Життя сучасної людини насичена не тільки позитивними подіями. Нам щодня доводиться стикатися з ситуаціями, що викликають тривогу, страх, неспокій.
На тлі постійного психоемоційного перенапруження з’являються безсоння, апатія, головний біль, погіршується апетит, пам’ять, зір.
Для нормалізації стану необов’язково використовувати дорогі лікарські препарати. Допомогти впоратися з проблемою допоможуть навіть натуральні заспокійливі засоби. Як же правильно їх вибрати, щоб швидко відновити здоров’я, знайти спокій і почуття умиротворення?
Перш ніж скористатися природними заспокійливими засобами, необхідно внести корективи у звичний спосіб життя. Психологи радять дотримуватися наступних рекомендацій:
- змініть обстановку. Це універсальний метод боротьби з поганим настроєм, нудьгою. У такий спосіб людина повністю переключається на нові враження, в процесі забуваючи про негативних життєвих моментах;
- займайтеся спортом. Відвідування тренажерного залу або заняття в домашніх умовах допоможуть виплеснути накопичені емоції, а також привести в норму фігуру. Альтернативою спортивним вправам стане фізичне навантаження у вигляді прання, генерального прибирання або облаштування дачної ділянки;
- медитуйте. Для цього займіть зручну позицію в кріслі або на дивані. Потім закрийте очі, розслабтеся і починайте виконувати спокійні вдихи-видихи протягом 15-20 хвилин. Така медитація допоможе абстрагуватися від переживань.
Ароматерапія для лікування психоемоційних розладів
Привести в норму нервову систему допоможуть правильно підібрані ефірні олії. Їх аромат поверне гарний настрій, нормалізує артеріальний тиск, знімає стрес і поліпшить загальний емоційний стан.
Антистресовими вважаються такі масла:
- бергамота;
- лаванди;
- коріандру;
- жасмину;
- герані;
- м’яти;
- гвоздики;
- іланг-ілангу;
- базиліка;
- розмарину.
Щоб не викликати звикання, не використовуйте масло тривалий період. Рекомендовано виконувати заміну кожні 10 днів.
Добре допомагає заспокоїтися і зняти напругу точковий масаж. Для цього нанесіть кілька крапель ефірного масла на віскі, зап’ястя і починайте їх масажувати подушечками пальців. Кожній зоні приділіть не менше п’яти хвилин.
Також сприятливу дію на організм роблять інгаляції. Розчиніть в гарячій воді 2 краплі обраного ефірного масла. Потім нахиліть голову над ємністю і накрийте рушником. Досить п’яти хвилин, щоб відчути покращення емоційного стану.
Рецепти народної медицини
Настій. Найпопулярніше седативний засіб – валеріана. Необхідно столову ложку подрібнених коренів помістити в термос і залити 200 мл окропу. Засіб буде готове на наступний день. Пийте тричі на добу по кілька ковтків.
Чай. Спочатку підготуйте заварку з ягід шипшини, стебел материнки і суцвіть липи. Всі компоненти повинні бути подрібненими і в рівних пропорціях. На одну чашку окропу знадобиться 1 ч. л. лікувальної суміші. Пити в теплому вигляді дрібними ковтками за півгодини до їжі.
Відвар. На літрову ємність візьміть 2 ст. л. аптекарської ромашки. Прокип’ятіть протягом 5 хвилин, потім охолодіть і процідіть. Пийте по склянці перед трапезою. Також хорошими заспокійливими засобами вважаються меліса, солодка, пустирник.
Ванна. Крім лікарських засобів для внутрішнього прийому, розслаблюючу дію надає ванночка, приготовлена на основі відвару соснової хвої.
Вам знадобиться півтора кілограма сировини залити водою і прокип’ятити протягом декількох хвилин. Після цього процідіть і вилийте у підготовлену ванну.