Гімнастика Бутейко

У 52 році минулого століття радянський лікар і вчений Костянтин Павлович Бутейко прийшов на превеликий відкриття в сфері медицини.

Він заявив, що глибоке дихання провокує порушення метаболізму і зниження захисних функцій імунної системи, у зв’язку з чим ми постійно хворіємо.

Погіршення екології, стресовий спосіб життя, метушня мегаполісів «змушують» людей дихати глибше. В результаті для лікування ряду захворювань доктор розробив спосіб вольової ліквідації глибокого дихання (ВЛГД), іменований нині методом Бутейко або ж безлекарственным лікуванням.

Що являє собою дихальна гімнастика Бутейко

Спочатку вправи, спрямовані на корекцію дихання, використовували для терапії бронхіальної астми та гіпертонії. З’ясувалося, що можна усунути насувається стрибок АТ або напад ядухи буквально за кілька митей, а регулярна практика допомагає одужати повністю.

Дихальна гімнастика Бутейко відкрила таємниці дихання цигун, ісихастів, йогів, буддійських ченців, використовуючи древні знання в офіційній медицині.

За статистичними даними, поліпшення самопочуття відбувається вже в перші 5 днів практики, спрямованої на стабілізацію дихального гомеостазу.

Постійно вправляючись, людина вчиться профілактики загострень і самоконтролю нападів, як тільки вони прийдуть. Також відбувається зменшення об’єму медикаментозної терапії. Всі ці фактори покращують емоційну стійкість перед недугою і підвищують якість життя хворого.

Різновиди цілющого дихання

Дихальні вправи діляться на 2 головних типи:

  • до першого відносяться вправи, спрямовані на ліквідацію гіпервентиляції легенів. В їх основі закладено механізм послідовного зменшення глибини вдиху з одночасним збільшенням частоти дихання на хвилину;
  • до другого – дихальні техніки в сукупності з деякою фізичної навантаженням, активізуючою метаболізм. Вони допомагають прискорити вихід вуглекислоти з легких, але протипоказані для астматиків з тяжкою формою захворювання.

Перед тим, як приступити до дихальної гімнастики, необхідно пройти медогляд, включає виміри функції легень. Перші уроки слід проходити під контролем інструктора з ВЛГД, щоб забезпечити правильність виконання процедур.

Отже, сядьте рівно, витягніть шию, покладіть долоні на коліна і максимально розслабтеся. Починайте заняття з вимірів частоти дихання і середнього часу контрольної паузи, случающейся після кожного видиху до виникнення відчуття нестачі кисню в організмі.

Перед вами стоїть завдання: протягом 5 хвилин звести нанівець глибину дихання, потім заміряти контрольну паузу. Зробіть п’ять повторень, в кінці виміряйте частоту пульсу і дихання. Добове час з 0 до 20 годин розбийте на шість циклів і здійсните завдання, зазначену вище.

Заведіть журнал тренувань, щоб відслідковувати динаміку прогресу, про який буде свідчити зростання показників контрольної паузи. Не впадайте у відчай, якщо перші тижні число виявиться статичним або зростає дуже повільно.

Шестиразові щоденні заняття через певний час за погодженням із спеціалістом скоротяться до одного на добу. Зазвичай на повне освоєння техніки йде близько року.

Не поспішайте відмовлятися від ліків. Спочатку гімнастика Бутейко пропонується в якості доповнення до основного лікування і є стимуляцією самоочищення і регенерації організму на клітинному рівні. Мало того, на 2-8 тижня вправ може статися загострення хвороби.

Вчений-винахідник однойменної гімнастики вказував на те, що це йде чистка органів дихання, що є доброю ознакою. З плином часу при позитивній динаміці і під наглядом лікаря симптоми загострення зникнуть, а кількість прийнятих медикаментів буде зменшуватися.

Також Вам буде цікаво:

Рекомендуємо прочитати:

Leave a Comment