Як змусити себе схуднути: крок назустріч

На сайті «Я здоров» вирішуємо, як змусити себе схуднути без болісних зусиль.

Насамперед, приймаючи рішення, варто визначитися з психологічною мотивацією. Інакше кажучи, спочатку варто відповісти на питання «навіщо?». Якщо немає переконливого аргументу, то всі спроби сісти на дієту або зайнятися спортом навряд чи закінчаться вдало. І раз за разом буде виникати питання про те, як змусити себе схуднути.

Якщо ви змогли переконати себе в тому, що вам це потрібно, вважайте, що півсправи зроблено. Причини можуть бути самі різні. Хтось шукає інформацію, як змусити себе схуднути, тому, що хоче повернутися до колишньої ваги після пологів. Комусь потрібно терміново стати стрункішим, щоб добре виглядати в брюках-скінні, поки вони не вийшли з моди. У кожного свій аргумент, мотивуючий бажання скинути вагу. Але якщо він знайдений, питання про те, як змусити себе схуднути, буде виникати все рідше. Кілька порад допоможуть здобути перемогу в боротьбі із зайвими кілограмами.

  • Харчуйтеся роздільно. Роздільне вживання жирів і вуглеводів, перешкоджає накопиченню жиру в організмі.
  • Їжте повільно. Ретельно пережовуючи їжу, ви відчуєте насичення (а може, втома?). Це дозволить з’їсти менше. З часом порцію можна зменшити вдвічі.
  • Змініть раціон. Поступово відмовляйтеся від жирних калорійних продуктів. Як змусити себе схуднути? Замінити жирну свинину білим курячим м’ясом, а тістечко з кремом, медом або фруктами. Ви також насититеся, але без загрози набрати зайву вагу. Якщо у вас є діти, можна готувати разом з дітьми, адже для дітей ви в будь-якому випадку виберете малокалорійні і корисні продукти — і для себе їх використаєте теж!
  • Здоровий повноцінний сон – союзник у боротьбі з вагою. Завдяки гормону мелатоніну, що виробляється у сні, прискорюється обмін речовин. Спіть 8-9 годин – і худніть уві сні.
  • Ходіть пішки. Замість того, щоб мучитися думкою про те, як змусити себе схуднути і піти в спортзал, зробіть кілька кроків назустріч собі. Зайвий раз відмовтеся від транспорту і пройдіться пішки. Незабаром вам захочеться збільшити навантаження.
  • Самонавіювання – одна з практик, що сприяють схудненню. Щодня приділяйте кілька хвилин тому, щоб представити себе в бажаному образі. Посилюючи таким чином мотивацію, ви не дозволите собі «зірватися».

Як тільки з’являться перші результати (а вони з’являться!), вам вже не треба буде думати, як змусити себе схуднути і дотримати дієту. Буде стимул продовжувати розпочате. А потім посміхатися у відповідь на здивовані вигуки – «Як тобі це вдалося?».

Також Вам буде цікаво:

Рекомендуємо прочитати:

Leave a Comment