Як боротися з неуважністю

Людський мозок – це біологічний комп’ютер. Він обробляє щомиті тисячі сигналів.

Щоб вибрати необхідний і відкинути непотрібний вам доводиться зосереджувати увагу на певному питанні. Якщо б не існувало своєрідного фільтра, званого уважністю, то наш мозок не зміг би уникнути перевантаження.

Неуважність – хвороба або реакція мозку на перевантаження

Далеко не всі вміють фіксувати увагу на певних моментах, багатьом доводиться вчитися роками. Таких людей називають розсіяними, але для здорової людини це просто одна з якостей особистості, але ніяк не захворювання.

З неуважністю стикається кожна людина. Щоб з нею впоратися, необхідно вчитися концентрувати увагу.

Найлегшими способами є:

  • розгадування кросвордів;
  • настільні ігри.

Вони дають хорошу зарядку вашому інтелекту і змушують довго напружувати увагу, що покращує зосередженість.

А що робити, якщо вам доводиться виконувати роботу і при цьому присутні різні отвлекающиеся фактори, і займатися цим зовсім не хочеться?

Потрібно постаратися зосередитися і, зібравши всю волю в кулак, доробити розпочату справу до кінця. Звичайно, це виходить не у всіх. Необхідні постійні тренування і тоді неуважність перестане бути проблемою для вас.

Що може призвести до неуважність

Дуже часто причиною неуважності стає елементарний занепад сил, коли дуже статут на роботі і, повернувшись додому, ви знову опиняєтеся в колесі турбот, ваш мозок просто починає чинити опір великої кількості інформації і потребує елементарного відпочинку.

В такому випадку ефективним способом зможе стати медитація. Вона допомагає відключитися від всіх дратівливих сигналів і заспокоює свідомість.

Тому, відчуваючи, що ваші сили на межі, відкладіть всі справи і спокійно медитуйте, думаючи про щось дуже хороше. Це допоможе зняти нервову напругу і дасть можливість в подальшому сконцентруватися на необхідній роботі.

Неуважність уваги – як з нею боротися

Мабуть, найпершим способом боротьби з неуважністю є вміння концентрувати свої думки. Найчастіше цей порок проявляється у випадках виконання рутинної роботи, з якою ви стикаєтеся постійно і робите її вже більше рефлекторно, ніж осмислено. В такому разі варто спробувати застосовувати кілька способів для концентрації уваги:

  • усунення подразників при роботі (радіо, телебачення, розмови з колегами);
  • правильна організація робочого місця;
  • приступати до важливої роботи тільки після доброго відпочинку;
  • періодично проводити перерви (використовуючи прийоми розслаблення або виконуючи прості фізичні вправи);
  • записувати необхідну інформацію на електронний або паперовий носій

Намагайтеся розумно розподіляти свої сили і не намагайтеся осягнути неосяжне. І тоді неуважність уваги буде вам не страшна.

Також Вам буде цікаво:

Рекомендуємо прочитати:

Leave a Comment