Вправи для збільшення грудей

Вправи для збільшення грудейНезважаючи на те, що дзеркалом душі прийнято вважати очі, відомо, що чоловіки в першу чергу звертають свою увагу на жіночі груди.

Жінки готові піти на багато чого, щоб трохи змінити дісталася їм від природи форму грудей і надати їй додатковий обсяг.

Однак не всі знають, що досягти бажаного можна і без хірургічного втручання, оскільки існують спеціальні фізичні вправи для збільшення грудей, виконувати які може кожна жінка в домашніх умовах.

Вправи для збільшення грудей: фізіологічне обґрунтування

Накачати груди тренажерами, на жаль, не можна, оскільки вона не є м’язом. Бюст жінки складається з сполучної і жирової тканин і молочних залоз, тому, коли вона худне, внаслідок зменшення кількості жиру в організмі зменшується і об’єм грудей. Щоб бюст став пружним і більш високим, слід пам’ятати про вправи для збільшення грудей, їх дія спрямована на підтримання тонусу грудних м’язів, розташованих в нижній частині грудної клітки і підтримуючих груди знизу.

Уникнути вікового провисання грудей жінкам вдається буквально в одиничних випадках, навіть якщо бюст має невеликий розмір. Це відбувається внаслідок втрати тонусу у зв’язок, які підтримують бюст і їхнього природного розтягування під власною силою тяжіння. Крім цього, на провисання грудей суттєво впливає жіноча постава. Постійний контроль за своєю поставою – це теж своєрідні вправи для збільшення грудей, оскільки випрямляючи спину, жінка мимоволі напружує грудні м’язи.

Що кожна жінка може зробити самостійно

Мало хто знає, що практично будь-які вправи для збільшення грудей зовсім не обов’язково робити в тренажерному залі, цю нехитру зарядку цілком можна проводити і вдома. Для виконання цих вправ рекомендується використовувати гантелі, а якщо їх немає, можна замінити їх півлітрову пляшку, наповненими піском або водою.

Для розігріву інструктора з фітнесу рекомендують виконувати вправу, відоме під назвою «стискання долонь». Утримуючи лікті на рівні грудей, слід скласти долоні разом і на рахунок «три» сильно тиснути їх підставами один на одного, а потім опускати руки. Розминка повторюється десять разів, а потім пальці рук зчіплюються між собою і також на рахунок «три» їх слід спробувати розвести. Ця вправа теж виконується десять разів.

На подив багатьох жінок, після розминки їм слід переходити до звичайних віджимань, які є найбільш ефективним засобом для тренування грудних м’язів. В ідеальному варіанті достатньо провести три підходи, в кожен з яких виконувати по п’ятнадцять віджимань.

Також Вам буде цікаво:

Рекомендуємо прочитати:

Leave a Comment