Які жироспалюючі овочі додати в свій раціон?

Зміст:

  • Суть дії продуктів-жироспалювачив
  • Ключ до спалювання жирів – клітковина!
  • жироспалюючі цитрусові
  • Ананас
  • Ківі
  • Без овочів – нікуди

Всі ми знаємо просту істину: для схуднення бажано їсти більше овочів і фруктів. Сьогодні портал про здоров’я «Я здоров» поговорить з вами про жироспалюючі овочі. Вони здатні стати альтернативним рішенням для тих, кому зовсім не підходять ніякі дієти.

Суть дії продуктів-жироспалювачив

Багато мріють є і худнути. І продукти-карнітин діють саме за таким принципом! Виходить так званий ефект негативної калорійності: організм витрачає більше енергії на те, щоб переварити їжу, ніж дозволяє номінальна енергетична цінність. А це допомагає задіяти жирові запаси.

Щоб не залазити далеко у всі ці механізми, перша і головна рекомендація – позбавити організм від всього мучного і додати в раціон більше овочів і фруктів. Всяких? Про це – говоримо прямо зараз.

Деякі фрукти не завжди можна, а овочі спалюють жири за рахунок того, що в них немає природного цукру, але є вітаміни і клітковина. І що головне – мінімум калорій.

Ключ до спалювання жирів – клітковина!

Як же зрозуміти, які овочі з усіх самі жироспалюючі ? Як правило, це ті, у яких міститься найбільше клітковини.

Ось приблизний список:

  • спаржа,
  • шпинат,
  • крес-салат,
  • зелений горошок,
  • редька чорна,
  • мангольд,
  • артишоки,
  • редис.

Які ще овочі допомагають позбавлятися від жирових складок?

Портал jazdorov.com.ua пропонує вам приблизний список найбільш корисних для схуднення продуктів.

  • Капуста, причому будь-яких видів — і брокколі, пекінська, і білокачанна, кольорова, савойська, кольрабі, дозволяє скинути вагу досить ефективно.
  • Огірки – овочі, які лідирують за кількістю води в складі. А значить, вони містять мінімальну кількість калорій. На цю ж рядок можна поставити помідори. В них – ще й багато вітамінів.
  • Якщо ми говоримо про жироспалюючі овочі, то слід обов’язково доповнити список «родичами» огірків – ми говоримо зараз про цукіні. Ці ідеальні овочі, так як виводять з організму зайву рідину, некалорійні, але зате смачні. А адже як раз смаку не вистачає при сидінні на багатьох дієтах.
  • Цибулю, селеру – теж без калорій, з вітамінами. Додавання цих продуктів у страви робить їх смак яскравіше абсолютно без шкоди для талії. Зайвий жир не осідає.
  • Гарбуз – «цариця осені». В ній у великій кількості містяться каротин, вітаміни. Цей продукт добре засвоюється і допомагає швидко втамувати голод. А головне – є основою безлічі незвичайних і корисних страв.
  • Заговорили про «царицю»? Тепер поговоримо і про «короля». Це болгарський перець. За вмістом вітаміну С перець випереджає навіть деякі фрукти і ягоди: лимон, чорну смородину. Перчик ви можете загасити, хоча хороші і консервовані, смажені страви з цим овочем. Яке блюдо приготувати, залежить від вашої мети. Якщо хочете усунути жир, то не треба смажити або консервувати. Краще на пару або в сирому вигляді.
  • Буряк – один з інгредієнтів всім відомого салату «Щітка». Візьміть сиру буряк середнього розміру, 2-3 морквини, ½ качана капусти, пару ложок оливкової олії, за смаком – лимон, сіль, перець. Ці овочі не те щоб спалюють жир. Вони дозволяють очистити кишечник. А щоб дійсно знизити калорійність, можна не використовувати масло. Яку дію зробить салат на організм, як саме його варто вживати, з якою періодичністю, ви можете прочитати в цій статті.
  • Спалюють калорії абсолютно непомітно для організму і страви на основі квасолі – саме зеленої стручкової. У ній практично немає калорій, зате багато мінералів і вітамінів, клітковини, а також вона є джерелом білка.

Зараз ми поговорили про овочі, спалюють жири. Але є і так звані жироспалюючі фрукти.

Жироспалюючі цитрусові

Найефективніший з них – грейпфрут. Цей продукт славиться жовчогінним ефектом. Він допомагає жирам, які проникають в організм, розщеплюватися швидше.

Але пам’ятайте: речовина, що володіє таким ефектом, міститься в білих перегородках даного фрукта. А значить, вживати його треба, не очищаючи м’якоть по шматочкам, як багато хто звик з дитинства.

Ананас

Ананас містить багато грубої клітковини, яка допомагає очистити організм зсередини, налагодити травлення. Завдяки фруктових кислот у складі кишечник працює активніше. Природно, мова про неконсервированный ананас.

І нагадаємо, що не можна вживати цей продукт на голодний шлунок, інакше фруктова кислота негативно діяти на слизову.

Ківі

Ще один жироспалювач. Малокалориен, але містить пектини, антиоксиданти, органічні кислоти, вітаміни і клітковину. Позбавляє від печії.

Без овочів – нікуди

Напевно ви не раз читали про те, що який би харчування ви не організували, без фізичних навантажень не вдасться схуднути, щоб надати фігурі спортивний вигляд. Так, це дійсно так.

Але справедливо й інше твердження. Ви можете скільки завгодно займатися в тренажерному залі, ходити на групові тренування, так хоч через день качати прес, але якщо ви не налагодите раціон, від жиру на животі, талії і боків не позбутися.

Так-так, овочі, спалюють жири і дозволяють «проявитися» кубиків преса, дійсно важливі. Крім свіжих овочів, для зменшення жиру на животі послужать і інші продукти:

  • низькокалорійні фрукти,
  • молочна продукція,
  • спеції,
  • оливкова олія.

Таке харчування допомагає стати стрункішою, але не призводить до миттєвого схудненню. Скористатися цим способом варто терплячим людям. Однак, якщо ви перебуваєте в пошуках максимально безпечного способу схуднення, то правильне харчування — як раз такий.

Також Вам буде цікаво:

Рекомендуємо прочитати:

Leave a Comment