Постава – положення тіла, при якому навантаження на хребет розподіляється рівномірно. У цьому беруть участь м’язи, що прилягають до хребта.
М’язовий каркас утримує його в певному положенні. Для перевірки підходять до стіни і туляться до неї: голова, лопатки, куприк і п’яти повинні стикатися, якщо один з цих відділів не прилягає, є порушення.
Багато людей задаються питанням, чому, незважаючи на наявність великої кількості методик, проблеми не відступають. Щоб заняття принесли користь, слід уважно виконувати вправи.
Розвивають спину в будь-якому віці. Починати потрібно з малого, не варто займатися по кілька годин в день: це втомлює. На першому етапі для вправ достатньо виділити п’ятнадцять хвилин. Можна вибрати навантаження, які під силу кожному.
При регулярній роботі над собою формування правильної постави перестане бути чимось складним і нездійсненним.
Провідну роль у вирішенні даної проблеми відіграє профілактика. При розумному підході резульаті занять може перевершити всі очікування. Слід пам’ятати, що рівна спина – це запорука здоров’я.
Важливість правильної постави
Роль правильного положення хребта важко переоцінити. Багато ігнорують турботу про спині, що може спровокувати виникнення патологій.
Якщо людина може похвалитися нормальною поставою, хребет не буде відчувати перевантаження, оскільки за рахунок природних вигинів зм’якшуються поштовхи, удари при рухах. Нижні відділи підтримують масу верхніх, найбільше навантаження припадає на поперек.
Настрій і емоції відіграють важливу роль у процесі формування постави. Якщо людина відчуває, що сьогодні не його день, це позначиться на хребті. Варто виконати елементарні вправи, які знімуть напругу і допоможуть зарядитися позитивом.
Хребет безпосередньо пов’язаний з кровоносною та нервовою системами, тому він відразу реагує на негативні зміни в організмі. Зміщення дисків призводить до появи порушень у відділах і органах, що контактують з пошкодженим сегментом.
Як виробити поставу з дитинства
Неправильна постава – це естетичний недолік, який робить вплив на життя малюка. Як правило, діти з подібною проблемою швидше стомлюються і погано вчаться.
Проблеми зі спиною призводять до короткозорості та остеохондрозу, так як утруднюється дихання і кровообіг порушується.
В результаті дитина стає слабким, йому важко справлятися як з фізичної, так і розумової роботою. З віком проблема ускладнюється, оскільки основну частину дня діти проводять за партою чи перед телевізором.
Щоб перевірити поставу у малюка, необхідно звернутися до фахівця і пройти найпростіший домашній тест. Досить встати спиною до стіни, розслабитися, розправити плечі.
У правильному положенні сідниці, плечі і п’яти повинні стикатися з поверхнею стіни. У разі виявлення проблеми підбирається комплекс заходів, виконання яких допоможе скорегувати поставу.
Поліпшити стан можна за допомогою:
- фізичної активності (стрибки, біг, плавання), що сприяє розвитку м’язів;
- постійних нагадувань дитині про те, щоб він не сутулився;
- придбання ортопедичного матраца і подушки.
Рівна спина дитини – це заслуга його батьків, які зобов’язані оточити малюка турботою і забезпечити комфортні умови для формування правильної постави.
Якщо жоден із запропонованих варіантів не справив очікуваного результату, слід звернутися до фахівця.