Які вітаміни потрібні для волосся

0fca594468d903bbd1d852fc579cb4e0На сучасному ринку існує безліч засобів і процедур по догляду, зміцненню, відновленню та лікуванню волосся. Підібрати для себе ідеальну програму догляду за волоссям допоможе лікар-трихолог або косметолог в салоні. Але іноді волоссю, як і шкірі, потрібно вітамінна «підгодівля» зсередини, а не тільки зовні.

Нестача вітамінів і мікроелементів для волосся може призвести до випадання волосся, повільного зростання, сухості шкіри голови і інших неприємностей з волоссям.

Для зміцнення коренів і для швидкого росту волосся організму необхідні такі речовини, як магній, йод, залізо, кальцій, калій, мідь, марганець. Здоров’я і краса волосся залежить від того, чи отримуєте Ви ці мінерали з їжею.

У першу чергу потрібно визначити причину поганого стану Вашого волосся. У більшості випадків це недбале наше ставлення до них: ми неправильно харчуємося, користуємося електричними приладами і засобами для укладки, пересушують і псуємо волосся. Також велику роль відіграють стреси і гормональні збої.

За волоссям потрібно доглядати, самі по собі вони не стануть гладкими і шовковистим. Щоб зміцнити волосся, Вам доведеться скорегувати своє харчування. Ще Вам потрібно буде визначитися з вітамінними препаратами, які Вам підійдуть. Також не варто забувати про догляд за волоссям за допомогою вітамінних масок.

Вітамін Е для волосся

Для краси та здоров’я волосся неймовірно важливий вітамін Е. Він забезпечує своєчасну доставку кисню до шкіри голови. Вітамін Е, покращуючи кровопостачання, стимулює живлення і зволоження клітин шкіри голови, а значить покращує стан і зростання самого волосся.

З’являється природний блиск і сила, локони стають міцнішими, і поліпшується сама структура волоса. Часто жінки після 30 років скаржаться на те, що їх волосся перестали рости.

Пов’язано це як раз з недостатнім кровопостачанням. Тому якщо Ви хочете мати довге волосся, то вітамін Е повинен стати обов’язковою частиною вашого раціону.

Вітаміном Е дуже багаті ягоди шипшини, бобові, горіхи, брюссельська капуста, брокколі, обліпиха. Якщо ж справа стосується здоров’я волосся, то особливу увагу слід приділити рослинних масел (оливковій, соняшниковій і льняному), а також печінки тварин.

Також в аптеках можна придбати вітамін Е в капсулах для прийому всередину або вітамін Е на масляній основі, який можна використовувати в різних масках для волосся.

На жаль, організмом самостійно не виробляється жиророзчинний вітамін Е, а його запаси швидко виснажуються. Тому потрібно ретельно стежити за тим, щоб не виник дефіцит цього вітаміну. Добовою дозою токоферолу є 15 мг.

Вітаміни групи В для волосся

Для здоров’я волосся найважливішими вважаються вітаміни групи В. Ця група дуже різноманітна – В1, В6, В12. Наявність цих речовин в організмі благотворно відображається на стані волосся: вони стають гладкими, пружними і м’якими.

Дефіцит вітаміну В буває вкрай рідко. Щоб підтримувати своє волосся в нормальному стані рекомендується включати в раціон продукти, що містять в собі цей вітамін.

Нестача вітаміну В в організмі може привести до випадання волосся і їх витончення. Також показниками його дефіциту є: високий рівень в крові аміаку, ацидоз і дуже низький рівень цукру в крові.

Нудота, блювота, порушення зору свідчить про передозування вітаміну В. Хоча це і малоймовірно, але передозування може спровокувати виразку шлунка.

Вітамін В1 для волосся

Для оздоровлення та росту волосся потрібен вітамін В1 (тіамін). Якщо у Вас тьмяні і погано зростаючі волосся, то Вам необхідно вживати продукти, що містять цей вітамін – молоко, яловичина, свинина, печінка, нирки, зелений горошок, житній хліб, а також пшеничні висівки.

Вітамін В6 для волосся

Активну участь в окисно-відновних процесах організму приймає вітамін В6 (піридоксин). Його нестача може спровокувати дерматит шкіри голови, а отже випадання волосся. Цей вітамін міститься в печінці і яєчних жовтках, а також в молоці, бананах, молодий баранині, інжирі, родзинках, в неочищеному рисі, вівсяної борошні, в цільних і пророщених паростках пшениці і в стрічкових овочах.

Вітамін В12 для волосся

Від решти вітамін В12 (ціанопабаломін) відрізняється здатністю акумулюватися в організмі. Він не тільки відновлює структуру волосся, а й позитивно впливає на організм в цілому. Вітамін В12 зміцнюємо імунітет, знижує дратівливість, покращує пам’ять. Міститься цей вітамін в печінці, свинині, яловичині, нирках, молоці, сирі та яйцях.

Вітамін РР для волосся

Вітамін РР називають ще нікотиновою кислотою, Ніацинамід і никотинамидом. Ця речовина активно застосовується в косметичних засобах по догляду за волоссям.

Потрапляючи на шкіру, вітамін РР підсилює приплив крові до волосяних фолікулів, тобто він стимулює додаткове харчування волосся.

Однак при неправильному застосуванні косметичних засобів може виникнути алергія на шкірі голови. Тому перед застосуванням таких препаратів необхідно проконсультуватися з лікарем.

Крім зовнішнього застосування нікотинової кислоти потрібно також стежити за харчуванням. Воно має бути збалансованим і повноцінним.

Вітамін РР протипоказаний гіпертонікам, так як він може викликати у них головний біль. Також побічними ефектами від застосування даного вітаміну можуть бути сильне почервоніння шкіри голови, обличчя, рук.

Нікотинова кислота добре допомагає від облисіння, але тільки якщо воно не сильне. Наприклад, вітамін РР ефективний при сезонному випаданні волосся (навесні або восени).

Він міститься в молоці, горіхах, петрушці, печінки, рослинних оліях, рибі. А також в зелених овочах, фініках, цільнозернових крупах, шипшині та яйцях.

Вітамін D для волосся

В організм людини вітамін D надходить при вживанні їжі, а також при опроміненні сонячними променями. Цей вітамін регулює кровообіг, а значить, позитивно впливає на стан волосся.

Адже волосся одержують харчування за допомогою дрібних кровоносних судин шкіри голови, які доставляють корисні речовини волосяних фолікулів.

Також він добре впливає на засвоєння магнію в організмі, роботу нирок, підвищує сприйнятливість організму до хвороб серця. Вітамін D ефективний для профілактики і лікування онкологічних захворювань.

Він утворюється в шкірі, при попаданні на неї ультрафіолетових променів. Ще він надходить в організм з молоком і молочними продуктами, риб’ячим жиром, ікрою, яйцями, печінкою риб і тварин, петрушкою і грибами.

Пам’ятайте, що лікарські препарати – не єдиний засіб, яке допоможе надати здоровий і красивий вид волоссю. Тільки в комплексі з ретельним доглядом за волоссям і раціональним харчуванням можна домогтися бажаного результату.

Також Вам буде цікаво:

Рекомендуємо прочитати:

Leave a Comment