Що робити, якщо переїв?

Святкові вечірки змушують спробувати всі кулінарні шедеври, присутні на столі.

Смачна їжа, щедро приправлена спеціями і жирними соусами, не тільки додасть зайві сантиметри на талії, але і негативно вплине на органи травлення.

У першу чергу, постраждає шлунок, який буде працювати в посиленому темпі, переварюючи з’їдену їжу. Що робити, коли ви переїли?

[bsa_pro_ad_space id=17]

 

Якщо ви переїли:

  • танцюйте протягом 30 хвилин, активно рухаючи руками, ногами і стегнами. Танці — відмінна кардіонавантаження на організм, яка відправить зайві калорії на поповнення енергетичних запасів, а не перетворить їх у жир. В результаті, ваша фігура не постраждає;
  • вирушайте прогулятися. Свіже повітря прискорює метаболізм (обмін речовин), що допомагає їжі засвоїтися в нормальному режимі. Під час прогулянки намагайтеся глибоко дихати через рот і ніс. Корисно зробити декілька нахилів в сторони, завдяки чому їжа в стравоході почне просуватися далі;
  • випийте чашку теплого імбирного чаю, в який можна покласти часточку лимона. Пити напій бажано невеликими ковтками. Відомо: імбир налагоджує травлення, запобігає нетравлення і утворення газів, усуває відрижку, стимулює вироблення шлункового соку, нормалізує роботу шлунка.

Запам’ятайте: протягом першої години після переїдання не можна пити воду. Зайва рідина посилює неприємні відчуття, зокрема тяжкість в шлунку. Також заборонено штучно викликати блювоту.

Врахуйте: рівень кислотності в шлунку і стравоході — різний. Реалізація блювотного рефлексу призведе до порушення процесу травлення. У результаті станеться сильний збій — ви відчуєте себе ще гірше.

[bsa_pro_ad_space id=42][bsa_pro_ad_space id=78][bsa_pro_ad_space id=11][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=34][bsa_pro_ad_space id=44][bsa_pro_ad_space id=47][bsa_pro_ad_space id=49] [bsa_pro_ad_space id=52][bsa_pro_ad_space id=55] [bsa_pro_ad_space id=57][bsa_pro_ad_space id=62] [bsa_pro_ad_space id=60][bsa_pro_ad_space id=65] [bsa_pro_ad_space id=67][bsa_pro_ad_space id=69][bsa_pro_ad_space id=76][bsa_pro_ad_space id=73]

Як поліпшити стан?

Полегшити самопочуття протягом півгодини після переїдання допоможе:

  • звичайна жувальна гумка з м’ятним смаком;
  • насіння кмину, коріандру або анісу, яке треба повільно жувати 5-10 хвилин;
  • активоване вугілля (випийте таблетку з розрахунку 1 шт. (250 мг) на 10 кг ваги);
  • ліки «Мезим», «Панзинорм», прискорюють обмінні процеси.

Якщо ви хочете заздалегідь полегшити симптоми переїдання, перед походом в гості можете купити в аптеці:

[bsa_pro_ad_space id=18]
  • «Фестал», який потрібно приймати під час їжі. Препарат протипоказаний при запаленні печінки (гепатит), обтураційній жовтяниці;
  • готові збори із трав, які допомагають поліпшити травлення (пити за 20 хвилин до їжі). Зверніть увагу: деякі з них володіють проносним дією.

Після переїдання

Коли торжество триває до глибокої ночі — вранці доводиться несолодко. Тому почніть день з вживання лимонаду, який легко приготувати в домашніх умовах. Видавіть сік з лимона в ємність, додайте 2 склянки води, перемішайте і випийте.

Обов’язково протягом наступних годин зменшіть кількість споживаних гастрономічних шедеврів. Пийте більше мінеральної негазованої води, трав’яних чаїв без цукру з додаванням імбирного кореня.

На сніданок краще з’їсти вівсяну або гречану каші, зварені на воді. Якщо, поснідавши, ви відчуваєте млявість і втома — прийміть контрастний душ, поступово змінюючи температуру води (з гарячою на прохолодну).

[bsa_pro_ad_space id=41][bsa_pro_ad_space id=38][bsa_pro_ad_space id=39][bsa_pro_ad_space id=35][bsa_pro_ad_space id=45][bsa_pro_ad_space id=48][bsa_pro_ad_space id=50][bsa_pro_ad_space id=53][bsa_pro_ad_space id=58][bsa_pro_ad_space id=63][bsa_pro_ad_space id=61][bsa_pro_ad_space id=66] [bsa_pro_ad_space id=68][bsa_pro_ad_space id=70] [bsa_pro_ad_space id=74][bsa_pro_ad_space id=77]

Для людей, які дотримуються спортивного способу життя, перед першим прийомом їжі не завадить розминка, пробіжка, легкий варіант гімнастики. Заборонені важкі фізичні навантаження. Це загрожує болем, запамороченням, непритомністю.

Корисна порада

Перший. З-за столу потрібно вставати трохи голодним. Контролюйте кількість споживаних продуктів, враховуйте їх сполучуваність. Краще їсти частіше, але маленькими порціями.

Другий. Щоб тримати свої бажання в узді щодо смачних і апетитних страв — носіть з собою невеликий пухирець з ефірною олією лаванди, розмарину, ялівцю, фенхелю. Такі аромамасла знижують апетит.

Третій. Зменшити апетит допоможе випитий стакан гарячої води перед їжею. Також оптимальним варіантом є сухофрукти (родзинки, курага, чорнослив). З’їжте кілька штучок — відчуєте себе ситим.

[bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=37]

Пам’ятайте: переїдання збільшує ризик виникнення захворювань шлунково-кишкового тракту.

[bsa_pro_ad_space id=72][bsa_pro_ad_space id=71][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=64][bsa_pro_ad_space id=59][bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=54][bsa_pro_ad_space id=51][bsa_pro_ad_space id=46][bsa_pro_ad_space id=43][bsa_pro_ad_space id=37][bsa_pro_ad_space id=36][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=30][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=28][bsa_pro_ad_space id=27][bsa_pro_ad_space id=25] [bsa_pro_ad_space id=2][bsa_pro_ad_space id=3] [bsa_pro_ad_space id=4] [bsa_pro_ad_space id=6] [bsa_pro_ad_space id=9][bsa_pro_ad_space id=19] [bsa_pro_ad_space id=20]

Leave a Comment