Як приготувати калорійні коктейлі для набору ваги?

Зміст:

  • Просто і ситно
  • Коктейль «Кава з вершками»
  • Простий протеїновий коктейль, щоб поправитися
  • Домашній калорійний коктейль для набору ваги
  • Молочно-фруктове божевілля
  • Річний рай
  • Придумайте свій рецепт!
  • Поради щодо вживання диво-напоїв

Калорійні коктейлі для набору ваги – це справжній ріг достатку, вміщений в одну склянку.

Про те, як приготувати такий десерт для дуже худеньких, читайте сьогодні в рубриці «Як набрати вагу» на порталі про здоров’я «Я здоров».

Зараз продається багато протеїнових сумішей, які досить розвести, випити і чекати, що вага, як на дріжджах, підросте. Але не завжди можна бути впевненими в тому, що ці порошки корисні для організму. Та й пити таку сумнівну «підживлення» зовсім не приємно і не цікаво.

Просто і ситно

Інгредієнти:

  • сир – 100 грам,
  • молоко – 250 мл,
  • банан – одна середнього розміру.

У блендері все це потрібно змішати і пити. Якщо такого апарата у вас немає, можна приготувати вручну.

  • Сир розімніть.
  • Додайте молока,
  • Тертий банан змішайте з сумішшю, використовуючи вилочку або міксер.

Коктейль «Кава з вершками»

Цей калорійний коктейль, щоб набрати вагу, особливо сподобається тим, хто обожнює каву.

Компоненти:

  • міцна чорна кава – 200 мл,
  • замінник вершків – 2 великі ложки,
  • какао в порошку – четвертинка чайної ложки,
  • лід – 6 кубиків,
  • шоколадний йогурт – ½ склянки,
  • порошковий протеїн – велика ложка.

Все дуже просто – збиваємо в блендері, виливаємо і насолоджуємося!

Простий протеїновий коктейль, щоб поправитися

Візьміть 50 грам протеїну, півлітра молока, одне яйце, 100 грам сиру, будь фруктовий сироп додайте в тій кількості, як любите. А якщо є в морозилці заморожені фрукти та ягоди, можна взяти їх.

Такий коктейль варто випити за 30 хвилин до тренування.

Домашній калорійний коктейль для набору ваги

Приготувати його зовсім нескладно, а домашнім він називається ще й тому, що він настільки смачний і м’який, що відмовитися неможливо.

Склад:

  • сир середньої жирності – 50 грам,
  • стакан теплого молока,
  • какао – 1 ложка,
  • шоколад, натертий дрібно, – приблизно 20 грам.

Прикрасити напій можна тертими горіхами.

Ще один простий рецепт, який дозволяє не просто набрати вагу, але і згадати про сонячне дитинство, – «Медово-бананове сонце».

Потрібно взяти один стиглий банан і розім’яти його, додавши ложку меду. Сюди ж додайте сиру, не більше 50 грам. Все це потрібно залити середнім склянкою молока і випити.

Молочно-фруктове божевілля

Ось ще один калорійний коктейль, щоб набрати вагу:

  • 120 грам сметани,
  • сік половинки лимона,
  • 100 грам апельсинового соку,
  • 25 грамів фруктового конфітюру,
  • 2 великі ложки оливкової олії,
  • жовток одного яйця.

Готувати потрібно в блендері. Подрібніть все, крім конфітюру і соків. Потім додайте ці компоненти, розмішайте і пийте.

П’ють такий калорійний напій зазвичай десь за годину до тренування або в якості додаткового живлення.

Річний рай

Щоб приготувати цей освіжаючий фруктовий напій, вам знадобляться:

  • 3 кубики льоду,
  • 250 мл чистої холодної негазованої води,
  • 70 грам знежиреного несолодкого йогурту,
  • полуниця – 5 ягідок,
  • диня – 50 грам, шматочки, нарубані кубиками,
  • 2 великі ложки протеїнового порошку.

Готувати треба в міксері:

  • розколіть лід,
  • на меншій швидкості подрібнюйте з льодом фрукти, змішуйте з йогуртом,
  • збивайте до отримання однорідної консистенції,
  • всипте протеїновий порошок і як слід перемішайте.

В коктейлі трохи більше вуглеводів, ніж білків, немає жирів.

Придумайте свій рецепт!

Протеїновий коктейль, щоб видужати, легко приготувати самостійно, навіть якщо під рукою немає рецепту. Портал jazdorov.com.ua пропонує вам пофантазувати і вигадати його самостійно!

За основу візьміть протеїн, який можна купити в будь-якому спортивному магазині. На склянку додавайте не більше 2 ложки цього порошку. І далі – будь-які компоненти на ваш розсуд:

  • яйця,
  • банани,
  • курага та інші сухофрукти,
  • молоко і нежирні молочні продукти,
  • шоколад і какао,
  • горіхи.

Поради щодо вживання диво-напоїв

  • Не можна зловживати такими коктейлями, так як в них повною мірою не містяться всі вітаміни, елементи і мінерали, необхідні вашому організму.
  • Краще всього пити їх за півгодини-годину до тренування і після неї, щоб відновитися і набирати м’язову масу.
  • Коктейлем можна замінити вечерю, але дуже рідко. Краще протеїновий коктейль, щоб погладшати, додавати до прийому їжі як одне з блюд, наприклад, десерт.
  • Замість готових сумішей, які продаються в коробках і які потрібно просто розвести у воді, готуйте з коктейлі з молоком, сиром, бананом та ін. інгредієнтами. Це і корисніше і смачніше, і безпечніше, і, як показує практика, дешевше.
  • І перш ніж переходити на «коктейльний спосіб життя», спробуйте для початку набрати вагу, харчуючись збалансовано і за розкладом. Може, вийде набрати масу без добавок? Якщо і так не виходить, включіть в раціон будь-який з рецептів вище. Кожен з них – по-своєму дуже смачний білковий коктейль, щоб видужати!

    Також Вам буде цікаво:

    Рекомендуємо прочитати:

    Leave a Comment