Як боротися з варикозом
Наявність варикозу передбачає певне коригування способу життя, який, до речі, необхідно максимально наблизити до здорового.
А для цього, в першу чергу, слід відмовитися від шкідливих звичок, адже і куріння і алкоголь не тільки вкрай негативно впливають на судини, але й істотно підвищують ризик розвитку такого серйозного ускладнення, як тромбофлебіт.
Щоранку, умиваючи руки і обличчя, приділяйте трохи часу і ногах. Позитивний ефект роблять обливання ніг прохолодною водою і контрастний душ.
Ввечері робіть десятихвилинні ванночки з морською сіллю або відварами трав. Протягом дня обов’язково потрібно розвантажувати ноги, для цього їх хоча б на кілька хвилин піднімайте їх вгору під кутом 15-20°, а на ніч облаштуйте своє спальне місце таким чином, щоб ножний кінець ліжка розташовувався вище рівня серця.
Вдома рекомендується ходити босоніж, а за його стінами – відмовитися від високих каблуків, вибираючи виключно зручне взуття. Варто уникати тривалих як динамічних, так і статичних навантажень – намагайтеся періодично відпочивати і міняти положення тіла.
Не забувайте і про компресійний трикотаж, особливо при фізичних навантаженнях, а також під час тривалих переїздів і перельотів. Відучіть себе від звички сидіти нога на ногу, якщо вона є.
Що стосується раціону харчування – у нього також слід внести деякі зміни: відмовитися від надмірного споживання м’яса, солоної, жирної, смаженої та копченої їжі, зробити акцент на морепродукти, свіжі овочі і фрукти.
З напоїв краще вибирати зелений чай, натуральні соки, морси. Кава, звичайно, теж можна пити, але не більше двох чашок в день і, бажано, з молоком.
Обов’язковий контроль над масою тіла, так як надмірна вага негативно позначається на перебігу хвороби. Тому якщо така проблема має місце – перейдіть на низькокалорійну дієту.
Корисною буде раціональна фізичне навантаження – ноги повинні бути в русі. Перевагу варто віддавати лікувальної гімнастики, нетривалим піших прогулянок і занять в басейні, під час яких створюються найбільш сприятливі умови для кровообігу в нижніх кінцівках.
За погодженням з лікарем допускаються заняття певними видами фітнесу, приміром, фітболом або стретчингом. Виконуючи вправи, звертайте увагу на дихання: видих повинен збігатися моментом найбільшого м’язового напруги, а вдих – з розслабленням.
Це поліпшить венозний відтік і дозволить уникнути небажаних наслідків у вигляді різкого підвищення внутрішньогрудного і внутрішньочеревного тиску.
Все, що пов’язано з бігом, стрибками, присіданнями, підйомом тягарів і східними єдиноборствами, виключається. Протипоказані також лазні, сауни і надмірна інсоляція через те, що вони сприяють зниження венозного тонусу, а це призводить до застою крові в нижніх кінцівках.
На перший погляд може здатися, що обмежень і рекомендацій досить багато, і слідувати їм повністю практично неможливо. Однак нічого надскладного тут немає.
Головне – серйозно підійти до цього питання, і якщо Ви насправді дорожите своїм здоров’ям, відкоригувати свій спосіб життя, беручи до уваги рекомендації лікуючого лікаря і ці досить прості поради, зможете.