Разом з осені починається пора холодів і дощів, що в організмі людини відбувається перебудова, пов’язана зі зміною температури.
Багато жінок помічають в цей час року невелике збільшення у вазі і прагнуть уникнути його різними способами. Фітнес в домашніх умовах вважається дуже ефективним методом боротьби із зайвими кілограмами.
Але хороших результатів можна досягти лише за умови регулярних тренувань і правильного вибору спортивної методики.
Сінді Кроуфорд. Незважаючи на те, що цієї легендарної моделі вже під п’ятдесят, її фігура залишається еталоном краси і стрункості. Сінді не раз говорила про те, що її тіло не дар природи, а результат щоденної багатогодинної роботи над собою.
Вона випустила три програми для схуднення, кожна з яких була високо оцінена в світі фітнесу. «Секрет ідеальної фігури» і «Як досягти досконалості» не просто допомагають жінкам поліпшити форми тіла, але і вчать розкутості і впевненості в собі, а методика «Новий вимір» ідеально підходить молодим мамам для успішного відновлення після пологів.
Каллан Пінкней. Ця неймовірна жінка заснувала такий напрямок у гімнастиці, як калланетика. Вона була пізньою дитиною і мала кілька серйозних вроджених захворювань хребта і суглобів, але завдяки силі характеру і регулярних занять за власною методикою змогла перемогти хворобу і зробити своє тіло красивим і підтягнутим.
Жінки всього світу відзначають ефективність каланетики, основною особливістю якої є статичні вправи, спрямовані на скорочення і розтягнення глибоких м’язів. Крім разючої зміни зовнішності, такі тренування сприяють розвитку концентрації, координації рухів та активізації імунної системи.
Клаудія Шиффер. Програма «Суперфитнес» була розроблена нею спільно з інструктором Катті Кахлер. Вона складається з двох частин: у першій представлені комплекси для м’язів верхньої частини тіла (рук, спини, грудей), а другий – для преса, сідниць, ніг.
Крім того, є окрема розминка і заключна розтяжка. Завдяки цьому можна вибудувати власну тренування, включаючи в неї ті комплекси, які необхідні саме вам. Ця методика добре підходить новачкам у спорті, так як всі вправи відрізняються простотою і легкістю виконання.
Джилліан Майклс. Сьогодні це ім’я відоме мільйонам дівчат, які слідкують за своїм здоров’ям і фігурою, адже у підлітковому віці Джилліан не відрізнялася витонченістю і страждала від надлишкової ваги.
Одного разу вирішивши змінитися, вона повністю змінилася, а з часом стала допомагати і іншим людям позбуватися від зайвих кілограмів. Зробивши спорт своєю професією, Джилліан добилася приголомшливих результатів.
Вона – член Американської Асоціації Професійних Тренерів з аеробіки, телезірка і автор ефективних програм схуднення. Грамотне поєднання кардионагрузок і силових вправ в її уроках дозволяє домагатися максимального результату в короткі терміни.
Ляйсан Утяшева – майстер спорту з художньої гімнастики, багаторазова чемпіонка Європи і світу. Незважаючи на те, що вона залишила спортивну кар’єру в 2006 році і стала матір’ю двох дітей, її фізична форма знаходиться в ідеальному стані.
Адже спортсменам відомі багато тонкощі правильної роботи над тілом, а також секрети закріплення результатів. Програми, розроблені Ляйсан, прискорюють спалювання жирових відкладень, приводять в тонус м’язи і привчають їх до постійних фізичних навантажень.
Крім самих вправ, гімнастка показує, як поліпшити ефект за допомогою спеціального спортивного одягу, термопояса, а також обгортань проблемних місць.
Гей Гаспер. Найбільш відома програма цього професійного фітнес-тренера присвячена створенню плоского і сильного преса. Методика підходить як чоловікам, так і жінкам, її можуть виконувати і новачки, і люди, які давно займаються спортом.
Вправи для спини, косих і прямих м’язів живота ретельно підібрані і встановлені в такій послідовності, при якій можна домогтися максимального результату в короткий термін.
Багато людей також знайомі з її програмою «Зниження ваги для чайників», що складається з чотирьох універсальних комплексів для проблемних місць, кожен з яких триває всього лише 15 хвилин. Їх можна виконувати окремо або поєднувати в потрібній послідовності.
Трейсі Андерсон. Методика цієї мініатюрної жінки настільки ефективною, що багато голлівудські зірки запрошували її працювати особистим тренером. В юності Трейсі була танцівницею, але й після завершення кар’єри не припинила тренування біля верстата.
Вона відкрила студію, де працювала з дівчатами за власною системою. Ці заняття приводили до таких чудових результатів, що Трейсі отримала світову популярність.
Варто зауважити, що її тренування підходять тільки витривалим, цілеспрямованим людям, так як вони розраховані на копітку щоденну роботу. Саме таким способом Мадонна, Шакіра і Дженніфер Лопес домоглися приголомшливого зовнішнього вигляду.
Всі ці тренери – професіонали своєї справи. Вони особистим прикладом довели ефективність авторських методик. Будь-яка з них може зробити вашу фігуру більш стрункою і підтягнутою.