Вправи зі скакалкою: стрибаємо і худнемо!

Сайт «Я здоров» сьогодні розповість своїм дорогим читачам, як можна скинути зайву вагу за допомогою звичайної скакалки. Багато хто не сприймає її всерйоз, вважаючи скакалку дитячої та легковажною забавою. Друзі, Ви глибоко помиляєтеся!

Вправи зі скакалкою дозволяють розвивати гнучкість тіла та відчуття рівноваги, вони ефективно тренують м’язи ніг, рук, плечей, грудей і черевного преса. За одну годину активних занять людина спалює до 1000 ккал.

Вправи зі скакалкою можна виконувати практично коли завгодно і де завгодно. Цей доступний і недорогий тренажер для всієї сім’ї не вимагає великих фінансових витрат і займає зовсім небагато місця. Вправи зі скакалкою цілком можуть замінити регулярне відвідування спортивного залу. При цьому Ви витрачаєте набагато менше часу і сил для досягнення бажаного результату.

Навантаження на організм необхідно збільшувати поступово. Для початку достатньо 10-15 хвилин близько трьох разів на тиждень. Далі вправи зі скакалкою необхідно виконувати 4 рази на тиждень по 30-40 хвилин.

Кожне заняття важливо починати з розминки. Можна зробити кілька присідань, стрибків, нахилів вниз і в сторони, буде корисно потягнути м’язи ніг, рук, спини та шиї. Тільки після цього слід виконувати вправи зі скакалкою.

Необхідно встати прямо, витягнути руки вперед таким чином, щоб натягнути кінці скакалки. Після чого поступово починаємо обертати її навколо себе, при цьому повинні працювати тільки зап’ястя рук. Залишаються нерухомими лікті і кисті. Під час вправи зі скакалкою не варто занадто високо підстрибувати. Відстань від підлоги до ступень під час стрибка становить близько трьох сантиметрів. Ні в якому разі не приземляйтеся на п’яти, лише кінчики пальців ніг повинні торкатися землі.

Виконувати вправи зі скакалкою краще на спеціальному прогумованому килимку. Взуття повинна бути зручною і легкою. В якості форми для занять краще вибрати облягаючі спортивні штани і майку. Жінкам слід надягати бюстгальтер для спорту.

Вправи зі скакалкою – ефективний і надійний метод боротьби із зайвою вагою і втомою. Цей, на перший погляд, звичайний тренажер, здатний подарувати прекрасне самопочуття і настрій. Скакалка ідеально підійде тим, хто цінує своє здоров’я, час і гроші. Але звичайно, одна вона не здатна створити чудеса, якщо ви серйозно хочете скинути зайву вагу. Крім неї, треба робити безліч речей, і тоді результат буде комплексним. Це і традиційні дієти, і точковий масаж для схуднення, і ванни для тіла, і багато чого ще…


.
.

Також Вам буде цікаво:

Рекомендуємо прочитати:

Leave a Comment