Людський організм досить міцний. Ефективно працює злагоджена система захисту – імунітет.
Багато органів можуть винести досить серйозні пошкодження, а наш скелет може витримувати досить великі навантаження. Але іноді ми самі завдаємо організму істотної шкоди.
Хоча є чимало внутрішніх механізмів (не вивчених до кінця навіть зараз), які дозволяють тілу чинити опір отруйних речовин, інфекцій, вірусів. При неправильному поводженні з тілом з часом навіть кістки починають розвиватися неправильно. Адже завдати шкоди здоров’ю кісток досить легко, часто людина це робить своїми ж руками. У тому числі – при носінні неправильного взуття, яка провокує виникнення тих чи інших ортопедичних захворювань.
А оскільки кістки – це внутрішня основа організму, наслідки їх патологічних змін можуть позначитися на здоров’я людини в цілому.
Рекомендації по правильному вибору взуття
При неприродному положенні кісток скелета, будь то положення спини або тиск на склепіння стопи, кістки починають деформуватися, намагаючись пристосуватися до умов, в яких вони виявляються. Оскільки ці самі умови неприродні, то і зміни в будові і положенні кісток несе згубні наслідки для здоров’я людини.
Причому ці наслідки з часом починають позначатися і на інших системах органів: кровопостачання, обмін речовин. Консультація лікаря-ортопеда і призначення курсу терапевтичного лікування та фізіотерапії можуть значно поліпшити перебіг хвороби.
Але очевидно, що краще зовсім уникнути її появи. І якщо з проблемами постави все більш-менш зрозуміло, то вибір взуття, яке не зашкодить здоров’ю, іноді стає проблемою. Але і вона вирішувана.
Перш за все, при виборі взуття слід керуватися не естетичними, а практичними міркуваннями.
Слід розуміти, як часто і як довго дана взуття буде використовуватися, в яких умовах, і наскільки велика буде навантаження для ніг. Взуття повинна бути м’якою, а складки, які утворюються при її згинанні, не повинні бути великими, щоб не врізатися в стопу при ходьбі.
При цьому максимально м’яка підошва прийнятна для взуття, яка буде носитися на порівняно м’яких поверхнях. Для ходьби по асфальту підошва туфлі все ж повинна бути трохи жорсткіше (але помірно!), щоб не відчувався кожен камінчик.
Є очевидні правила вибору взуття, яким, на жаль, не йдуть. Наприклад, не можна брати пару взуття відчутно меншого або більшого розміру. Навіть якщо вона розноситься, а це відбувається нескоро, напруга на ноги буде відчутно. Вкрай бажано, щоб взуття передбачала носіння устілки або напівустілки (вона розміщена тільки під п’ятою, тоді як устілка – під всією підошвою ноги). Супинаторные устілки запобігають розвиток плоскостопості або значно допомагають уповільнити розвиток цього захворювання.
Що стосується каблуків, то повсякденне взуття повинна мати широкий каблук заввишки не більше 3-4 сантиметрів. Так, носіння шпильки допускається, але якщо привчити до неї ногу, відбувається деформація склепіння стопи, виникають ті чи інші проблеми з кістками, а це викликає біль і втома в ногах.
Уразливість стопи в тому, що вона – не монолітна, а є структурним утворенням, що складається з безлічі невеликих кісточок.
В процесі вибору взуття важливо не тільки те, наскільки зручно вона сидить в положенні стоячи, але і як людина відчуває себе під час ходьби. Необхідно приміряти обидві туфлі, простеживши за тим, щоб ногам було однаково комфортно, не виникало больових відчуттів або незручностей.
Краще всього підбирати взуття в кінці дня, так як ноги мають і нормальний, природний набряк, тому до вечора трохи збільшуються. Якщо для вуличного взуття краще жорсткий задник, то вдома краще носити тканинну взуття. І в будь-якому випадку уникати пластику і великої кількості швів.
Особливість форми правильно підібраною для здоров’я взуття
Існують параметри вибору взуття, дотримання яких допоможе уникнути формування плоскостопості або подагри з-за тих чи інших деформацій. До цих правил належать:
- Уникати тривалого носіння взуття з гострим носком, так як не тільки кістки стопи можуть деформуватися – стислі протягом довго періоду часу кістки пальців ніг, теж поступово починають міняти свою форму.
- Каблук повинен бути не тільки невисоким, але і достатньо широким, щоб при ходьбі на ноги виявлялося природне, не дуже великий і не надто мале напруга.
- Бажано носіння взуття з натуральних матеріалів, які не пропускають вологу і повітря. Ця порада стосується не стільки ортопедії, скільки кровопостачання і загальної гігієни, але промовчати про це було б помилкою.
- Голеностоп повинен бути зафіксований, але не занадто жорстко. Особливо це правило стосується спортивного взуття.
- Не можна нехтувати спеціалізованим взуттям. Наприклад, футбольні черевики або туфлі для аеробіки володіють спеціальними захисними вставками, розрахованими на ризик травми в конкретному виді спорту.
- Щоб дізнатися про індивідуальні потреби при виборі взуття, варто записатися на прийом до лікаря-ортопеда. Особливо його консультація необхідна, якщо вже спостерігаються ті чи інші патології, пов’язані з будовою стопи. Рентгенівська діагностика або магнітно-резонансна томографія при обстеженні пацієнта можуть виявити ті чи інші відхилення навіть до того, як вони почнуть проявляти себе, тому не варто також нехтувати регулярними медичними оглядами. Але при цьому варто пам’ятати, що вибір зручного взуття, яка не викликає деформації положення кісток стопи, це, по суті, така ж частина здорового способу життя, як і, наприклад, відмова від куріння.
- Хоча супінатори для багатьох зараз асоціюються з лікувальною взуттям (і тому люди зі здоровими кістками ніг ними нехтують), це не зовсім вірно. Насправді супінатори – це бажана частина для будь-яких туфель, так що при виборі взуття слід виходити з наявності або можливості туди помістити цей інструмент профілактики захворювань стопи. Останнім часом з’явилися також спеціальні масажуючі устілки, які чинять тиск на активні точки стопи (а їх там дуже багато), що надає своєрідний масаж прямо в процесі ходьби. Хоча в цілому їх застосування виробляє корисний ефект, проконсультуватися з ортопедом на рахунок цих устілок не буде зайвим.