, тим – краще.

Мінуси і плюси смузі

Почнемо з того, що смузі в блендері для схуднення – це коктейль, що доповнює дієту. Від твердої їжі, коли ви намагаєтеся схуднути, на довгий час відмовлятися заборонено! Пам’ятайте, що харчування одними лише коктейлями може сприяти:

  • Порушення травлення;
  • Гіповітамінозу;
  • Руйнування зубної емалі.

При цьому плюсів у смузі безліч:

  • Не піддаючи продукти ніякої термічної обробки, ви отримуєте напій, що зберігає всі корисні мінерали і вітаміни в первозданному вигляді;
  • Схуднення таким способом дозволяє вгамовувати голод, спалюючи надлишки жирових відкладень;
  • Це харчування без відчуття тяжкості в шлунку;
  • Коктейль бадьорить, розвантажує нервову систему, підтримує тіло в тонусі.

Як готувати корисний смузі в блендері для ефективного схуднення

Перед тим, як ви перейдете до практичної частини і почнете готувати, потрібно засвоїти правила правильного приготування і прийому цієї страви.

Правило 1 – корисні інгредієнти

Успішне схуднення можливо тільки при використанні продуктів, які допомагають регулювати вагу.

Зверніть увагу на:

  • Фрукти: яблука, сливи, персики, лайм, ананас, грейпфрут;
  • Овочі: капуста, помідори, селеру, моркву, болгарський перець;
  • Ягоди: смородина, журавлина, малина, чорниця;
  • Зелень: петрушка, м’ята, кінза, шпинат, базилік;
  • Прянощі: імбир, кориця, куркума;
  • Знежирені кисломолочні продукти: кефір, йогурт без цукру;
  • Паростки пророслої пшениці, насіння льону, кунжут;
  • Висівки;
  • Вівсяні пластівці;
  • Зелений чай, натуральні соки.

Правило 2 – заборона на солодощі

Цукор і смузі – несумісні речі для бажаючих схуднути. Солодкий напій тільки посилить голод, а це, в свою чергу, буде додатковою загрозою для вашої фігури. Ласунам рекомендується заміняти цукор медом і то, не більше 1 чайної ложечки.

Правило 3 – правильне харчування

Смузі – це повноцінне блюдо. Поєднувати його з сніданком, обідом або вечерею не потрібно!

Приготовану суміш не п’ють як воду, її потрібно жувати. У цій страві є рослинні волокна, які потребують ретельному пережовуванні.

 

Прості рецепти для домашнього приготування

Отже, для того, щоб приготувати смачний, а головне, позитивно впливає на схуднення коктейль, треба взяти певний набір продуктів і перед прийомом ретельно подрібнити її в блендері.

Пропонуємо вашій увазі рецепти смузі для блендера для схуднення, до складу яких входять доступні продукти. Приготування страви займе мінімум часу, а подарує максимум користі і задоволення.

Яблучні смузі

Яблуко по праву вважається лідером серед інгредієнтів для приготування дієтичних напоїв. Цей універсальний фрукт дуже добре поєднується не тільки з іншими фруктами, але і з овочами, а також з зеленню. Сміливо фантазуйте і спробуйте яблучні коктейлі з м’ятою, селерою, лимоном, морквою, ківі або шпинатом.

Портал jazdorov.com.ua рекомендує рецепт яблучного смузі з зеленню. Одне яблуко подрібнюють разом з половинкою ківі, стеблинкою селери, трьома гілочками петрушки і 200 мл знежиреного кисломолочного напою. П’ять хвилин і вітамінний коктейль готовий!

Дуже добре поєднується яблуко зі шпинатом. Рецепт досить простий: спочатку з яблук видаляють серцевину, а потім, додавши жменю шпинату, подрібнюю до однорідної консистенції.

Так як шпинат не має гостро вираженого смаку і аромату, він ідеально підходить для багатьох рецептів. Бананово-шпинатовий смузі ви зможете приготувати наступним чином:

  • Візьміть: чотири листи шпинату, половинку банана, чверть пучка салату латук, пару листочків м’яти і склянку мінеральної води;
  • Інгредієнти подрібніть до однорідного стану.

Цей рецепт можна урізноманітнити насінням льону, ягодами годжі або порошком спіруліни. Насичуючи організм корисними мікроелементами і вітамінами, блюдо ще й благотворно впливає на серцево-судинну систему.

Фруктові смузі

За рахунок природних вуглеводів фруктовий смузі приготований в блендері для схуднення – найбільш універсальна бадьорить суміш. Найкраще для його приготування використовувати сезонні фрукти, щоб максимально виключити наявність хімікатів. Небажано також використання заморожених або консервованих плодів.

Вам сподобається фруктовий смузі з зеленим чаєм:

  • Наріжте шматочками: грушу, ківі, невеликий банан і половинку грейпфрута;
  • Додайте сухого імбиру на кінчику ножа;
  • Залийте 250 мл охолодженого зеленого чаю з ложечкою меду;
  • Компоненти подрібніть і перелийте в підходящий посуд.

Як використовувати в смузі вівсянку

Смузі для схуднення в блендері з додаванням вівсянки – універсальний еліксир стрункості.

Як же використовується вівсянка? Є два способи:

  • Вівсяні пластівці закладаються в блендер сирими і подрібнюються разом з іншими інгредієнтами;
  • Перед подрібненням інгредієнтів вівсянка запарюється гарячим молоком чи окропом.
  • Який спосіб краще? Відповідь на це питання ви дасте собі самі, коли спробуєте перераховані вище способи.

    Найпопулярніший смузі з додаванням вівсянки готується наступним чином:

    • Візьміть пару ложок вівсянки (сирої або запареною – вирішувати вам), 100 грам знежиреного кефіру або натурального йогурту, невеликий банан;
    • Всі компоненти подрібнюються до стану однорідної маси. Якщо смузі вийде густуватим, його можна розбавити кефіром, досягнувши бажаної консистенції.

     

    Смузі зеленого кольору

    Ці коктейлі можна сміливо віднести до окремої категорії. Адже для їх приготування використовуються як фрукти, так і овочі. А головне правило, як ви вже зрозуміли – зелений колір.

    Зелені фрукти й овочі, а також зелень – природний джерело білків і вуглеводів, вони добре насичують, даючи мінімум калорій.

    До вашої уваги ТОП – 3 кращих рецепта зелених смузі.

    Селера з яблуком

    До складу входять: половинка огірка, зелене яблуко, 2 стебла селери, морква, трохи петрушки і м’яти. Подрібнену масу перед вживанням бажано полити лимонним соком і перемішати.

    Брокколі і кріп

    Попередньо приготовані на пару 200 гр брокколі змішують з пучком порізаного кропу і склянкою знежиреного кефіру.

    Фруктово-овочевий зелений коктейль

    Морква, яблуко, 4 брокколі, трохи шпинату 200 мл цитрусового соку перед прийомом потрібно подрібнити за допомогою блендера.

    Як бачите, такий цінний для організму продукт харчування дуже легко приготувати. Ваш смак і фантазія допоможуть підібрати інгредієнти, які допоможуть вам схуднути легко, отримуючи при цьому задоволення. Експериментуйте, пробуйте і будьте стрункими і здоровими!

    Також Вам буде цікаво:

    Рекомендуємо прочитати:

    Leave a Comment