Практично третина дорослого населення страждає від підвищеного артеріального тиску, яке приносить багато незручностей нормальному перебігу повсякденного життя і заважає працездатності.
Відчувши гострий біль у скронях, потилиці, сильне запаморочення, оніміння пальців, слабкість, гіпертоніки відразу звертаються за допомогою до аптечці. Але тривалий прийом лікарських препаратів надає негативну дію на внутрішні органи. Тому гіпертоніки постійно намагаються знайти альтернативу, використовуючи прості підручні засоби. Як нормалізувати тиск з допомогою народних методів?
Перед тим, як почати пошук ефективного ліки від тиску, потрібно виявити причини, що сприяють його підвищенню:
- депресивний стан, психологічна навантаження, стреси, негативні емоції;
- порушення режиму харчування, вживання жирної, солоної їжі;
- відсутність фізичної активності, сидячий спосіб життя;
- генетична спадковість;
- прийом алкоголю, паління;
- надмірна вага, ожиріння.
Усунення цих факторів у поєднанні з профілактичними заходами попередять розвиток недуги, повернувши гипертонику хороше самопочуття. Але якщо ви відчуваєте нездужання, а свідчення тонометра далекі від норми в 120/80, то необхідно негайно вживати заходів.
Знижуємо тиск підручними засобами
Каркаде і зелений чай. Ці чудодійні напої здатні не тільки нормалізувати тиск, але і знизити ризик розвитку інсульту. Для їх приготування, придбайте натуральну заварку, без додання ароматичних компонентів.
На одну чашку вам знадобиться чайна ложка сухої суміші каркаде або зеленого листового чаю. Потім залийте окропом і дайте настоятися 5-10 хвилин. Зверніть увагу, що якщо приймати кожні три години по чашці охолодженого чаю, ви знизите показники тонометра, але і вбережете себе від розвитку аритмії.
Трав’яні настоянки. Впоратися з недугою допоможе засіб, приготований з їдальні ложки аптечної ромашки і 0,5 л окропу. Наполягати потрібно протягом години в темному місці. Потім проціджений напій пийте дрібними ковтками по чашці два рази в день.
Також ви можете заздалегідь придбати в аптеці готові спиртові настоянки глоду, валеріани, пустирника. Кілька крапель, розчинених у склянці води, швидко відновлює стан.
Буряковий сік. Цей продукт насичений корисними вітамінами, речовинами, здатними підвищити імунітет і знизити артеріальний тиск. Вітамінне засіб отримують шляхом віджиму на соковижималці. Якщо цього пристрою у вас немає, то свіжу буряк потрібно натерти на дрібній тертці, а потім віджати через марлю.
Не приймайте буряковий сік у чистому вигляді, обов’язково розбавте кип’яченою холодною водою в пропорції 1:1. Пийте склянку напою в момент кризу, а також щодня для профілактики.
Оцтові компреси. Досягти нормалізації підвищеного тиску можете за допомогою компресів з яблучного або столового оцту. Візьміть ватяний диск або хустку, намочіть у засобі і прикладіть на 10 хвилин до п’ят. Коли компрес висох, повторіть процес.
Тепла ванна. Зниження артеріального тиску сприяє прийнята ванна, з додаванням ефірних масел лаванди, материнки, майорану, м’яти. Тепла вода в поєднанні з лікувальними засобами сприятливо діє на організм, сприяє розширенню судин. Тривалість водного сеансу повинна становити не менше 20 хвилин.
Дихальна гімнастика
Нормалізувати показники тонометра на 20-30 одиниць вам допоможуть нескладні, але дієві, дихальні вправи. Така релаксація приводить в норму нервову систему і сприяє повному розслабленню:
- Займіть зручне положення, а потім повільно зробіть глибокий вдих через ніс, затримавши дихання на 10 секунд.
- Починайте повільно видихати, розслаблюючи м’язи живота.
- Повторюйте гімнастику 8-9 разів, і через 5 хвилин помітите поліпшення.
Запам’ятайте, якщо у вас загострився гіпертонічний криз, то відразу видаліть всю фізичну активність, перестаньте нервувати. Постарайтеся відразу прийняти постільний режим, виключивши фактори стресу.
Дієта і здоровий спосіб життя. Щоб уникнути загострення гіпертонічного кризу, дотримуйтеся правильного харчування:
- Регулярно вживайте рибу, банани, сочевицю, курагу, оливки.
- Виключіть з раціону солоні, гострі продукти.
- Сидячу роботу чергуйте з регулярними фізичними вправами.
Якщо гіпертонічний криз виникає часто, то вам не обійтися без кваліфікованої медичної допомоги. Негайно відвідайте лікаря, для проведення ретельної діагностики і призначення кваліфікованого лікування.