Не тільки підвищений тиск викликає погане самопочуття.
Показники тонометра нижче встановленої норми в 120/80 теж провокують різке нездужання, запаморочення, сонливість, нудоту.
Якщо вчасно прийняти заходи, то зможете уникнути негативних наслідків. Нормалізувати тиск вийде навіть без медикаментозної допомоги, а використовуючи підручні засоби.
Використовуємо народні рецепти
Розмаринова ванна. Для приготування цілющих купань потрібно взяти 2 ст. л. сухого розмарину і залити двома склянками окропу. Через годину настій процідіть, вилийте у ванну, наповнену теплою водою. Постарайтеся повністю розслабитися, полежавши не менше 40 хвилин.
Женьшеневий відвар. Цілющий корінь давно відомий своїми корисними властивостями. Для приготування засобу, вам потрібно подрібнити на тертці женьшень і залити склянкою гарячої рідини на годину. Приймають по столовій ложці три рази на добу.
Якщо ви придбали в аптеці готову настоянку, то її п’ють по 20 крапель за півгодини до початку трапези.
Ялівець. Почніть прийом з 5 ягід в день, поступово збільшуючи до 15 штук. Через два тижні зробіть перерву і оцініть свій стан.
Лікарський збір. Візьміть в пропорції 1:1 звіробою і деревію. Залийте 300 мл крижаної рідини і поставте на вогонь. Після закипання, поставте в темне місце на добу. Рекомендовано приймати по 50 мл щодня протягом місяця.
При зниженому тиску категорично забороняється влаштовувати розвантажувальні дні і дотримуватися суворої дієти. Обмеження в їжі, голодування спровокують у гіпотоніків втрату свідомості. Щоб підтримувати стабільний стан стежте за харчуванням.
Харчування
Кава. Швидко підняти тиск вийде з допомогою трьох порцій натуральної кави. Відчувши нездужання, приготуйте більш концентрований напій.
Шоколад. Але не варто зловживати цим приємним ліками, так як величезна кількість може викликати протилежний ефект. Навіть кілька шматочків чорного шоколаду поліпшать самопочуття.
Солона їжа. Риба, овочі, горішки з великим вмістом солі здатні допомогти з захворюванням. Результат настає завдяки здатності солі затримувати рідину в організмі. Але такий метод заборонений людям, у яких проблеми з нирками і жовчовивідними шляхами.
Від якої їжі варто відмовитися? Гіпотонікам протипоказано надмірне вживання наступних продуктів:
Зелений чай. Нерегулярне вживання чайного напою ніяк не позначається на організмі, але якщо щодня пити по 3 чашки, то зменшите показники тонометра на кілька одиниць.
Курага. Сухофрукти можуть не тільки збагачувати вітамінами, але у великих обсягах негативно впливають на самопочуття.
Профілактика
Не допустити зниження тиску допоможе дотримання профілактичних заходів:
Повноцінний сон. Важливо встановити режим, який дозволить висипатися і не відчувати втому протягом дня. Заряд енергії, отриманий за ніч, дозволить почувати себе бадьорим цілий день.
Мінімізуйте стрес. Тривожність, депресія, поганий настрій призводять до виникнення багатьох патологій. Усунувши джерела стресових ситуацій, ви уникнете погіршення здоров’я.
Фізичні заняття. Для гіпотоніків необхідно виключити активні види спорту, а вибрати ті, які не вимагають різких рухів. Йога, стрейчинг, пілатес, каланетика стануть прекрасним помічником у підтримці нормального стану.
Контрастний душ. Чергування обливань гарячою водою і холодної сприятливо діє на судини. Після процедури добре розітріть тіло рушником.
Дихальна гімнастика. Спочатку вдихніть повітря через ніс, а потім повільно випускайте його через зціплені зуби. Повторюйте ці вправи до тих пір, поки не відчуєте поліпшення.