Режим сну дитини

Здоровий сон важливий для будь-якої людини, і ваш малюк не виняток.

Для того щоб нормально розвиватися, бути активним і допитливим необхідно правильно відпочивати. Недарма перша ознака втоми організму – це сонливість.

Вважається, що тривалість сну у немовлят повинна бути не менше 11 годин. В цей час мозок відновлює енергетичні запаси, витрачені за час неспання і узгоджує роботу всіх процесів життєдіяльності.

Приказка «діти ростуть уві сні» багато в чому права. Було доведено, що в цей час виробляється соматотропін (гормон росту) і синтезується пролактин, який відповідає за секрецію молока матері.

Важливо знати, що хронічний недосип може призвести до тяжких наслідків. Особливо важливий такий відпочинок для нервової і серцево-судинної системи.

Малюкові дуже складно пояснити всю важливість сну. Часто маленький хуліган не хоче укладатися і вередує. На цей випадок існує кілька рекомендацій.

1. Купання надає заспокійливий ефект. Навіть гіперактивні діти розслабляються в теплій водичці. Лікарі радять додавати в ванну ромашку, череду, валеріану.

2. Колискова – це легке снодійне для дитини. Мамин голос і легка мелодія завжди допомагають заспокоїтися і налаштуватися на здоровий сон.

3. Казка на ніч стане ще однією сімейною традицією. Малюк звикне до того, що після розповіді треба засипати.

4. Вечеря не повинен бути щільним. Найкраще запропонувати мед із молоком. Теплий напій не вимагає великих зусиль від системи травлення, а значить, ніщо не буде відволікати від нічного відпочинку.

5. Аромалампа стає все більш популярною. Приємний запах квітів або гірських трав налаштує на релаксацію. Тут головне не перестаратися. Аромат повинен бути дуже слабким, щоб не викликати роздратування.

Всі ці методи використовуються окремо або в комплексі. Головне їх завдання – це навчити дитину до режиму дня і ночі. Маленький людина повинна звикнути до того, що фази активних ігор і сну змінюються за певним розпорядком.

Найскладніше доводиться батькам немовлят. Вони часто не сплять самі і не дають відпочити дорослим. Новонароджених потрібно привчати до розпорядку з перших тижнів життя.

  • Немовлята не бачать різниці між днем і вночі, тому потрібно навчити розрізняти час доби. Для цього вранці, відразу після пробудження, відкривають штори і пускають у приміщення сонячне світло. Денний сон проводять у не дуже темних приміщеннях.
  • Немовлята часто засинають одразу після годування. Не потрібно цього допускати. Якщо врахувати, що малюк харчується не рідше 7 разів на добу, то сон ніяк не може бути нормованою. Не укачивайте новонародженого після їжі, а пограйте або поговоріть з ним.
  • Завжди намагайтеся прагнути до норм сну. При досягненні 1-2 місяців дитина повинна спати 3 рази вдень і 1 раз вночі (з короткочасними пробудженнями). Стежте за часом, в яке йому легше засинати. Ведіть облік сну.
  • Оптимізуйте нічні годування. Не треба стрибати по 10 разів за ніч. Повинно вистачати 1-2 прийомів їжі.
  • Подбайте про зручний і якісний підгузку, і ваша дитина не прокинеться від того, що ліжечко мокра.
  • Важливий і температурний режим. У приміщенні повинна бути близько 20°С і вологість 60%. Для спальної кімнати оптимально – 16-18°С.

Найголовніше правило здорового сну – це активне проведення часу протягом дня. Грайте, розмовляйте, співайте дитині, і втома змусить його міцно спати.

Для вироблення правильних звичок знадобиться 2-3 тижні. Від вас знадобиться терпіння і самоконтроль. Але надалі це дозволить повноцінно відпочивати всім членам сім’ї.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment