Практично кожна жінка стикається з проблемою зайвої ваги. Мене вона теж не обійшла. Починаючи з підліткового віку, я почала набирати вагу. Я ніколи не була прям товстої, але повненький завжди. Ще в школі я почала бігати, але на ваги не вставала. Бігала по 4 кілометри в день, але відчутного результату не було, так як харчувалася я хотіла.
Вступивши до університету, я 2 роки не звертала увагу на свою вагу. І ось одного разу всі мої подруги на парі вирішили перевірити свою вагу. Ми з моєю найкращою подругою одного зросту — 1,68 м, а вага на той момент був кардинально різними. Вона важила 45 кг, а ось я 65. Для мене це стало переломним моментом. Я подумала, куди ще далі, треба щось з цим робити!
Рішення було прийнято, але як досягти його, я ще не знала. Мені На допомогу прийшов інтернет. Я почала читати дуже багато про схуднення і прийшла до висновку, що потрібно спробувати правильне харчування.
Принципи його дуже прості. По-перше, правильне харчування – це не дієта, прирівнювати їх не варто. Дієта — це жорстке обмеження себе в яких-небудь продуктах на короткий час. А правильне харчування має стати способом життя. Воно не на тиждень і не на дві, воно на завжди.
По-друге, своє харчування потрібно побудувати так, щоб це було комфортно вам. Є дуже великий перелік продуктів, виключивши тільки шкідливе. Правильне харчування є раціональним, воно спрямоване на підвищення здоров’я організму. Тому, не варто різноманітні вироби з білої муки, які можна помітити виробами з борошна грубого помелу і чорним хлібом. Про всяку гидоту на зразок сухариків і чіпсів варто забути, будь-яка людина стежить за собою і не подивиться в їх бік. Майонез і сало – це суцільний жир, який відразу ж відкладеться на вашому тілі, чи варто це миттєвої насолоди? Не думаю.
Студентка змогла схуднути на 15 кг за 5 місяців
По-третє, час вживання їжі теж дуже важливо. До полудня можна їсти практично все, але в розумних межах. Цей час є оптимальним, так як організм встигне протягом дня витратити отриманий калорії. В 7 годин ви повинні повечеряти. Поласувати можна чимось білковим, курочкою чи рибкою, ще часто я їла сир з фруктами. Тільки після пийте, якщо вже буде занадто туго, то з’їжте яблуко, стане легше, перевірено.
Останнє, що я почала робити через 2 місяці правильного харчування, це біг. Для мене це найоптимальніший вид спорту, я живу рухом. Під час пробіжки у мене є час подумати про все, що відбувається навколо мене і звичайно ж втратити купу калорій.
5 місяців такого способу життя дали свої результати! Я схудла на 15 кілограмів і повністю змінила гардероб, а коли мені продавщиці давали самий маленький розмір, я зрозуміла, що ні один тортик у світі не варто цього відчуття!
Надіслано Тетяною Кучеренко
Фото взято з відкритих джерел в інтернеті