Мені сімнадцять років. Півроку тому моя вага становив 83 кг при зрості 163 см. В принципі, я ніколи не була худенькою. Тому батьки вперто відмовлялися вірити в те, що я можу бути стрункою. Замість того, щоб тверезо подивитися на реальну причину мого зайвої ваги, вони сліпо вірили в міф про моє хворе серце. Як результат, батьки не дозволяли мені багато рухатися, сидіти на якихось дієтах, вдень і ввечері загодовували мене бананами і медом, а після кожного прийому їжі поїли домашнім молоком, компотами і магазинними соками.
Але півроку тому, мої батьки поїхали відпочивати на два тижні. Я залишилася під опікою своєї рідної тітки. А вона — палкий прихильник здорового способу життя. Тому, не гаючи ні хвилини, вона відразу ж взялася за моє оздоровлення. Чому оздоровлення? Тому що моя тітка вважає, що товстий людина – це хвора людина. Позбувшись зайвих кілограмів, одночасно зникають і багато хвороби.
Отже, перше ж моє ранок в гостях почалося з п’ятнадцятихвилинної зарядки і склянки звичайної води. Потім мене змусили з’їсти весь сніданок. Чого раніше я не робила. Вдома я починала їсти тільки годин в одинадцять, і це були якісь бутерброди з батоном. Тепер же, моїми обов’язковими ранковими сніданками стали: варені круто яйця, дієтичний омлет, легкий салат, вівсянка на воді, сир 5%, несолодкі ягоди і фрукти, зелений чай без цукру.
Через годину після сніданку я випивала склянку води. І взагалі, за день мені доводилося вливати в себе 1,5 – 2 л чистої проточної води. Привчити себе до цього було досить складно. Зате тепер я не можу собі уявити, як можна воду замінити газованою водою або магазинним соком?
Між сніданком і обідом, а також, між обідом і вечерею, у мене з’явилися перекуси. Хоча раніше я навіть не знала такого поняття. Я їла постійно і багато. Моїми перекусами стали: кефір 1%, свіжі натуральні соки, розбавлені водою 1:1, сухофрукти, хлібці, горішки, фрукти, свіжі овочі.
Головною умовою прийому їжі стало — обмеження розміру порцій.
В обід я їла нежирні сорти м’яса або риби, приготовані у пароварці або духовці, плюс овочевий салат, заправлений оливковою олією або сметаною 15%.
На вечерю я отримувала овочеве рагу, всілякі салати, без будь-яких соусів, або гречану кашу.
Раз на тиждень для мого організму проводилися розвантажувальні дні: овочеві, яблучні, сирні.
Вечорами ми з моєю тіткою займалися фітнесом.
У результаті, за два тижні я втратила 4 кг ваги. Мої батьки спочатку були здивовані, потім обурені. Як же моє хворе серце винесло такі кардинальні зміни? Але потім вони заспокоїлися і добре ознайомилися з моїм новим способом життя.
За півроку я схудла на 18 кг. Сьогодні я важу 65 кг і дуже цьому рада. Через кілька тижнів у мене буде в школі випускний, на який я обов’язково запрошу свою тітку. Вона неодмінно повинна побачити мене красивою і щасливою!
Яна — спеціально для порталу Я здоров ру
Фото взято з відкритих джерел в інтернеті