Про лікувальні властивості чаю відомо давно. Регулярне вживання цього напою перешкоджає раннього старіння, а також сприяє нормалізації обміну речовин, поліпшенню роботи печінки.
Враховуючи незаперечну користь чаю для здоров’я, дієтологи розробили ефективну і просту дієту для схуднення на основі цього чудодійного напою. За допомогою такої методики у вас вийде не тільки нормалізувати вагу, але і збагатити організм вітамінами, поліпшити загальне самопочуття. Як же правильно застосовувати чайну дієту, щоб швидко схуднути?
Основні принципи чайної дієти
- Категорично заборонено вживати пакетовані, міцні або чорні чаї.
- Чайний напій повинен бути завжди свіжі.
- Забороняється використання цукру та інших підсолоджувачів. Ігноруючи це правило, знизити вага не вийде.
- Повністю відмовтеся від алкоголю, напівфабрикатів, фаст-фуду, солі.
Найефективніші чаї для схуднення
Серед усього розмаїття чаю важливо вибрати той, який принесе максимальну користь. Найбільш ефективними є:
- ягідний;
- зелений;
- каркаде.
Також допоможуть нормалізувати вагу трав’яні напої, приготовлені на основі лікарських рослин, таких як:
- календула;
- ромашка;
- меліса;
- м’ята;
- лаванда.
Традиційний рецепт приготування чаю
Для однієї порції знадобиться 200 мл окропу 1 ч. л. заварки. Наполягайте протягом 2-3 хвилин.
Триденна чайна дієта
Особливий режим харчування рекомендовано дотримуватися не більше трьох днів поспіль. У цей період дозволяється пити не менше шести чашок чаю. Якщо складно подолати відчуття голоду, то можна додати в чашку кілька грамів нежирного молока.
Щоденне меню можете урізноманітнити свіжими, печеними фруктами, овочами. При цьому не забувайте рахувати калорії. Добова норма становить 900 ккал.
Ранок починайте з порції вівсянки і часточки апельсина.
На обід дозволяється вживати рибу, приготовану на пару, салат з буряка.
На вечерю відваріть 150 грам курячої грудки, запечіть яблуко.
Протягом дня пийте необмежену кількість негазованої мінеральної води кімнатної температури.
Жінки, які випробували подібну дієту, стверджують, що за три дні змогли схуднути на 2-3 кг. Така методика дозволить швидко скорегувати фігуру перед наближається святом.
Щоб закріпити результат, раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальний день. Для цього протягом доби дозволяється пити тільки чай у кількості 6-7 чашок.
Японська чайна дієта
За японською методикою, за добу необхідно випити 1,5 л неміцного зеленого чаю. При цьому строгих обмежень в їжі не існує. Важливо, щоб їжа була малокалорійної і корисною.
Обов’язково виключіть з денного раціону жирні, гострі і солоні страви. Доведеться відмовитися від хлібобулочних, кондитерських, ковбасних виробів. Також необхідно дотримуватися шестиразовий режим харчування.
Тривалість такої дієти становить чотирнадцять днів. Але отриманий ефект зберігається тривалий час. Головне – не вводити в щоденний раціон заборонені продукти.
Протипоказання та обмеження
Людям, у яких виявлені хронічні або гострі захворювання шлунка, кишечника, перш, ніж самостійно вносити корективи в щоденне меню, потрібна консультація лікаря-гастроентеролога.
Намагайтеся уважно стежити за самопочуттям. При виникненні слабості, запаморочення дієтичний режим слід припинити.
Доведено, що надмірне вживання чаю провокує безсоння й сприяє підвищенню тиску. Тому така дієта протипоказана гіпертонікам, вагітним і жінкам в період лактації.
Також варто утриматися від подібної методики при захворюваннях серцево-судинної системи та порушеннях функції нирок.