До підтягнутості і стрункості прагнуть не тільки жінки. Багато представників сильної статі намагаються тримати себе у формі, регулярно відвідувати спортзал, дотримуватися правильного харчування і вести активний спосіб життя.
Однак не всім вдається витримати такий ритм. У підсумку зростає пивний животик, з’являються жирові складки, а шкіра стає в’ялою і провисаючою.
Виправити ситуацію і повернути привабливий прес допоможуть ефективні тренування, масажі, дієта і косметичні процедури.
Якщо ж навіть такі заходи не дають бажаного результату, потрібно перейти до більш радикальних дій – абдомінопластики.
Фізичні навантаження
Щоб прибрати обвислі жирові складки, необхідний спеціальний комплекс вправ, що поєднує силові і кардіотренування. Короткі пробіжки по ранках і підйоми тулуба з скручиваниями практично марні.
Повноцінна програма, прописана тренером в спортзалі, здатна прискорити метаболізм і процес спалювання калорій. Тому не варто займатися самодіяльністю, краще вдатися до допомоги професіоналів.
Відвідувати спортивний зал рекомендується мінімум три рази в тиждень. Повноцінне тренування з розминкою повинна забирати мінімум 1,5 години.
Також непогано поєднувати навантаження з походами в басейн, ранковими пробіжками, поїздками на велосипеді. Це допоможе швидше втягнутися в режим, побороти крепатуру і зробити спорт невід’ємною частиною життя.
Для скидання зайвої ваги однієї фізкультури недостатньо. Необхідно змінити раціон, позбувшись від жирної і смаженої їжі, солоних, гострих продуктів, фастфуда, десертів, алкоголю.
Дієтичне харчування
Харчуватися потрібно часто і невеликими порціями. Вчені Університету Джорджії з’ясували, що вживання всього 300-500 калорій за один присід допомагає краще спалювати жировий прошарок, тренує витривалість і силу волі.
Оптимальним варіантом вважається трапеза раз в 2-3 години. За цей час їжа добре засвоюється, а організм не встигає по-звірячому зголодніти, щоб з’їсти всього і побільше.
У перелік корисних продуктів потрапили горіхи, зелень, бобові, кисломолочні продукти (низькокалорійний сир, кефір, сир, йогурт), вівсяна каша, яйця, шпинат, дієтичне м’ясо (курка, індичка), мюслі, ягоди.
Ще одним вимушеним заходом стане відмова від алкоголю. Спиртні напої дуже калорійні, тому вживати їх категорично забороняється.
Також краще забути про солодку газовану воду, пакетованих соки, пиво. Тамувати спрагу варто звичайною водою. Підтримання водного балансу відмінно позначається на обміні речовин, роботу внутрішніх органів, стан шкірного покриву.
Косметичні процедури
Існує міф, що до косметологів ходять тільки дівчата. Чоловіки, що стежать за собою, також не нехтують послугами косметичних салонів. Найбільш приємною і ефективною спа-процедури вважаються масажі.
Розтирання впливають на підшкірно-жировий шар, прибирають розтяжки і обвислості, розбивають целюліт, роблять шкіру еластичною, гладкою і пружною.
Повернути тонус допоможуть обгортання з меду, глини, морських водоростей, шоколаду. Їх вплив благотворно впливає на дерму, виводить токсини і шлаки, підтримує водний баланс, живить епідерміс.
Крім догляду косметологів важливо самостійно піклуватися про шкіру живота. Регулярно приймати теплі ванни з ефірними маслами, купатися під контрастним душем, очищати епідерміс від ороговілих частинок з допомогою скрабів і пілінгів, масажувати тіло натуральної мочалкою.
Після закінчення водних процедур важливо розтирати проблемну зону махровим рушником, наносити антицелюлітне масло або лосьйон.
Хірургічна корекція
Вдаватися до допомоги пластичної хірургії варто, якщо всі перераховані вище методи не дають бажаного результату.
Операція допоможе позбутися від жирових складок, підтягнути м’язову тканину, зміцнити мускулатуру черевної області.
Оперативне втручання з підтяжки іменується абдоминопластикой. Воно проводиться під загальною анестезією і займає кілька годин. Лікар робить надрізи в надлобковій ділянці і біля пупка, відсікає зайву шкіру і накладає шов.
Абдомінопластика може поєднуватися з ліпосакцією, під час якої викачується зайвий жир. У такому випадку пацієнт отримує стрункий і красивий живіт без складок і жирових відкладень.
В період реабілітації, який триває кілька місяців, доведеться відмовитися від фізичних навантажень, відвідування лазні, солярій, басейни.
Рекомендується носити компресійну білизну, яка відмінно тягне і допомагає підтримувати живіт. Щоб прискорити процес рубцювання шрама, має сенс придбати спеціальну мазь. У такому випадку залишиться невеликий рубчик, який легко сховати під нижньою білизною.