Зміст:
- Декор для сідниць
- Як збільшити стегна за допомогою фізичних вправ?
- Антидиета для сідниць
Важко знайти жінку, яка б на всі 100% була задоволена власною фігурою. У більшості випадків представниці слабкої статі хочуть позбутися від зайвих кілограмів, справедливо вважаючи, що жирові відкладення в області талії і сідниць не додають їм привабливості.
Однак у струнких леді існує інша проблема, пов’язана з бажанням надати своїм формам апетитну округлість. Ми вже розповідали про те, які причини худорлявості, і яким чином можна позбутися від випирають ребер і ключиць.
Сьогодні ж на порталі про здоров’я «Я здоров» мова піде про те, як збільшити стегна і при цьому зберегти вузьку талію.
Декор для сідниць
Самий простий і легкий спосіб збільшити стегна полягає в правильному підборі одягу. Тим, хто хоче приховати цей недолік фігури, доведеться відмовитися від облягаючих суконь, спідниць та вузьких джинсів. Однак це не така вже й велика жертва в ім’я краси.
Тим більше, що сучасна мода пропонує десятки вельми вдалих рішень для тих, хто хоче візуально збільшити свої стегна, не вдаючись до допомоги пластичного хірурга. Помічниками у вирішенні цієї непростої задачі стануть сукні прямого силуету, завужені донизу, короткі спідниці з воланами, класичні брюки зі складками на талії.
Чудовий зоровий ефект забезпечують чоловічі сорочки-ковбойки до середини стегна, а також вільні подовжені светри грубої в’язки. Крім цього, можна без праці збільшити стегна за допомогою куртки-пуховика або ж кокетливою шубки-трапеції.
Однак, за великим рахунком, ідеально підібрані речі кардинально не вирішують проблеми плоских сідниць. Наприклад, на пляжі або в басейні необхідного ефекту буде домогтися набагато проблематичніше, навіть якщо використовувати для цих цілей закритий купальник з легковажними рюшечками на дупі або ж спідницю-парео.
Як збільшити стегна за допомогою фізичних вправ?
На сьогоднішній день спорт є найбільш прийнятним і безпечним варіантом для тих, хто мріє збільшити і округлити стегна. Однак це зовсім не означає, що відтепер вам доведеться оселитися в тренажерному залі.
Якраз навпаки, для досягнення необхідного результату jazdorov.com.ua радить вдатися до допомоги простий і досить примітивною гімнастики, яка, тим не менш, є досить дієвою.
Почати можна із звичайних присідань, які допоможуть повернути тонус м’язів сідниць і підготують сприятливий ґрунт для того, щоб вже через пару днів ускладнити завдання і приступити до виконання цієї ж вправи з використанням гантелей. Якщо їх немає під рукою, то підійдуть будь-які предмети вагою до 3-4 кг – книги, пляшка з мінеральною водою, квітковий горщик і т. д.
Крім цього, наростити м’язи сідниць відмінно допомагають присідання з випадом вперед. Але при цьому слід враховувати, що це вправа при слабкої фізичної підготовки необхідно виконувати дуже акуратно, так як існує ризик сильно розтягнути зв’язки. Також не варто забувати, що ноги потрібно чергувати, рівномірно розподіляючи навантаження. Ви ж не хочете, щоб в кінцевому підсумку одна сідниця виявилася більше іншого?
Доповнити заняття, загальна тривалість яких повинна становити не більше 7-10 хвилин в день, можна за допомогою помахів ногами назад. Уявіть, що ви хочете зробити «ластівку» і для цього різко піднімаєте ногу. Для зручності можна триматися обома руками за спинку стільця або ж край столу. Ну, а у фіналі занять фахівці рекомендують лягти спершу на правий, а потім на лівий бік і виконати 10-15 разів вправа «помах ногою».
Під час такої гімнастики обов’язково слід приділити кілька хвилин своєї талії, похитавши прес і виконавши нахили. Робиться це для того, щоб уникнути виникнення жирових складок на животі. Адже для того, щоб сідниці округлилися, доведеться включити в свій раціон ряд продуктів, які не підпадають під розряд дієтичних.
Антидиета для сідниць
Давно доведено, що головним будівельним матеріалом м’язової тканини є білок, завдяки якому спортсмени хизуються рельєфною мускулатурою. Однак для того, щоб збільшити стегна, зовсім не обов’язково підсаджуватися на далеко не безпечні препарати, до яких вдаються завсідники тренажерних залів.
Цілком достатньо буде включити в свій щоденний раціон сир і сметану, згущене молоко без цукру, всілякі крупи і морепродукти, горіхи і оливкове масло. Звичайно, жири в цьому випадку теж не завадять, однак лише за умови, що ви не страждаєте схильністю до повноти і можете без видимих наслідків для фігури харчуватися смаженою картоплею і свинячими відбивними, заїдаючи все це гастрономічне пишність калорійними десертами.
До речі, гарним засобом в цьому відношенні є дитячі молочні суміші, які якраз і розраховані на інтенсивне формування м’язової маси у малюків. Тому їх теж можна включати в раціон, але вживати не більше 2-3 разів на тиждень – вже дуже швидко жінки гладшають на подібних кишках.
Якщо при схудненні вживати їжу до і після занять спортом категорично забороняється, то для тих, хто хоче збільшити стегна, це є одним з найбільш важливих правил. Їсти потрібно приблизно за 20-30 хвилин до гімнастики і практично відразу ж після її завершення.