Як набрати вагу жінці

Зміст:

  • Як набрати вагу жінці: поради
    • Скажіть «так!» калоріях
    • Шестиразове харчування
    • Поспати після обіду
    • Збільште порції
    • Пийте більше
    • Стимулюйте апетит
    • Приймайте вітаміни
    • Тренування, тренування і ще раз тренування!

Проблеми з вагою є у багатьох: хто бажає позбавитися від ненависних кілограмів, а хтось все ніяк не може набрати; сьогоднішня стаття на сайті «Я здоров» написана саме для останніх – сьогодні ми розповімо про те, як набрати вагу жінці, стурбованої своєю худорбою.

Набрати вагу – не така вже й просте завдання, як здається на перший погляд. Здавалося б: що може бути простіше? Жуй все підряд, та побільше смаженого і жирного! Але ж саме ці «швидкі» кілограми прийдуть в живіт і стегна огидними складками. Та й навряд чи шлунок схвалить такі масовані знущання над собою. Саме тому дуже важливо набирати вагу обережно і правильно – так, щоб не завдати шкоди фігурі і здоров’ю.

Найбільш правильним у такій ситуації буде звернутися до дієтолога, який точно знає, як набрати вагу жінці, проте є кілька універсальних порад, якими ми поспішаємо поділитися з вами.

Як набрати вагу жінці: поради

Скажіть «так!» калоріях

Енергетична цінність продуктів – наше все. Хочете набрати вагу? Вибирайте продукти, що містять велику кількість калорій: молочні продукти високої жирності, борошняні продукти, заправлені майонезом салати, картоплю, кукурудзу, шоколад…

Проте в гонитві за енергетичною цінністю не варто забувати про користь тих чи інших продуктів. Гамбургер чи картопля-фрі, звичайно, дуже калорійні, але це не головна їх особливість. А головною особливістю фаст-фуду є велика кількість «шкідливостей» у складі, споживання яких користі вже точно не принесе.

Шестиразове харчування

Як набрати вагу жінці? Забути про те, що вечеря має бути скромним. І на сніданок, і на обід, і на вечерю необхідно їсти гаряче – не об’їдатися, але і не вставати з-за столу з відчуттям голоду. Крім того, між цими прийомами їжі зовсім не зайвим буде перекушувати кефіром, овочами і фруктами.

Поспати після обіду

Звичайно, голосно сказано – «поспати», але бігти по невідкладних справах вже точно не варто. Сядьте або приляжте, розслабтеся, дайте шлунку спокійно переварити їжу.

Збільште порції

Як уже не раз згадувалося на сайті jazdorov.com.ua, шлунок людини має властивість розтягуватися і стискатися. Хочете набрати вагу? Привчите свій шлунок до більшого обсягу їжі, поступово збільшуючи розміри страв. Через якийсь час шлунок сам буде просити більше їжі.

Пийте більше

Відповіддю на питання «як набрати вагу жінці?» є рідина. Випивайте в день 2-3 літри соків (особливо тропічних фруктів і журавлини) і жирного молока, вони не тільки смачні й корисні, вони ще й багаті калоріями.

Стимулюйте апетит

Збільшити апетит можна за допомогою рідини – досить випити перед їжею стакан соку або газованої мінеральної води.

Приймайте вітаміни

Якщо ви вважаєте, що отримуєте мало енергії і поживних речовин з їжі, можна приймати вітаміни, що сприяють збільшенню маси тіла. Вони повинні містити велику кількість кальцію, вуглеводів і жирів. Однак не варто забувати, що вітамінами можна і нашкодити.

Тренування, тренування і ще раз тренування!

Набрати вагу правильно важко тому, що калорії так і норовлять перетворитися в підшкірний жир в самих непотрібних місцях замість того, щоб рівномірно розподілитися по м’язової тканини. І як набрати вагу жінці без шкоди для фігури? Тільки з допомогою спорту. Потрібно постійно тренуватися, розвиваючи свої м’язові тканини. Особливу увагу приділяйте силовим навантаженням – вправ з обтяженнями, без них всі калорії підуть в стегна і живіт.

Будь-які зміни в образі життя – шок для організму. Вирішили поправитися? Уважно стежте за своїм станом, не мучте себе тренуваннями або занадто великою кількістю їжі. Калорійна дієта, як і будь-яка інша, не терпить поспішності. В іншому випадку вас буде хвилювати не те, як набрати вагу жінці, а те, як повернути своє власне здоров’я.

Також Вам буде цікаво:

Рекомендуємо прочитати:

Leave a Comment