Життя сучасної людини наповнене стресами і негативними емоційними переживаннями. Часто нелюбима робота, остогидлий побут або складні сімейні відносини змушують задуматися про якість буття. Будь-яка нормальна людина хоче отримувати задоволення від власного існування. Але чи можна цьому навчитися?
Насолоду приносять мільйони різних речей. Одному достатньо з’їсти плитку шоколаду або прогулятися по осінньому лісі, іншому – підписати вигідний контракт. Але всіх має об’єднувати вміння вловлювати такі моменти і по максимуму вбирати позитивні емоції.
Важливо пам’ятати, що здатність бачити покращення у неприємній ситуації є не у кожного. Зазвичай ми заздримо людям з подібною рисою характеру.
Але погода в душі залежить тільки від нас самих. Якщо ставитися до проблем з гумором і цінувати світлі сторони життя, то вміння радіти не буде пригнічуватися негативними переживаннями.
Людський організм – це складна багатофункціональна система, і можливість відчувати насолоду багато в чому залежить від правильності його функціонування. Існує залежність відчуття щастя від роботи щитовидної залози. Такі гормони, як дофамін, серотонін, ендорфін, норадреналін, зумовлюють почуття радості і задоволення.
Звичайно, гарний настрій залежить не тільки від фізіологічного здоров’я організму. Більшою мірою на правильний настрій впливає емоційний баланс.
Поради психологів
- Ловіть насолоду, спеціально за ним не ганяючись. Задоволення повинно стати наслідком правильно побудованих відносин і гармонії в житті. Баланс відчуттів створюється під впливом різних факторів, в тому числі і негативних. Відчути різницю можна тільки при порівнянні.
- Вибирайте в друзі людей, які вміють радіти. Оптимізм – це дуже гарна якість. Їм можна «заразити» оточуючих. Тому щасливі близькі – це запорука вашого душевного спокою.
- Вчіться зосереджуватися. Здатність знаходитися «тут і зараз» стане в нагоді будь-якій людині. Іноді, займаючись цікавою справою, ми думаємо про невдачі і можливі проблеми, і це заважає отримати насолоду від виконаної роботи. Тому вміння вникнути в цікавий процес допоможе отримати максимум позитивних відчуттів. Звичайно, якщо діяти під приводом «я хочу цим займатися».
- Розслабляйтеся. Правильний відпочинок після закінчення складного справи принесе безліч приємних хвилин. Але для цього слід очистити голову від турбот і тривог. Така здатність наблизить вас до відчуття щастя.
- Торкайтеся один до одного. Значимість тактильних відчуттів недооцінювати не можна. Наше знайомство зі світом починається з відчуття маминих грудей. Тому обійми, рукостискання і поцілунки відіграють важливу роль у житті людини. Головне, не порушувати межі особистого простору своїх близьких.
- Прислухайтеся до себе. Сьогодні відчуття щастя багато в чому конструюється під впливом суспільства і засобів масової інформації. Не потрібно йти на поводу у нав’язливої реклами. Не все, що гарно описується по телевізору, підійде вам. Довіряйте своєму смаку, навіть якщо він відрізняється від загальновизнаних канонів.
Перераховані вище рекомендації – це тільки мала частина можливих способів отримання задоволення від власного життя. Все індивідуально, універсального плану, як бути щасливим, не існує. Але проведені дослідження та опитування виділили 7 речей, від яких людина отримує максимальне задоволення.
Топ насолод у житті
1. Любов. Багато скажуть, що наявність цього почуття не доведено. Але випробувати сильну прив’язаність до батьків, дітям, чоловікові або жінці хоче кожен. Саме тому вона потрапила на верхню строчку списку.
2. Пристрасть. Тут головне – пам’ятати, що подібне почуття не тільки приносить відчуття щастя, але може стати згубною звичкою. Вимушена відмова від жаданого об’єкту часто призводить до небезпечних наслідків. Особливо якщо предмет насолоди – азартні ігри або шкідливі звички (наркотики, алкоголь).
3. Гроші. На Землі практично немає людей, які не бажають стати багатими. Фінансове благополуччя дозволяє відчути свободу. Відсутність необхідності замислюватися про ціну бажаної речі дарує приємне відчуття власної значущості.
4. Секс. Ця фізіологічна потреба приносить масу задоволення. Головне – щоб інтимні стосунки не стали буденними. У цьому випадку насолода перетворюється на механічний процес.
5. Естетика. Потрібно цінувати приємні відчуття від прослуховування улюбленої музики, перегляду цікавих фільмів або споглядання прекрасних картин в музеях і на виставках. Ми любимо очима і вухами, тому захоплення навколишнім світом теж потрапило в цей топ.
6. Здоров’я. Незважаючи на те, що це більше фізіологічний фактор, потрібно пам’ятати про прекрасних відчуттях, які приходять з одужанням. Позбувшись від болісних симптомів, ми відчуваємо почуття полегшення і легку ейфорію.
7. Їжа. Скінчилося той час, коли людина харчувалася сирим м’ясом і недозрілі фруктами. Сьогодні прийом їжі перетворився на справжній культ. Фраза «ми їмо, щоб жити» – все менше схожий на правду.
Цей рейтинг складався за результатами опитування 10 тисяч випадкових людей, але треба пам’ятати, що насолода – це дуже особисте. Та не все чесно ділилися своїми уподобаннями.
Більшість психологів стверджують, що щастя багато в чому залежить від особистісних характеристик людини і його вміння бачити красу в повсякденні речі.