Зміст:
- Колесо спортивне для преса: що воно з себе представляє?
- Достоїнства і недоліки роликів для преса
- Як займатися з колесом для преса?
- Вправи
- Колесо для преса: відгуки
Вважається, що одним ефективних тренажерів для зміцнення м’язів живота є колесо для преса.
Портал про здоров’я «Я здоров» повідає про всі плюси і мінуси даного пристосування, а також опише основні і найдійовіші вправи з ним.
Колесо спортивне для преса: що воно з себе представляє?
На вигляд цей тренажер – не що інше, як просте коліща (ролик) з ручками з боків. У діаметрі воно може бути різним — від 16 до 20см.
В залежності від фірми-виробника колесо коштує від 600 рублів і більше. Взагалі, існують різні модифікації цих роликів: одинарні, подвійні, з тримером-килимком для ніг, тренажери з цілими чотирма роликами, з функцією повернення та ін. Поверхню таких роликів виконана зі спеціальних матеріалів, які не дряпають підлогу під час виконання вправ.
Достоїнства і недоліки роликів для преса
Почнемо з переваг:
- Невеликі розміри тренажера – безумовний плюс, який дає можливість займатися навіть в малогабаритній квартирі, а після тренування – заховати його в самий затишний куточок;
- Дешевизна. Найпростіший тренажер для преса «колесо» варто, як ми вже згадували, зовсім недорого. При цьому при правильному його використанні його ефективність нітрохи не менше, ніж при заняттях з дорогими снарядами;
- Крім зміцнення м’язів преса (задіяні косі і прямі його м’язи), під час тренувань з колесом для преса, також працюють м’язи плечового пояса, грудей, сідниць, рук, стегон, спини. Це робить ролик практично універсальним тренажером для підвищення загального м’язового тонусу.
Виходячи зі своїх переваг, даний снаряд може використовуватися як дівчатами, які бажають мати тонку талію і апетитну попу, так і чоловіками, чия мета – заповітні «кубики» на животі.
З недоліків jazdorov.com.uaможе виділити один момент: качати прес з колесом складно абсолютно не підготовленим у фізичному плані людям. Декому може навіть здатися, що це неможливо тяжко.
Тому, якщо у вас в’ялі м’язи, краще спочатку 1-2 тижні покачати прес і привести в тонус м’язи рук і ніг.
Як займатися з колесом для преса?
Якщо ви все-таки вирішили поліпшити свою фізичну форму за допомогою ролика, зрозуміло, його потрібно «роздобути». Краще всього, якщо ви почнете свої заняття з найпростіших моделей цього тренажера або з позначкою «для новачків».
На перший погляд може здатися, що вправи з колесом для преса одноманітні, але це зовсім не так. З самого початку потрібно забезпечити комфорт під час тренування: під коліна підстеліть щось м’яке, так як на них припадає основне навантаження.
Вихідна позиція основної вправи – стоячи на колінах, в руках ролик. Бажано не випрямляти тіло повністю паралельно підлозі, особливо на перших заняттях, так як піднятися з такого положення буде неможливо.
Вправи
Кількість повторень потрібно підбирати індивідуально, залежно від фізичної підготовки людини.
Колесо для преса: відгуки
Люди, які спробували займатися з роликом для преса, залишають про нього різні думки:
- Коліщатко дуже сподобалося і ефективне, за 1,5 місяця прес став просто супер, правда! Але у мене спочатку не виходило правильно виконувати вправи, втрачала рівновагу і завалювалася в сторони. Тому думаю, що зручніше буде ролик з двома колесами. Даша, 28 років
- Займаюся з колесом щодня, роблю близько 50 підходів. Як не дивно, зміцнилися всі м’язи спини, рук, сідниць, але тільки не преса. Аня, 29 років
- Можу сказати, що тренажер точно підійде підготовленим людям, з міцними м’язами. Особисто я користуюся ним, як одним з елементів тренування в кінці заняття, у мене добре прес підкачався. І ще одне «але»: якщо у вас є проблеми з хребтом, вам це колесо не підійде. Галина, 33 роки
Якщо узагальнити, то можна зробити висновок, що колесо для преса – «вигідний» та ефективний снаряд. Воно може допомогти зробити живіт плоским і зміцнити м’язи інших груп, але тільки якщо займатися регулярно і наполегливо.
.