Масаж рук і плечей

Масажні процедури є відмінною профілактикою захворювань, допомагають розслабитися, зняти втому і підзарядитися енергією. Подібне немедикаментозне вплив буквально творить чудеса, зціляючи недуги і приводячи організм в тонус.

Залежно від методики масаж буває апаратним, ручним, комбінованим і безконтактним.

Метод вибирається індивідуально для кожної людини. За ступенем впливу розрізняють загальне і місцеве розтирання.

При загальному масажист працює над всім тілом, а при місцевому – лише над певною областю, будь то спина, руки або живіт.

Користь масажу плечей і передпліч

Подібні процедури нормалізують обмін речовин, покращують стан шкіри, позитивно впливають на травлення, нервову і дихальну системи, зміцнюють м’язову тканину, а також дозволяють впоратися з гіпертонією і безсонням.

Масаж благотворно діє на шкірний покрив. Після такої спа-процедури активується кровообіг, рух лімфи, поліпшується робота потових і сальних залоз. Шкіра, насичена киснем, стає гладенькою, еластичною.

Ефективний такий підхід і для схуднення. За рахунок кращого обміну речовин посилюється виділення і спалювання жиру.

Разом з дієтичним харчуванням і фізкультурою можна досягти істотних результатів, які дозволять без сорому одягати відкриті майки та сарафани.

Істотний вплив рефлекторний вплив має на опорно-руховий апарат. Воно підвищує еластичність м’язових волокон, підсилює потік крові до м’язів, відновлює їхня працездатність після навантажень, знімає хворобливі відчуття після занять спортом, уповільнює м’язову атрофію.

Не варто забувати і про нервову систему. Розтирання і легкі натискання вважаються оптимальним способом досягнення збудження або розслаблення організму.

Вони благотворно впливають на нервові закінчення, покращуючи взаємодія головного мозку з м’язами, кровоносною системою і внутрішніми органами.

Корисні такі процедури і для серця. Розширення судинного просвіту і активізація тонких капілярів підвищує кровопостачання як масажованої області, так і інших органів. В результаті полегшується робота шлуночка і лівого передсердя, підвищується нагнітальна здатність серцевого м’яза.

Про користь масажу написано чимало книг і висновків. Не вдаючись у медичні нетрі, варто зробити висновок про ефективність методу мануальної терапії, який рекомендується як для профілактики, так і лікування різних захворювань.

Масаж плечей в домашніх умовах

Масування плечової зони дозволяє оперативно відновлювати сили і знижувати відчуття втоми. Його можна проводити із залученням фахівця в спеціалізованому спа-кабінеті, так і вдома.

Якщо ви зважилися на домашній сеанс, візьміть на озброєння декілька основних масажних рухів: погладжування, розтирання, розминання, поплескування.

Не можна забувати про те, що працювати краще з масажним маслом, яке попередньо наноситься на чисту шкіру.

Починають з погладжувань, проводять долонями по задній поверхні шиї зверху вниз, а потім – праворуч ліворуч, розігріваючи плечову зону. Збільшують інтенсивність рухів, підключаючи до роботи ребро долоні. Стискають пальці в кулак і фалангами роблять растирающие руху.

До вже розігрітому тілу застосовують прийом розминання. Починають з трапецієподібної зони, поступово переходячи до хребта. Уважно, хребет розминати не варто. Працювати потрібно з м’язами, розташованими з боків від хребетного стовпа.

Переходять до плечей, підключаючи легкі поплескування. Розминають цю ділянку як великими пальцями, так і всієї поверхнею долонь.

Вплив на цю частину тіла рекомендується поєднувати з масажуванням голови і спини. Після 20 хвилинної процедури відчувається приплив енергії, піде втому і біль у шийному та плечовому відділах.

Якщо необхідний повноцінний курс масажної терапії, краще звернутися до фахівця.

Також Вам буде цікаво:

Рекомендуємо прочитати:

Leave a Comment