Лікарі та тренери вже втомилися повторювати про те, що точкового схуднення не буває. Не можна схуднути в одному місці зберігши інші без змін. Жирова маса в процесі схуднення скидається рівномірно з усього тіла. Навіть якщо ви прагнете схуднути тільки в області живота, зберігши при цьому велику пружні груди і попу, вам це не вдасться. Тому доводиться вибирати або залишатися з тим, що є або худнути скрізь. Змінити пропорції тіла можливе, але не за рахунок схуднення в певному місці, а за рахунок набору м’язової маси там, де потрібно.
У чомусь вони мали рацію. Але сучасні уми спортивних лікарів змогли знайти спосіб, за допомогою якого можливо позбутися від жиру в тому місці, в якому потрібно людині. Даний спосіб був отриманий в результаті ряду експериментів, що проводяться над атлетами.
Відомо, що в процесі аеробного та силового тренінгу жир, м’язи та інші тканини нашого організму, які напружуються під час руху набагато сильніше, ніж у стані спокою, забезпечуються кров’ю, вона доставляє кисень, який бере участь у відновлювально-окислювальних процесах, яким є і використання жирового ресурсу для виділення енергії. Чим більше проходить через певну ділянку тіла кількість крові, тим більш активні процеси спалювання жиру відбуваються в ньому.
Ця схема починає працювати за умови посиленої циркуляції крові в потрібній області протягом мінімум двадцять хвилин.
Для того , щоб прибрати живіт, потрібно не менше двадцяти хвилин робити вправи, спрямовані на прес, при цьому не можна допускати навіть найменшої перерви інакше вся зроблена робота пройде даремно. Якщо вам це здається неможливим, то спробуйте підійти до занять вже підготовленим. До основних вправ протягом 1-2 тижнів покачайте прес не за 20 хвилин безперервно, а по стільки, оскільки ви зможете.
Коли відчуєте свою готовність, то можна буде почати основні вправи. Вони будуть складатися з кругових тренувань на прес. Потрібно буде виконувати 7-10 вправ на м’язи живота без перерви. Скручування на похилій лаві треба змінювати скручиваниями у висі і так повторювати кілька разів. Після цього слід продовжити скручування в тренажерному залі і лежачи на підлозі, плавно переходячи до скручиваниям на блоках. По закінченні першого кола, без перепочинку треба починати другий. Ці кругові тренування повинні тривати мінімум 20 хвилин.
>> Дієта, як прибрати живіт >>
У першому підході здійснюйте п’ятнадцять повторів кожної вправи, далі продовжуйте вже стільки, скільки захочете і зможете, і починайте перехід до наступних вправ. Якщо ви зацікавлені в успіху і хочете щоб цей не легкий труд закінчився успішно, то крім кругових тренувань займайтеся кардиотренингом, роблячи його за 30-40 хвилин щодня, також дотримуйтесь середньої калорійності дієти і збільште споживання білка.
Тренування проводите від 3 до 4 разів на тиждень. Якщо ви будете правильно виконувати всі вправи, то позбавлення від жиру в області живота відбудеться в найближчому часі, а красиві округлі форми грудей і сідниць абсолютно не постраждають.
—
. .