З кожним роком fitness-любителів стає все більше.
Деякі порівнюють фітнес з релігією, яка поступово підкорює світ. Останнім часом у спортивних клубах з’явився новий вид тренування, привернув увагу як жінок, так і чоловіків, — Les Mills. Що включає в себе така фітнес-програма? Як займатися?
Les Mills прийшов до нас з Нової Зеландії. Корекція фігури таким чином, на думку деяких тренерів, носить романтичний характер через історію його виникнення. Придумав методику новозеландець Ліс Міллс, який мріяв розробити унікальну систему фітнес-тренувань. Однак здійснити задумане йому, на жаль, не вдалося. Але його ідеї втілив в життя син Філіп, створив індивідуальні та ефективні програми для новачків і професіоналів.
До речі, в 1997 році Філіп Міллс відкрив власну компанію, де трудяться, не покладаючи рук, досвідчені хореографи, фітнес-тренери і лікарі, які беруть участь у розробці нових фітнес-тренувань.
На сьогодні таких fitness-програм вже сім. Найпопулярнішою з них до цих пір залишається перша фітнес-тренування — Bodypump, що передбачає комплекс вправ зі штангою під ритмічні і запальні музичні композиції.
Силове навантаження в поєднанні з танцювальними рухами сприяє зміцненню м’язів, суглобів, допомагає збільшити рельєфність і м’язову масу.
Заняття Bodypump виявилися настільки дієвими і цікавими, що їх внесли у Книгу рекордів Гіннесса. До речі, у багатьох відомих спортивних центрах і тренажерних залах Австралії, Італії і Франції ці тренування відносять до елітних, вартість яких на порядок вище, ніж інших методик.
Види fitness-занять
Bodycombat — асорті з елементів карате, тай-чі, кікбоксингу, тхеквондо. Потренуєтесь 3-4 рази таким способом — зможете схуднути на пару кілограмів, поліпшити поставу, придбати гнучкість і витривалість.
Bodybalance або Mind Body — мікс з йоги, різних дихальних східних гімнастик і пілатесу. Акцент зроблено на контролі за диханням, вміння концентрувати увагу на предметах і об’єкти, знаходити в собі вогнища внутрішньої енергії, самовдосконалюватися шляхом медитування.
Revolutions Per Minute або RPM — сайклінг-тренування, що базується на використанні велотренажерів. Така «їзда» дозволяє скинути зайві кілограми, привести в тонус серце, навчитися правильно дихати при швидкому пересуванні.
Bodyattack — інтенсив-програма, яка включає в себе силові і кардионагрузки.
Bodyjam — уроки танцювальної аеробіки в різних стилях, подбирающиеся виходячи з бажань людини. Допомагає розвинути пластичність, грацію.
Bodystep – тренування з використанням степ-платформ. Такі пристосування являють собою переносні лавки (сходинки) і служать для посилення аеробного навантаження на організм. З їх допомогою можна позбутися від зайвих кілограмів, поліпшити загальне самопочуття.
Всі фітнес-програми використовують не менше, ніж три місяці. При цьому хореографія не повинна змінюватися, щоб досягти бажаного результату. Вивчити обраний курс реально і просто: з цим завданням можна впоратися лише за 3-4 фітнес-заняття.
Багато хто вважає, що подібні спорттренировки нудні з-за їх одноманітності. Однак насправді це не так. Оригінальні та незвичайні (нестандартні) базис-методики роблять кожне заняття цікавим і змістовним.
Крім того, такий урок чудово тренує пам’ять, адже потрібно вивчити правильну послідовність рухів, вловити ритм весь час змінюються мелодій. Деякі спортфанаты придумали свій девіз подібного проведення часу: «Здоров’я. Музика. Краса тіла». І дійсно, остаточний результат для людини в середньому на 15-20% краще, ніж досягнення того, хто займається за іншими методиками.
Важливі рекомендації:
- обов’язково вдавайтеся до допомоги фітнес-інструктора хоча б перший місяць;
- для тренувань підійде зручна спортивна одяг (майка, шорти, спідниці, бриджі).
Тренування Les Mills наробили багато шуму в 75 країнах світу. Якщо хочете долучитися до цього мистецтва і на собі випробувати користь занять в стилі Mills — пора записуватися!