Як я схудла після других пологів: історія схуднення

Так вийшло, що після народження другої дитини я поправилася на 15 кіло. Замість звичних 55 кг, ваги жахливо засмучували, показуючи цифру 70. При зрості 170 см вага такої не можна назвати критичним, але, погодьтеся, естетики в неподтянутом повному тілі теж мало. Оскільки я годувала дитину грудьми, ні про які строгих дієтах або медикаментах мови не йшло. Я перебувала в пошуках правильного, легенів, а головне, не шкідливого способу схуднення.

Скинути вагу після других пологів допоміг цілком стандартний комплекс заходів: відмова від прийому їжі після 18 годин, фізичні вправи вранці, перехід на грамотне споживання білків, жирів і вуглеводів. Незважаючи на те, що заходи були вжиті класичні, я хотіла б поділитися деякими порадами.

По-перше, не варто «шокувати» свій організм відмовою від вечірніх прийомів їжі — це загрожує зривами, зниженням самооцінки і втратою віри в благополучний результат дієти. Якщо для вас так само як і для мене буквально болісний відмова від вечірнього перекусу, в перший час звикайте не їсти після 7-8 годин вечора, а після настання години «Х» пийте скільки завгодно зеленого чаю без цукру або води. Також для обману шлунка в момент особливого голоду я могла випити склянку кефіру (з клітковиною, або без неї). Від бажання перекусити відволікало і жування жуйки. Коли ви звикнете до такого режиму харчування, можна безболісно перенести відмова від їжі з 19 на 18 годин, що вже не повинно викликати сильного психологічного дискомфорту.

Другим важливим пунктом є останній прийом їжі — намагайтеся робити його легким. Я, наприклад, їла трохи гречки, шматок курячої грудки і свіжий огірочок. А ось обід і сніданок повинні бути повноцінними. Вранці можна дозволити собі і шматок торта, і цукерки, й інші вуглеводи. Як з’ясувалося, це необхідно для запуску обмінних процесів в організмі.

Намагайтеся також їсти якомога більше свіжих овочів і фруктів. Про їх користь можна говорити вічно, скажу лише, що вони вкрай благотворно впливають на обмінну й інші системи організму, сприяючи швидкому схудненню.

Вправи і зарядку дійсно краще робити вранці. Знову-таки, справа в складних процесах, які відбуваються в нашому організмі. Ранок – ідеальний час для спалювання жирів, а ось вечірні кардіотренування навряд чи порадують вас блискавичними результатами. Якщо ви так само як і я є худеющей матусею і намагаєтеся схуднути після других пологів, то, швидше за все, знайти для занять 30 хвилин у першій половині дня не складе праці. Як мовиться, було б бажання.

Спробуйте завести щоденник худеющей. Серйозно. Навіть краще, якщо це буде щоденник в інтернеті, який буде доступний не тільки вам, але й іншим дівчатам, які будуть вас підтримувати. Особисто мене це дисциплінувало і давало потужну додаткову мотивацію. Можливо, якщо б не щоденник, за яким стежили інші дівчатка, я б у певний момент кинула спроби схуднути.

Ще одним підмогою під час дієти стала заміна кави на напої з кореня імбиру. Вони притупляли апетит і навіть давали явний розігріваючий ефект по всьому тілу.

Слідуючи цим правилам, за 6 місяців я схудла до 51 кг, тобто стала стрункішою, ніж була до вагітності. Можу сказати з власного досвіду, що найскладніше в будь-якій справі це почати. Так і з дієтою – у її перші дні обмеження можуть здатися буквально насильством над власною особистістю, але через тиждень такий режим харчування стає звичним і навіть приємним. Пам’ятайте – для того, щоб бути власницею стрункої фігури недостатньо 1 раз витримати дієту або протягом 1-го місяця відвідувати спортзал. Контролювати харчування і спосіб життя слід постійно, в цьому випадку ви завжди будете стрункою та здоровою! Бажаю вам завжди досягати поставлених цілей!

daniella_sun — сайту Я здоров ру

Також Вам буде цікаво:

Рекомендуємо прочитати:

Leave a Comment