Зміст:
- Жир внизу живота: причини
- Робота над помилками, або кілька кроків на шляху до плоского животика
- Вправи
Прибрати жир з низу живота не так-то просто!
І навіть якщо в цілому вага нормальна, фігура не буде виглядати чудово в обтягуючому платті, якщо в області талії зрадницьки виступають горбки і складки. Сьогодні на порталі про здоров’я «Я здоров» ви дізнаєтеся, як же відточити фігуру.
Жир внизу живота: причини
- Надмірна любов до солоним і пересоленим страв.
- Постійні чаювання з бісквітними печивом, тістечками, щедро залитим кремом, цукерками і тортами, особливо в другій половині дня.
- Нерухомий «офісний» стиль роботи і життя. Сидіння біля монітора ще і вдома вечорами і ночами.
- Ранок без сніданку. Потрібно привчати себе до того, щоб починати ранок зі склянки води, а потім через двадцять хвилин повноцінно снідати. Якщо перший прийом їжі пропустити, бажання втамувати голод буде переслідувати аж до вечора – і вже тоді ви «відігратися» на своєму животі: будете брати все підряд і, сидячи біля комп’ютера, поглинати.
- Різке схуднення. Іноді сидіння на дієтах все ж дає результати – ви скидаєте ненависні кілограми. Але при відсутності тренувань і правильного ритму життя в деяких проблемних зонах залишаються складки – зазвичай це буває просто обвисла шкіра потребує підвищення тонусу.
Робота над помилками, або кілька кроків на шляху до плоского животика
З причинами розібралися, але питання залишається відкритим. Як прибрати жир внизу живота? Просто качати прес, нехай навіть кожен день, недостатньо.
Адже жирок, що накопичився в нижній частині живота і іноді по боках, утворився не від відсутності таких вправ, а через комплексу причин. Ось і дійте комплексно!
Крок номер один – виключіть з раціону продукти з рафінованими вуглеводами і почніть любити овочі і фрукти. І «зламайте» звичний сидячий ритм. Впустіть у своє життя справжніх «друзів» струнких жінок:
- швидку ходьбу,
- біг підтюпцем,
- морозний недільний день – з сім’єю або друзями в парку на лижах,
- йогу (особливо важливо під час вправ контролювати дихання і м’язи преса),
- танці,
- бойові мистецтва.
Якщо переключитися на ці хобі, ви і самі не помітите, як приберете жир з низу живота.
Якщо животик невеликий, але ви вже почали помічати, що він поступово перестає бути плоским, досить через день хоча б по 15 хвилин приділяти приємним і корисним заняттям:
- обертання обруча, поки дивіться улюблену телепередачу або серіал,
- стрибків зі скакалкою – якщо живете в заміському будинку, то можна виконувати вправу прямо на присадибній ділянці.
Не хочеться купувати щось спеціально для тренувань? Тоді увімкніть улюблені пісні і починайте танцювати. До речі, робити це можна навіть під час приготування ситної вечері для сім’ї! Вийде і прибрати жирок з низу живота, і догодити домашнім.
Ви можете записатися на танець живота або купити відеокурс, займатися самостійно вдома. Під час східного танцю йде інтенсивне навантаження на м’язи живота, і він поступово йде.
Увага! Це підходить тільки для тих, хто не збирається стати професійною танцівницею, як з казок про Шахерезаду. Вже вони знають всі хитрощі по нарощуванню невеликого животика, а ваша мета його спалити.
Як спалити жир внизу живота швидко і без зайвих клопотів, вам відповідять в салоні, де застосовують різноманітні апаратні методики. Сайт jazdorov.com.uaвсе ж рекомендує поступово привести животик до плоского стану, щоб ефект виявився більш довговічним.
Вправи
Дотримуйтесь рекомендацій і уявляйте себе стрункою без єдиної вади. Ваші зусилля, а також сила позитивної думки допоможе прогнати жир внизу живота!
.