Зміст:
- 1. Психологічний настрій
- 2. Комплекс вправ для тіла
- 3. Правильне харчування
Моя історія схуднення не стане надзвичайно складною низкою занять у спортзалі на тренажерах спільно зі строгою дієтою на кефірі. Це досить-таки простий процес, який не викликав сильного стресу для організму. Результат мене дуже порадував і, сподіваюся, принесе користь і іншим.
З чого ж все починалося? Захотілося підкоригувати свою фігуру. Ідеальна вага для мого росту визначити не склало великої праці. Інтернет просто переповнений всілякими калькуляторами для визначення. Скориставшись одним з них, я виявила, що для зростання 170 сантиметрів я повинна важити 60 кг. Таким чином, переді мною стояло завдання скинути зайві 8 кілограм, але не за тиждень, а як вийде.
Я визначила для себе 3 головних фактора в боротьбі із зайвою вагою:
1. Психологічний настрій
Важливо було перед початком такої боротьби налаштуватися на певний графік. Це сприяло виробленню режиму дня. Завжди прокидаючись в один і той же час, я виконувала невелику розминку і ранкову пробіжку, що заряджало енергією на весь день! Контрастний душ і вівсянка з полуницею стали приємним доповненням.
Для багатьох це стане надзвичайно складною умовою для схуднення. Адже як можна бігати, та ще й зранку? Відповідь проста. Перші 2 тижні треба себе змушувати. А потім це стане звичкою. Пробіжка і харчування стануть такою ж ранкової необхідністю, як чищення зубів.
2. Комплекс вправ для тіла
Після ранкового пробудження слідувала розминка з таким комплексом вправ, як присідання, нахили в різні сторони і розтяжка. А 10 кілометрів навколо шкільного стадіону підтюпцем, у супроводі щебетання птахів і ранкової прохолоди, здавалися просто непомітними. Після цього я завжди піднімалася пішки на 9-й поверх і брала контрастний душ. А далі кави? Немає. Після такого комплексу ранкових процедур мій організм не вимагав такого шкідливого напою для пробудження, а потребував правильному харчуванні з відсутністю кофеїну!
3. Правильне харчування
Моє харчування, що сприяє скидыванию 8 кг, не складалося з одного знежиреного сиру, двох яблук в день або яйця, в якому заборонено є жовток. Я з самого початку знала, що голодування є сильним стресом для організму, і харчування має бути збалансованим. Я склала власне меню, в яке входять м’ясні і молочні продукти, риба, овочі, каші, фрукти і зелень.
Що стосується м’яса, то я відмовилася від смажених котлет і відбивних, які смажаться на великій кількості олії. Цього я воліла запечене м’ясо у фользі зі спеціями. Те ж стосується і риби. Молочні продукти набувала тільки домашні. Вони дуже жирні, але зате натуральні, що є великою користю для організму. Овочі і фрукти вживалися протягом всього дня. Завжди в раціоні були присутні каші, які відмінно очищають організм.
Рясне питво стало невід’ємною частиною схуднення. А завдяки відмові від солодощів, напівфабрикатів і шкідливих перекусів протягом дня, мій організм надзвичайно змінився. Шкіра стала чистішою, втома і сонливість випарувалися, а зайві кілограми стали зникати.
Виконання таких простих правил у дотриманні режиму дня з пробіжкою і правильним харчуванням благотворно позначилися на моїй боротьбі із зайвою вагою. Мої 8 кілограм, які я старанно намагалася втратити, пішли через 5 місяців. Адже я з самого початку налаштувала себе, що необхідно досить тривалий час займатися собою, щоб результат став видимим. І я її досягла, при цьому не завдаючи шкоди своєму організму!
nataly_ber — тільки для сайту Я здоров
Фото взято з відкритих джерел в інтернеті