Історія, як чоловік одужав і схуд на 40 кг

Зміст:

  • Як я став «товстуном»
  • Бути товстуном – як це?
  • Відродження або як взяти себе в руки

Зайва вага – причина багатьох проблем як фізичних, так і психологічних. Для кого-то зайва вага є причиною огидного самопочуття і тяжкості, для інших людей до цієї проблеми додаються численні комплекси і переживання. Я сам зіткнувся з такою неприємністю. І, треба сказати, що зміг самостійно зрозуміти причину цього кошмару – я сам.

Як я став «товстуном»

Займаючись спортом, я ніколи не замислювався про те, що мої рельєфні м’язи можуть сховатися під шаром жиру. Однак, в якийсь момент, я отримав травму на тренуванні. Вона була відносно легкою – банальний перелом ноги без зсувів, запалень та інших неприємностей. Але спорту я був позбавлений на цілих три місяці. І що ж у підсумку?

У мене розвинулася лінь. Сильна і всепоглинаюча. Навіть у той час, коли спортом можна було займатися в повному обсязі, я волів диван перед телевізором і крісло біля комп’ютера походу у спортзал або звичайної пробіжки.

Збився режим харчування. Сам не розумію чому, але я став їсти багато, не звертаючи уваги на калорійність і користь тих чи інших продуктів.

Зазвичай я лягав спати близько одинадцятої години вечора, однак зміни в житті торкнулися і цього – три години ночі почали здаватися мені дитячим часом, а до сну відходив не раніше чотирьох годин.

Все перераховане сприяло порушенню обміну речовин, а, відповідно, швидкому набору ваги. Підсумок – плюс сорок кілограм за кілька місяців.

Бути товстуном – як це?

Ніхто з мого оточення навіть не думав підсміюватися треба мною жартувати. Але мені не треба було цього для того, щоб отримати жорсткий комплекс неповноцінності. Дійшло до того, що уві сні я бачив своє негарне жирне тіло, противне як у гусениці.

Це півбіди, погіршилося самопочуття. Раніше я без праці взбегал на 8-й поверх, а після збільшення ваги ледве доплетался до п’ятого. Будь-яка фізична навантаження перетворювалася на борошно: задишка, бажання «здохнути тут і зараз» при підйомі по сходах, проблеми в особистому житті. Це були найстрашніші місяці в моєму житті, згадую їх тільки зі страхом.

Відродження або як взяти себе в руки

Як ви самі розумієте, таке життя мені не сподобалася. Похід до лікаря-дієтолога відпадав, все одно він мені не допоміг нічим, адже причина моєї повноти була не хвороби, а у власній безвідповідальності. Перелопативши купу сайтів на тему схуднення, я, нарешті, зібрав максимум інформації про те, як можна виправити становище.

Я зрозумів, що починати треба зі зміни режиму сну і харчування. Пізні посиденьки за комп’ютером відпали самі собою – максимум в 23.30 я був в ліжку кожен день. Одночасно з цим я перейшов на правильне харчування. Це не означає, що потрібно дотримуватися якісь жахливі дієти, які остаточно виснажують організм.

Правильне харчування:

  • Обов’язково повинен бути щільний сніданок – каша, яблуко, чай. Від кави краще утриматися.
  • На обід – суп, м’ясо з гарніром.
  • Вечеря легкий, не пізніше 19.00 (запіканка стала для мене ідеальним варіантом).
  • Відмова від цукру. Ні, це не означає повну відмову від солодкого, просто знизив кількість.
  • Через деякий час я поборов свою лінь і став здійснювати щоденні пробіжки. Щоранку я біг, обливаючись потом, але поступово збільшував дистанцію. Згодом додав до курсу фізичних навантажень віджимання і роботу над пресом.

    Результат був приголомшливим – за півтора місяці я скинув ті самі сорок кілограм, які набрав у результаті своєї головної помилки в житті. Висновок – не можна здаватися і лінуватися, життя занадто прекрасне і багатогранна для того, щоб витрачати його на перенесення непотрібного жиру. Працювати і вірити – головні принципи людини, що бажає схуднути!

    Також Вам буде цікаво:

    Рекомендуємо прочитати:

    Leave a Comment