Як схуднути після пологів?

Зміст:

  • Ставимо мета: схуднути після пологів, і крок за кроком йдемо до неї
    • 1. Мотивуємо себе!
    • 2. Харчуємося для схуднення!
    • 3. Це діяльність!
    • 4. Доглядаємо за шкірою
  • А як же годування грудьми?

Ось і настав той момент, коли ви не з чуток дізналися про те, що являє собою щастя материнства. Ви дивіться на дитину і не можете намилуватися: невже цей маленький беззахисний «клубочок» дев’ять місяців провів у вас під серцем? І хоча в такі моменти важливим здається лише дитина, а все інше – другорядне, багато новоспечені мами не без розчарування споглядають зміни, що відбулися у фігурі. Портал про здоров’я «Я здоров» сьогодні проведе з вами пізнавальну бесіду про те, яким чином можна схуднути після пологів.

Ставимо мета: схуднути після пологів, і крок за кроком йдемо до неї

День у день ми бачимо на обкладинках журналів, у фільмах, телепередачах, кліпах і рекламах молодих жінок з фантастичними фігурами, носіями яких багато хто з нас (нехай і на рівні підсвідомості) були б щасливі стати.

Варто відзначити, що більшість зоряних красунь, споглядати яких нам надана можливість, теж є мамами, причому, іноді не одного, а двох-трьох діточок. Що ж допомагає дамам, сяючим у «блакитних екранах», привести фігуру в норму в рекордно короткі терміни (само собою зрозуміло, крім дієтологів, фітнес-інструкторів і масажистів)? Звичайно ж, мета, адже за свою бездоганну зовнішність, позбавлене вад, вони отримують гроші, причому чималі! Докладніше про це.

Якщо ви хочете схуднути швидко після пологів, а бюджет сім’ї настільки обмежений, що не дозволяє навіть мріяти про відвідування фітнес-клубу, скористайтеся порадами, які представляє вашій увазі jazdorov.com.ua і побачите, наскільки підтягнутими найближчим часом стануть ваші форми:

1. Мотивуємо себе!

  • Перед тим, як приступити до постановки мети, наприклад, ефективно схуднути після пологів, пам’ятайте, що вона повинна бути реальною. Згадайте, якою вага була у вас до вагітності, до нього (а не на десять-двадцять кілограм меншого) і прагнете.
  • Щоб процес схуднення просувався набагато швидше, озбройтеся аркушем картону, який ви повинні будете поставити таким чином, щоб він як можна частіше траплявся вам на очі, і напишіть на ньому мета в ТЕПЕРІШНЬОМУ часі: «УРА!!! Я скинула п’ять (чи десять) кілограмів!», «М’язи мого живота підтягнуто» і в такому дусі.
  • Знайдіть в альбомі найбільш вдалі фотографії, на яких ви зображувалися до вагітності, і додайте їх у себе на увазі. В думках завжди помічайте себе схудла і постройневшей, тобто якщо ви хочете, щоб схудли ноги, уявляйте їх худенькими.
  • Заведіть «щоденник успіху», сторінки якого будуть списані кроками, які вживаються для досягнення мети. Повірте, схуднути навіть після перших пологів набагато простіше, якщо підходити до процесу схуднення організовано.

2. Харчуємося для схуднення!

  • Прослідкуйте, щоб раціон вашого харчування було збалансованим, не намагайтеся переїдати, але й «недоїданнями» не зловживайте.
  • Вживайте якомога більше «жиросжигающих» продуктів, до числа яких можна віднести селера. Грейпфрутами і ананасами, якщо ви годуєте малюка грудьми, намагайтеся не «гратися», щоб не викликати у дитини алергію.
  • Забудьте про швидкий і шкідливий для здоров’я харчуванні, борошняне, солодощах і газованих напоях. Зробіть вибір на користь продуктів, що містять корисні речовини, і тоді схуднути після перших, других чи третіх пологів буде набагато простіше.

3. Це діяльність!

  • Займайтеся навіть під час рутинної діяльності фізкультурою: не забувайте зайвий раз присісти, зайвий круг пройти з малюком на руках по квартирі…
  • Скористайтеся комплексом спеціальних вправ, в яких враховано особливості жіночого організму у післяпологовий період та період грудного вигодовування, тим більше що їх виконання не займе у вас багато часу.

4. Доглядаємо за шкірою

  • Пам’ятайте про благотворний вплив самомасажу, допомагає шкірі придбати пружність. Придбайте спеціальний крем!
  • Не нехтуйте ваннами для схуднення.
  • Якщо у вас є хоч трохи часу, робіть обгортання. Це не тільки приємно, але і корисно.

А як же годування грудьми?

Багато жінок абсолютно марно переживають, що фізичні вправи, виконувані для того, щоб схуднути через деякий час після пологів, негативно вплинуть на вироблення молока. Повірте: помірні фізичні навантаження шкоди ще ні кому не приносили. Адже Вас ніхто не змушує піднімати тяжкості і практикувати багатокілометрові забіги?

Якщо ж необхідність стимуляції вироблення молока все-таки виникла, то чудовими лактогонными засобами є, як закордонний «Hipp», що продається в більшості аптек, так і російський «Лактовіт». При небажанні витрачатися на придбання лактогонных напоїв, готувати їх можна самостійно, наприклад, затока чайну ложку насіння кмину склянкою дуже гарячого молока, і давши настоятися напою протягом чверті години.

І хоча після пологів фігури більшості жінок не відрізняються стрункістю, місяців приблизно через сім-вісім тіло, щодня витрачаючи близько п’яти-шести сотень калорій на вироблення молока (що рівносильно серйозним спортивним навантаженням), починає набувати дородові форми. Якщо ж вам не терпиться відразу схуднути після пологів, щоб похизуватися перед друзями і знайомими приголомшливою фігурою, скористайтеся запропонованими нами рекомендаціями.

Також Вам буде цікаво:

Рекомендуємо прочитати:

Leave a Comment