Медитація від алкоголізму

Про виникнення методу

Медитація від алкоголізму — безумовно, цікаве, хоча ще слабо вивчене напрямок психотерапевтичного лікування.

Техніки занурення в трансові стану відомі з глибокої давнини. Ними на протязі багатьох тисячоліть користуються тибетські ченці, індійські йоги, жерці різних культів, всілякі шамани і провісники.

Освоєння медитативних технік на Сході було обов’язковою частиною програми підготовки вищих воїнів.

Подібні стани знайомі і православним священикам. Не так давно проведені дослідження, в ході яких з’ясувалося, що біопотенціали мозку, реєструються на електроенцефалограмі (ЕЕГ) мозку медитують, дуже схожі з картиною роботи мозку під час так званої «розумно-серцевої молитви» православних ченців.

В останні роки медитацію все частіше застосовують в ході підготовки високопрофесійних льотчиків, космонавтів, агентів спецслужб та інших фахівців, чия професія вимагає в будь-який, навіть самий критичний момент, зберігати холоднокровність і ясність розуму.

Не так давно наркологів і психотерапевтів зацікавила можливість включати в програму лікування питущих осіб медитацію від алкоголізму. В останні роки вчені провели ряд досліджень, результати яких дозволяють зробити висновки про ефективність медитативних технік в лікуванні різних залежностей.

Так, одним з американських психотерапевтів проводилися заняття з медитації серед курців і питущих людей. Після дворічного курсу число тих, що палять і вживають алкоголь скоротилася майже в три рази.

Багато колишні пацієнти наркологічних клінік самостійно приходять до думки про необхідність подібних занять. Це цілком зрозуміло, адже медитація від алкоголізму в значній мірі допомагає вирівняти емоційний фон, вчить володіти своїми думками і оберігає від вчинення необдуманих вчинків.

Опис методу

Існує величезна кількість технік і видів медитації. Є медитації, які використовують в якості інструменту для занурення в транс ходьбу, дихальні вправи, спів мантр або споглядання будь-якого зображення (мандали).

Є техніки, засновані на слуховому сприйнятті – медитації за допомогою спеціальних «співаючих чаш». Існують техніки, що вимагають активних рухів, танцю і прискореного дихання (динамічні медитації Ошо, кундаліні і т. д.)

Складно сказати, яка з них виявиться ефективною для тієї чи іншої людини. Щоб вибрати відповідну методику необхідно провести хоча б пару сеансів під керівництвом досвідченого фахівця.

Медитація від алкоголізму може бути будь-який з перерахованих вище. Тут найголовніше – настрій самого пацієнта. Яким би способом не скористався чоловік, при вдумливому підході та належне завзятості медитація буде не тільки приносити відпочинок від повсякденних турбот, але і послужить прекрасним інструментом для розширення власної свідомості, поліпшення взаєморозуміння та переосмислення власних проблем і шляхів їх вирішення.

Наслідки

Офіційна медицина давно довела благотворний вплив медитації. Це пов’язано з цілим рядом емоційно-психічних і біохімічних процесів, що відбуваються в організмі під впливом медитативного стану.

Дослідження крові у медитуючих людей показало, що після сеансів значно знижується рівень кортизолу – речовини, що провокує підвищення артеріального тиску. В результаті медитації від алкоголізму підвищується емоційна сприйнятливість, розумові здібності поліпшуються.

Глибока медитація сприяє вирівнюванню нейрогормонального балансу. Зокрема, нормалізується вміст у крові таких гормонів як серотонін і дофамін. А адже саме вони відповідають за емоційну стійкість, гарний настрій і відчуття життєвого тонусу.

Благотворно впливає медитація від алкоголізму і на процеси, не пов’язані з лікуванням цієї недуги. Багато пацієнтів відзначають розширення творчих здібностей, загострення інтуїції, позбавлення від постійних тривог, безсоння.

Заняття медитацією допомагають поліпшити відносини з оточуючими і гармонізувати власний внутрішній світ. Людина починає більш спокійно ставитися до своїх невдач, сприймаючи їх не так фатально. Це є своєрідною профілактикою алкоголізму на ґрунті особистих і професійних невдач.

Трансцедентальное стан, що досягається в процесі медитації, помітно знижує тривожність, дратівливість, схильність до депресії. Сприйняття життя стає більш цілісним і позитивним. Людина, що практикує медитацію від алкоголізму, легше знаходить спільну мову з оточуючими, поліпшується взаєморозуміння, розвивається вміння слухати і чути власний організм.

Поряд з цим, збільшується опірність особистості до зовнішніх впливів, до тиску з боку суспільства і оточення. У лікуванні алкоголізму це дуже важливо, оскільки вміння чинити опір колишніх «колег» по випивці в значній мірі допомагає подолати алкогольний спокуса.

Відгуки

Більшість психотерапевтів сходяться на думці, що в терапії алкоголізму краще користуватися медитаціями, спрямованими на спокійне споглядання. Активні техніки, наприклад динамічні медитації, відомі як метод Ошо, можуть стати надмірним навантаженням на виснажену нервову систему залежної людини.

Набагато корисніше скористатися медитаціями від алкоголізму, заснованими на дихальних вправах і проводяться в спокійній затишній обстановці.

Багато з тих, хто спробував боротися з «зеленим змієм» за допомогою медитації відзначають, що вона дійсно полегшує шлях тверезості, адже освоєння трансових технік дозволяє досягти стану емоційної розрядки, не вдаючись до допомоги штучних стимуляторів, яким є алкоголь. А це означає, що в стресових ситуаціях у людини, яка практикує медитацію, набагато менше шансів зірватися в запій.

Багато пацієнтів медитативних центрів користуються техніками розслаблень протягом багатьох років після позбавлення від пияцтва. Це допомагає їм зберігати тверезий спосіб життя і бачити безліч радощів у повсякденному житті і без вживання спиртного.

Протипоказання

Медитація від алкоголізму не має абсолютних протипоказань. Достатньо лише щирого бажання самого медитує. Але варто відзначити, що як і будь-які психотехніки, пов’язані з входженням в трансові стану, медитацію не рекомендується застосовувати особам з гострими психічними захворюваннями.

Не має сенсу використовувати медитативні техніки на III стадії алкогольної хвороби, коли по причині наявних дегенеративних змін особистості людина просто не зможе сконцентруватися на чому-небудь , або просто не зрозуміє які дії від нього потрібні в даній методиці.

Використовувати медитацію від алкоголізму доцільніше на ранніх стадіях хвороби. У разі якщо вже є фізична залежність, застосовувати даний метод краще після завершення курсу медикаментозного лікування або в комплексі з ним.

Також Вам буде цікаво:

Рекомендуємо прочитати:

Leave a Comment